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第一章 了解自我按摩的原理与概念 2

疾病如何产生，我们就如何将它治愈 2

什么是按摩 5

自我按摩就能让自己大病化小，小病化了 5

人体是靠经脉相连的 7

经络、穴位、脏腑的含义是什么 12

人体有哪些经络 13

人体有哪些穴位 14

通过全息反射区治病的几大优点 17

反射区与穴位——自我按摩的两大关键词 18

养生保健按摩的渊源 21

自我按摩在国外的发展情况 22

自我按摩养生有何显著特点 23

按摩的作用原理是什么 23

自我养生保健按摩的种类 26

第二章 自我按摩的基本操作与技法 30

按摩前的准备工作 30

自我按摩的常用介质 31

自我按摩的辅助工具 32

按摩的八种治疗手法 33

自我按摩的常用操作手法 35

自我按摩时的体位注意事项 41

为他人按摩时按摩者的体位选择 42

按摩注意事项和刺激强度 42

自我按摩的用力原则 43

自我按摩的指力练习 44

不会出错的经络找穴法 45

人人都能学会的穴位刺激 46

头面部常用穴位速查表 47

颈、胸、腹部常用穴位速查表 49

背、腰、臀部常用穴位速查表 52

上肢常用穴位速查表 54

下肢常用穴位速查表 55

自我按摩的适应症 56

自我保健按摩的注意事项 57

不宜按摩的情形 59

自我按摩前后注意事项 60

按摩常用的检查诊断方法 62

第三章 人体反射区按摩功效解说 72

足部反射区 72

足部反射区是人体最大的秘密 72

足底反射区的神效 73

足背反射区的神效 76

右脚反射区的神效 77

脚心反射区的神效 78

足趾反射区的神效 79

按摩足部的疗效和特点 79

按摩足部需要注意的问题 80

小腿反射区的特效 81

小腿外侧反射区的功效 82

小腿背面反射区的功效 82

手部反射区的神效 83

手是人体状况的缩影 83

第四章 日常多发病的快速按摩疗法 88

糖尿病的快速按摩疗法 88

高血压的快速按摩疗法 91

低血压的快速按摩疗法 95

心律失常的快速按摩疗法 98

头痛的快速按摩疗法 101

眩晕的快速按摩疗法 104

胸闷的快速按摩疗法 108

感冒的快速按摩疗法 111

咳嗽的快速按摩疗法 114

腹泻的快速按摩疗法 118

消化不良的快速按摩疗法 120

颈椎病的快速按摩疗法 123

风湿病的快速按摩疗法 125

睡觉落枕的快速按摩疗法 127

腰痛的快速按摩疗法 128

失眠的快速按摩疗法 132

牙痛的快速按摩疗法 136

第五章 内科常见病的自我按摩疗法 140

高脂血症的自我按摩疗法 140

冠心病的自我按摩疗法 142

心绞痛的自我按摩疗法 145

脂肪肝的自我按摩疗法 147

慢性胆囊炎的自我按摩疗法 149

中风后遗症的自我按摩疗法 151

痛风的自我按摩疗法 153

贫血的自我按摩疗法 155

中暑的自我按摩疗法 159

盗汗的自我按摩疗法 161

尿失禁的自我按摩疗法 163

胆结石的自我按摩疗法 165

第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法 168

哮喘的自我按摩疗法 168

打鼾的自我按摩疗法 171

咽喉肿痛的自我按摩疗法 173

肺炎的自我按摩疗法 175

急性支气管炎的自我按摩疗法 178

慢性支气管炎的自我按摩疗法 180

大叶性肺炎的自我按摩疗法 183

肺气肿的自我按摩疗法 185

过敏性鼻炎的自我按摩疗法 188

急性鼻炎的自我按摩疗法 191

慢性鼻炎的自我按摩疗法 193

慢性咽炎的自我按摩疗法 198

第七章 消化系统病症的自我按摩疗法 202

厌食症的自我按摩疗法 202

恶心呕吐的快速按摩疗法 206

烧心的自我按摩疗法 208

打嗝的自我按摩疗法 210

腹胀的自我按摩疗法 212

痔疮的自我按摩疗法 213

慢性胃炎的自我按摩疗法 217

胃溃疡的自我按摩疗法 221

胃痉挛的自我按摩疗法 225

慢性肝炎的自我按摩疗法 226

慢性痢疾的自我按摩疗法 228

慢性肠炎的自我按摩疗法 232

十二指肠溃疡的自我按摩疗法 234

胃脘痛的自我按摩疗法 236

胃下垂的自我按摩疗法 237

胃肠道功能紊乱的自我按摩疗法 240

习惯性便秘的自我按摩疗法 243

慢性腹泻的自我按摩疗法 245

第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法 248

膝关节炎的自我按摩疗法 248

慢性膝关节痛的自我按摩疗法 252

类风湿性关节炎的自我按摩疗法 254

腰椎间盘突出的自我按摩疗法 257

急性腰扭伤的自我按摩疗法 260

肩周炎的自我按摩疗法 263

腰肌劳损的自我按摩疗法 265

足跟痛的自我按摩疗法 269

网球肘的自我按摩疗法 272

腕管综合征的自我按摩疗法 274

肩关节扭挫伤的自我按摩疗法 277

腕关节损伤的自我按摩疗法 278

踝关节扭伤的自我按摩疗法 279

坐骨神经痛的自我按摩疗法 282

背部强痛的自我按摩疗法 283

第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法 286

神经性头痛的自我按摩疗法 286

偏头痛的自我按摩疗法 287

头晕的快速按摩疗法 289

面神经麻痹的自我按摩疗法 291

癫痫的自我按摩疗法 294

昏厥的自我按摩疗法 297

晕车、晕船、晕飞机的自我按摩疗法 298

中风的自我按摩疗法 301

偏瘫的自我按摩疗法 303

肋间神经痛的自我按摩法 307

三叉神经痛的自我按摩疗法 310

美尼尔氏综合征的自我按摩疗法 313

重症肌无力的自我按摩疗法 315

脑动脉硬化的自我按摩疗法 319

老年性痴呆的自我按摩疗法 321

震颤性麻痹的自我按摩疗法 324

第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法 328

牛皮癣的自我按摩疗法 328

红斑狼疮的自我按摩疗法 330

带状疱疹的自我按摩疗法 334

白癜风的自我按摩疗法 337

腋臭的自我按摩疗法 339

皮肤瘙痒的自我按摩疗法 341

神经性皮炎的自我按摩疗法 344

斑秃的自我按摩疗法 346

湿疹的自我按摩疗法 348

痤疮的自我按摩疗法 350

扁平疣的自我按摩疗法 353

鸡眼的自我按摩疗法 355

脚气的自我按摩疗法 356

第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法 360

耳鸣的自我按摩疗法 360

口臭的自我按摩疗法 362

口腔溃疡的自我按摩疗法 364

喉咙痛的自我按摩疗法 366

流鼻血的自我按摩疗法 368

青光眼的自我按摩疗法 370

脱发、白发的自我按摩疗法 372

花粉症的自我按摩疗法 375

第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法 378

月经不调的自我按摩疗法 378

闭经的自我按摩疗法 380

不孕症的自我按摩疗法 382

阴道炎的自我按摩疗法 384

盆腔炎的自我按摩疗法 385

性冷淡自我按摩疗法 387

更年期综合征的自我按摩疗法 388

产后小便异常的自我按摩疗法 390

经期综合征自我按摩疗法 391

子宫脱垂的自我按摩疗法 392

乳腺增生的自我按摩疗法 394

乳腺炎的自我按摩疗法 396

第十三章 男科疾病的自我按摩疗法 400

阳痿的自我按摩疗法 400

早泄的自我按摩疗法 401

腰痛的自我按摩疗法 403

遗精的自我按摩疗法 405

肾虚的自我按摩疗法 407

精液状态异常的自我按摩疗法 409

前列腺肥大的自我按摩疗法 412

前列腺炎的自我按摩疗法 415

第十四章 儿科疾病的自我按摩疗法 418

小儿感冒的自我按摩疗法 418

流行性腮腺炎的自我按摩疗法 420

小儿尿潴留按摩疗法 421

小儿腹痛按摩疗法 422

小儿麻疹按摩疗法 424

小儿梦呓按摩疗法 425

小儿流涎按摩疗法 426

小儿呃逆按摩疗法 428

小儿口疮按摩疗法 430

小儿喉炎按摩疗法 432