真实的病因，真正的良方PDF电子书下载

第一部分 真实的病因 2

真实的病因1 营养不良 2

分流理论 3

抗氧化剂维生素 4

B族维生素 9

维生素D 13

维生素K 15

矿物质 15

氨基酸 24

ω-3必需脂肪酸 25

你的“一站式”营养补充剂 25

别忘了健康饮食 26

真实的病因2 睡眠不佳 29

我们忘记了的风险因素 30

睡眠不佳，健康不佳 31

真实的病因3 缺乏运动 37

为什么锻炼有这些作用 40

锻炼意志力的秘密 41

享受你的运动（否则你做不到经常运动） 42

计步器：一步一步迈向健康 45

真实的病因4 幸福缺失 53

毫无抗拒地感受你所有的感觉 55

无指责生活方式 60

专注于美好感觉 63

真实的病因5 处方药滥用 69

自然疗法的不同之处 70

合理使用药品 71

他汀类药物：低胆固醇，高不良反应 71

保护自己 74

胃灼热药物：你是否对抗酸药上瘾 76

抗抑郁药物：关于疗效的悲哀事实 78

非甾体抗炎药物：很伤胃的不良反应 79

抗生素：使用抗生素越多，病菌越多 80

骨质疏松症药物：建造还是拆毁骨骼 81

真实的病因6 内分泌失调 83

了解你的内分泌系统 84

数百万漏诊的甲状腺功能减退症 86

肾上腺倦怠：压力导致的疾病 89

睾酮偏低 91

雌激素和孕激素偏低 94

真实的病因7 消化不良 98

消化道疾病 99

为什么你的消化系统不起作用 100

消化不良，健康不佳 108

解决方案出奇的简单 108

真实的病因8 细胞毒性 109

排毒面面观 109

有毒的21世纪 110

喝足够的水 112

加快食物转运时间 116

真实的病因9 慢性炎症 119

什么是炎症 119

抗炎饮食 122

嘿！炎症，降降火吧 127

急性和慢性炎症的便捷疗法 130

第二部分 真正的良方 134

痤疮、湿疹、银屑病及其他皮肤疾病 134

肾上腺衰竭 140

阿尔茨海默病 145

焦虑症 154

关节炎 159

哮喘 164

背痛 168

癌症 173

念珠菌过度生长 179

腕管综合征 182

慢性疲劳综合征和纤维肌痛 185

感冒和流感 191

抑郁症 195

糖尿病 199

勃起功能障碍 204

疲劳 207

食物过敏 210

青光眼 213

花粉热及其他空气引起的过敏 216

头痛 218

心脏病 223

胃灼热和消化不良 234

甲状腺功能减退症 238

炎性肠道疾病 242

失眠和其他睡眠障碍 245

肠易激综合征（结肠痉挛） 254

肾结石 258

黄斑变性 261

男性更年期（睾酮缺乏症） 264

更年期问题 267

神经痛（周围神经病变） 271

夜间腿痉挛 277

骨质疏松症 279

经前综合征 283

前列腺问题 285

带状疱疹 287

鼻窦炎 289

尿失禁 293

阴道炎 296

第三部分 28天改变体质计划 301

第1周 改善营养 301

第1天：吃本地出产的新鲜全食物 301

第2天：服用维生素矿物质补充剂 302

第3天：用浆果扮靓你的早餐 303

第4天：宣布今天为无糖日 303

第5天：更换机（鱼）油 304

第6天：喝水保健康 305

第7天：吃点儿坚果做零食 306

第2周 多多活动 307

第8天：预先计划，走出门去 307

第9天：佩带计步器 308

第10天：赤脚漫步 308

第11天：强化你的肌肉 309

第12天：多烧一些热量——做爱 310

第13天：瑜伽拉伸 310

第14天：让别人活动你的肌肉——做一次按摩 311

第3周 睡个好觉 312

第15天：弄清楚你需要睡多久 312

第16天：找时间睡觉 313

第17天：做好睡眠卫生 313

第18天：纠正内分泌失调 314

第19天：重设你的生物钟 315

第20天：服用草药制剂 315

第21天：跟睡眠障碍说晚安 316

第4周 让生活中多点儿正能量 317

第22天：积极地开始新的一天 317

第23天：调整你的待办事项清单 317

第24天：感受你的感觉 318

第25天：找点儿时间放松 319

第26天：释放旧创伤 319

第27天：跟着感觉走 320

第28天：忘记你所有的计划，给自己放一天假 320

附录 322