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第一章 婚前准备 1

第一节 选择理想配偶，打响优生第一枪 1

优生的意义是什么 1

优生应从择偶开始 2

为什么近亲不能结婚 2

配偶年龄对生育的影响 3

配偶健康对生育的影响 5

配偶体重对生育的影响 5

优选能互补的配偶 6

优选远血缘配偶 8

优选与自己血型相配的人 8

第二节 婚前检查不可忽视 10

婚前检查的意义 10

婚前检查的内容 11

婚前检查注意事项 13

不应或暂不宜结婚的人 13

可结婚但不可生育的疾病 15

婚前别忘了做“心检” 16

第三节 关注遗传病对优生的影响 17

遗传的基本规律 17

什么是遗传病 18

遗传病的特点 19

遗传病的遗传方式 21

了解常见遗传病的遗传方式 21

一些会遗传的病 24

只遗传给男孩的遗传病 25

如何预防遗传病 26

治疗遗传病的方法 28

选儿择女避免遗传病 29

关于遗传咨询 31

第二章 孕前心理准备 33

第一节 就要怀孕了，你想好了吗 33

受孕心理对胎儿有什么影响 33

不可忽视的孕前心理调整 34

生育会让女性有哪些改变 36

学会接受孕育带来的变化 36

要做好迎接孩子的准备 37

生孩子，你有信心吗 39

消除不必要的顾虑 40

孕前莫忘调适心理疾病 41

做好妊娠反应的心理准备 42

备育男性应做的心理准备 43

第二节 孕前心情对优生有哪些影响 44

孕前心情与优生 44

精子质量也受心情影响 46

关注孕前情绪 46

情绪变化与孕前月经周期 48

不利于生育的情绪因素 49

孕前要戒怒 49

压力过大易导致女性不孕 51

保持乐观情绪 52

第三节 孕前如何调控自我情绪 53

学会用微笑面对生活 53

恢复心理平衡的三个诀窍 54

怎样培养“乐天派”的性格 56

尝试利用深呼吸来放松 57

四个妙招帮你清除心理疲劳 58

自我调节心理的方法 60

用快乐迎接怀孕的到来 60

第三章 孕前必备生育常识 63

第一节 成功受孕的基本知识 63

孕前学点性知识 63

认识卵子和精子 64

了解一下什么是正常月经 65

女性要重视经期卫生 66

影响卵细胞质量的因素 68

决定精子数量和质量的因素 69

怎样保护精子 71

成功受孕的基本要求 71

自测何时可以受孕 73

自我确定怀孕的方法 74

新生命从何时开始 75

第二节 揭开“不孕不育”的面纱 76

何谓不孕不育 76

不孕不育夫妇需要进行的特殊检查 77

导致女性不孕的因素 78

导致男性不育的根源 79

不孕不育的共同原因 81

可避免的不孕因素 83

男性不育能预防 83

女性不孕的治疗 84

如何治疗男性不育 85

不孕不育的食物选择 86

不孕不育的防治食谱 87

男性不育症的饮食疗法 90

女性不孕症的饮食疗法 93

不孕的其他补救措施 97

第三节 性生活对优生的影响 99

性生活与受孕 99

影响性需求的激素 100

和谐的性生活与优生 101

性生活规律有助于受孕 103

有利于优生的性生活心理条件 104

最利于受孕的性交体位 104

浓情蜜意有利于优生 105

性高潮受孕有利于优生 106

性交时间过长对人体的危害 107

性生活前后不宜洗热水浴 107

第四章 孕前检查以及疾病防疫 109

第一节 孕前检查不可少 109

一定记得做孕前检查 109

孕前检查与出生缺陷 110

孕前检查的常规项目 111

孕前检查的特殊项目 112

夫妻双方孕前检查注意事项 114

怀孕之前查一下血铅含量 115

备育男性要做好精子检查 116

高龄备孕女性必做的检查 117

第二节 孕前免疫与用药禁忌 119

了解疫苗的种类 119

风疹疫苗 120

肝病疫苗 120

TORCH项脱畸联合疫苗 121

狂犬病疫苗 122

孕前可选择注射的其他疫苗 122

接种疫苗应注意的事项 123

孕前服药要慎重 123

合理用药保健康 124

孕前忌服的药物 125

第三节 孕前必须防治的疾病 127

疾病对生育的影响 127

肾病患者怀孕应注意哪些事项 129

贫血患者补血后再怀孕 130

孕前要重视牙病的防治 131

孕前要预防痔疮 133

孕前妇科疾病要预防 134

心脏病患者孕前要注意的事项 137

做好预防感冒的工作 139

备育男性要预防精索静脉曲张 139

红斑狼疮患者要选择时机怀孕 141

孕前带下病要预防 142

癫痫患者在病情缓解时再怀孕 143

结核病患者治愈后才能怀孕 144

甲状腺功能亢进症患者的孕前准备 145

乙型肝炎患者的孕前准备 146

糖尿病患者在病情控制下怀孕 148

高血压患者怀孕应注意的问题 149

小心子宫肌瘤会影响怀孕 150

第五章 孕前健身 153

第一节 孕前运动助你好“孕” 153

运动健身应注意的事项 153

孕前运动要注意安全 154

运动选择要男女有别 155

选择最佳的运动时间 155

加强体育锻炼，降低妊娠危险因素 156

如何运动健肾 157

准爸爸要勤练“性”福举阳功 159

道家健身法 160

紫阳复壮法 165

想要宝宝多按腹股沟 166

孕前体操要常做 167

五禽戏帮你孕前健身 168

瑜伽健身 170

轻松减肥小运动 171

经期健身要注意 172

普拉提运动 173

游泳——最理想的减肥运动 175

第二节 加强助孕部位的锻炼 176

有助于分娩的骨盆运动 176

治疗性冷淡的挤压外阴练习 177

会阴部运动不能少 177

健胸运动有利于产后哺乳 179

锻炼腹部的垫上运动 180

加强臀部肌肉锻炼 181

足部按摩 182

第六章 孕前营养大行动 185

第一节 孕前饮食调养策略 185

女人均衡饮食更重要 185

孕前饮食禁忌 186

孕前饮食习惯要调整 188

孕前记得多吃排毒食品 190

孕前多吃能提高生育能力的食物 191

孕前多吃点核桃 191

偏食女性的饮食调理 192

孕前宜少吃胡萝卜 194

素食女性要注意 194

饮食调理月经不调 195

备育男性不要挑食 196

水果蔬菜对备育男性的作用 197

海产品是带来好“孕”的活力素 199

多吃一些对性功能有益的食物 200

第二节 孕前应摄取的营养素 202

孕前消灭一切营养隐患 202

孕前需补充矿物质 204

孕前应全面补充维生素 206

孕前要补叶酸 208

大豆异黄酮对女性的保健作用 210

孕前要摄取适量的脂肪和糖类 211

多吃点优质蛋白质 212

备育男性宜补营养排行榜 212

第三节 助孕营养食谱推荐 216

孕前常用食谱 216

孕前美味汤谱 220

孕前可口粥点 224

孕前清体排毒食谱 225

为神经质的女性孕前推荐的食谱 227

孕前改善消化不良的食谱 228

孕前改善性冷淡的食谱 229

为不易受孕的女性推荐的食谱 232

孕前减肥食谱 235

孕前滋阴补血食谱 236

备育男性壮阳补肾食谱 239

第七章 孕前物质准备 243

第一节 孕前理财指南 243

做好孕期的消费支出计划 243

上班族夫妻孕前理财三原则 245

迎接宝宝的家庭理财新观念 246

女性孕前易犯的理财误区 249

自由职业夫妻的孕前财务规划 250

第二节 孕前女性应备的物品 252

宽松的外衣 252

适体的内衣 253

防护服的使用和选购 255

准备几双合适的鞋子 256

备好一个温暖的“窝” 257

适合的胎教工具 258

适合的床上用品 258

未来宝宝的必备物品 259

帮助丈夫买宽松的内裤 262

第八章 孕前生活方式的调整 263

第一节 孕前应告别不良生活习惯 263

与烟、酒说再见 263

孕前女性有些生活习惯要不得 264

暂离咖啡因 265

不要经常逛街 266

不要过多骑车 267

孕前夫妇莫贪睡 268

备育男性不良习惯需改变 269

备育男性不要趴着睡 270

男性忌用女性美容品 270

第二节 建立有利于受孕的生活方式 271

孕前要有好的生活方式 271

调整好孕前生活状态 271

保证充足的睡眠质量 272

健康好孕要讲究卫生 275

睡前应做好五件事 276

要把果蔬彻底清洗干净 277

要在工作中学会放松自己 277

多听音乐 279

第三节 孕前必须注意的生活细节 280

孕前少涂指甲油 280

孕前慎用洗涤剂 281

孕前用化妆品要小心 281

手机不要放在胸前 282

孕前慎用电热毯 283

备育男性宜刮胡子 283

孕前不宜戴隐形眼镜 284

孕前要呵护女性手足 285

孕前忌染、烫发 286

孕前少吃包装食品 288

远离有毒性的植物 289

日常穿戴要注意 290

慎用化学杀虫剂 292

冷水洗脸、温水刷牙 293

孕前不宜穿耳洞 294

第九章 改善生活环境 295

第一节 优化孕前居住环境 295

选购爱巢，周边环境你注意了吗 295

孕前宝宝致病因素早知道 297

孕前保证室内空气无污染 298

远离“噪音污染” 299

调整家居用品位置以保安全 300

不要急于入住新房 301

营造舒适的室内环境 302

做好居室清洁工作 303

调整家电的位置避免电磁辐射 304

给宠物搬家 305

第二节 改善孕前工作环境 307

父母的职业影响宝宝的健康 307

暂离对身体有害的工作 308

学会避免光污染 311

白领女性，警惕写字楼杀手 312

使用电脑应注意 314

远离容易产生污染的几类办公环境 315

备育男性要重视工作环境的调整 317

第十章 万事俱备，开始受孕吧 319

第一节 选择最佳受孕时机 319

最佳受孕季节 319

最佳受孕时期 320

受孕的黄金时刻 321

选择最佳人体生物钟受孕 322

哪些情况不宜受孕 324

选择在排卵期受孕 326

测算最佳受孕时机的方法 329

利用体温法推算排卵期 330

利用宫颈黏液法推算排卵期 332

利用白带变化法推算排卵期 333

利用经间痛感觉法推算排卵期 333

B超同样可以得知排卵期 334

不宜过分定制受孕时间 334

第二节 掌握“性”福技巧，提高受孕概率 335

性爱，大自然赋予人类的礼物 335

营造浪漫的性环境 336

掌握性生活前的调情技巧 338

性技巧让你更“性”福 339

保持性生活的愉悦 341

完美性爱选择佳时 342

改善不和谐的性生活 343

提高性生活质量的按摩法 345

第三节 要男孩，还是要女孩 346

决定性别的秘密 346

胎儿性别的必要选择 347

择男选女应注意的事项 348

排卵期过性生活易生男孩 350

高潮与胎儿性别 351

体位与胎儿性别 352

阴道冲洗与胎儿性别 353

环境温度影响胎儿性别 354

父母体质与胎儿性别 355