贝丝健身瑜伽指南 第3版PDF电子书下载

第一部分 从了解健身瑜伽开始 3

第1章 健身瑜伽的生活方式 3

第2章 健身瑜伽练习必备 13

第3章 健身瑜伽的呼吸方法 25

第4章 健身瑜伽的三山阶段 32

第二部分 针对性体式练习 41

第5章 核心力量和稳定性 41

第6章 站姿体式和平衡体式 59

第7章 前屈式和后屈式 86

第8章 扭转式 108

第9章 深度放松拉伸和倒立 120

第三部分 综合练习 153

第10章 针对健身和体育运动的整体练习 153

第11章 瑜伽疗法 216

第12章 冥想的益处 232

附录A 脉轮 238

附录B 瑜伽膳食与营养 240

体式索引 244

关于作者 247