胡大一教您控制高血压的五个处方PDF电子书下载

PART1认识高血压，不必谈其色变 14

何为高血压，一看便明了 14

高血压的危害，不容忽视 15

通过改变生活方式控制高血压 16

通过药物治疗控制高血压 18

走出高血压用药的误区 19

正确使用电子血压计 20

高血压偏爱的人群 21

PART2心宽了，血压自然降低了 24

心理与血压关系密切 24

给予更多贴心陪伴 25

心态淡定，生活愉悦 26

心平气和，血压稳 28

老中医恬淡虚无，应对高血压 29

PART3高血压日常饮食原则早知晓 32

有效控制血压的饮食原则 32

高血压患者的四季饮食方案 33

特殊人群的高血压饮食调理 34

2组降压配餐推荐表 36

PART4选对食材，降压其实很简单 40

谷薯豆类 40

玉米 40

保持血管弹性 40

玉米面蒸饺 40

玉米蘑菇汤 41

玉米豆浆 41

玉米粥 42

玉米燕麦糊 42

燕麦 43

降低胆固醇 43

燕麦花生红枣饭 43

燕麦小米豆浆 44

燕麦核桃豆浆 44

燕麦芝麻豆浆 45

红枣燕麦糙米糊 45

荞麦 46

扩张血管，抗凝血 46

荞麦面疙瘩汤 46

荞麦南瓜米糊 47

大米荞麦豆浆 47

小米 48

抑制血管收缩 48

小米桂圆粥 48

小米豆浆 49

小米扁豆糊 49

黑米 50

增强血管弹性 50

黑米党参山楂粥 50

黑米桃仁糊 51

黑米芝麻糊 51

薏米 52

降低胆固醇 52

薏米露 52

薏枣百合山药粥 53

百合薏米糊 53

黄豆 54

有助于扩张血管 54

黄豆南瓜大米糊 54

醋渍黄豆 55

海藻煮黄豆 55

黑豆 56

守护心血管 56

黑豆糯米糊 56

圆肉补心汤 57

黑豆豆浆 57

绿豆 58

有助于排钠和降压 58

绿豆莲藕汤 58

绿豆荷叶粥 59

绿豆菊花豆浆 59

红薯 60

保持血管弹性 60

栗子红薯排骨汤 60

酱爆薯丁 61

红薯粥 61

蔬菜类 62

芹菜 62

扩张血管 62

芹菜香干肉丝 62

芹菜汁 63

芹菜菠菜汁 63

洋葱 64

减少血管阻力 64

洋葱牛奶粥 64

甘蓝洋葱汁 65

洋葱黄瓜汁 65

洋葱芹菜汁 66

洋葱番茄汤 66

番茄 67

利尿、降压 67

番茄焖青豆 67

山楂番茄汤 68

番茄胡萝卜汁 68

番茄汁 69

番茄橘子汁 69

苦瓜 70

有利于维持血压稳定 70

苦瓜炒蛋 70

苦瓜芹菜汁 71

苦瓜洋葱汁 71

冬瓜 72

降压降糖 72

冬瓜菠菜羊肉汤 72

海米冬瓜汤 73

冬瓜粥 73

茄子 74

防止微血管破裂 74

蒜香茄子 74

决明烧茄子 75

茄子粥 75

茼蒿 76

降低胆固醇 76

冬菇扒茼蒿 76

茼蒿炒萝卜丝 77

茼蒿拌豆渣 77

胡萝卜 78

降压强心 78

胡萝卜红枣银耳羹 78

羊肉胡萝卜汤 79

香菜胡萝卜汤 79

黄瓜 80

降低胆固醇 80

黄瓜鸡丝 80

冬瓜黄瓜汁 81

西芹黄瓜菠菜汁 81

菌藻类 82

黑木耳 82

预防血栓的形成 82

木耳炒莴苣片 82

黑木耳炒芹菜 83

黑木耳芝麻茶 83

香菇 84

降压降脂 84

芹菜炒香菇 84

烧香菇 85

香菇肉片汤 85

海带 86

防治动脉粥样硬化 86

海带烧黄豆 86

海带煮排骨 87

海带绿豆杏花汤 87

水果类 88

猕猴桃 88

抑制胆固醇的沉积 88

猕猴桃西米粥 88

猕猴桃梨汁 89

猕猴桃葡萄汁 89

草莓 90

调节血压 90

草莓菠菜饮 90

水果沙拉 91

草莓葡萄柚汁 91

苹果 92

降低胆固醇 92

苹果雪梨生鱼汤 92

苹果汁 93

苹果菠萝汁 93

香蕉 94

降低血压 94

芝麻香蕉卷 94

香蕉土豆泥 95

香蕉汁 95

梨 96

增加血管弹性 96

蜂蜜雪梨汤 96

梨汁 97

川贝母酿梨 97

柠檬 98

保护心血管 98

桃子柠檬汁 98

柠檬梨胡萝卜汁 99

柠檬汁 99

山楂 100

扩张血管 100

山楂糖 100

山楂红豆米糊 101

山楂麦芽汤 101

葡萄 102

抑制血栓形成 102

葡萄菠菜汁 102

葡萄汁 103

葡萄芦笋汁 103

柚子 104

降压降糖 104

柚子鸡 104

柚子汁 105

蜂蜜柚子茶 105

红枣 106

软化血管 106

黑米黑豆红枣豆浆 106

丹参红枣粥 107

银耳红枣粥 107

核桃 108

稳定血压 108

核桃芝麻米糊 108

核桃虾仁粥 109

大米核桃花生豆浆 109

奶类 110

酸奶 110

降低胆固醇 110

酸奶蜂蜜草莓饮 110

酸奶水果银耳羹 111

酸奶猕猴桃汁 111

脱脂牛奶 112

调节血压 112

牛奶蔬菜粥 112

牛奶苦瓜山药汤 113

香蕉燕麦奶糊 113

肉禽类 114

兔肉 114

保护血管壁 114

黑豆煲兔肉 114

兔肉蘑菇丝 115

红枣炖兔肉 115

牛肉 116

有效降压 116

黑豆首乌牛肉羹 116

香芋牛肉煲 117

牛肉健脾丸 117

鸭肉 118

维持血压稳定 118

红烧鸭 118

白果全鸭 119

海带炖鸭汤 119

鸡肉 120

舒张血管 120

豌豆鸡丁 120

银耳汆鸡片 121

黄花菜鸡丝汤 121

鸽肉 122

促进血液循环 122

海参乳鸽 122

野菊花炖乳鸽 123

鸽子绿豆莲子汤 123

鱼虾贝类 124

草鱼 124

促进血液循环 124

秘制豆豉草鱼 124

酸菜草鱼 125

冬瓜草鱼煲 125

鲫鱼 126

活血通络 126

剁椒清香鲫鱼 126

槐花清蒸鲫鱼 127

薏米瓜皮鲫鱼汤 127

海蜇 128

舒张血管 128

老醋蜇头 128

苦瓜海蜇 129

海蜇鸡柳 129

海蜇冬瓜汤 130

海蜇荸荠汤 130

海虾 131

保护心血管 131

豌豆炒虾仁 131

白果豆腐烩虾仁 132

韭菜炒虾仁 132

海参 133

抑制血压上升 133

凉粉烧海参 133

西兰花烧海参 134

海参鹌鹑蛋 134

银耳炖海参 135

海参粥 135

油脂类 136

玉米油 136

减小血流阻力 136

干炸小黄鱼 136

木耳炒百合 137

鸡腿菇炒虾仁 137

橄榄油 138

调节血压 138

牛肉烧饼 138

橄榄油蒸茄子 139

醋汁橄榄 139

香油 140

降低胆固醇 140

西芹拌腐竹 140

香油拌菠菜 141

香油拌时蔬 141

其他类 142

醋 142

维持血管弹性 142

醋熘藕片 142

醋熘土豆丝 143

醋泡大蒜 143

绿茶 144

扩张血管 144

绿茶牛肉汤 144

红葡萄酒 145

保护心血管 145

肉桂红酒 145

PART5高血压饮食“红色地带”，管住嘴更健康 148

方便面 148

巧克力 148

薯片 149

月饼 149

苏打饼干 149

奶油蛋糕 150

火腿 150

鱼片干 150

鲍鱼 151

墨鱼（干） 151

鱿鱼（干） 151

肥猪肉 152

猪肝 152

猪肚 152

猪血 153

猪蹄 153

腊肉 153

牛油 154

牛肝 154

羊肉 154

狗肉 155

鸡胗 155

鸭肠 155

腌雪里蕻 156

腌冬菜 156

榨菜 156

萝卜干 157

咸鸭蛋 157

松花蛋 157

芥末 158

酱油 158

八角 158

胡椒粉 159

花椒 159

辣酱 159

豆瓣酱 160

可可粉 160

白酒 160

啤酒 161

汽水 161

冰激凌 161

PART6中药降压食疗方，事半功倍帮您忙 164

杜仲 164

补肾降压 164

杜仲核桃猪腰汤 164

杜仲煮冬瓜 165

杜仲鳝鱼羹 165

田七 166

活血散 166

田七瘦身茶 166

木耳田七汤 167

当归田七乌鸡汤 167

玉米须 168

降压降糖 168

玉米须排骨汤 168

玉米须茅根茶 169

玉米须荠菜汤 169

决明子 170

降压降脂 170

决明子山楂饮 170

决明山楂荷叶瘦肉汤 171

决明子粥 171

地龙 172

通达气血 172

地龙桃仁玉米饼 172

地龙炒鸡蛋 173

地龙干炖瘦肉汤 173

酸枣仁 174

降压强心 174

酸枣仁玉竹糯米粥 174

酸枣仁排骨汤 175

酸枣仁粥 175

葛根 176

滋阴生津 176

葛根鲫鱼汤 176

三味降压茶 177

葛根煲猪脊骨 177

天麻 178

保护心脏 178

天麻鱼片 178

核桃天麻炖草鱼 179

天麻鱼头汤 179

桑枝 180

降压通络 180

桑枝绿豆老鸭汤 180

桑枝煲鸡 181

桑椹桑枝酒 181

黄芪 182

促进血液循环 182

黄芪普洱茶 182

黄芪牛肉蔬菜汤 183

参芪玉米排骨汤 183

枸杞子 184

预防动脉粥样硬化 184

杞菊饮 184

杞枣芹菜汤 185

枸杞子金银花汤 185

钩藤 186

降压镇痛 186

钩藤白术饮 186

钩藤天麻茶 187

钩藤荷叶首乌汤 187

丹参 188

活血降压 188

丹参海蜇煲 188

丹参玉楂饮 189

参莲汤 189

红花 190

活血通经 190

洋甘菊红花茶 190

红花丹归糯米粥 191

红花大米粥 191

PART7并发症饮食，吃对了，不受罪 194

高血压合并糖尿病 194

魔芋拌黄瓜 195

冬瓜香菜汤 195

高血压合并冠心病 196

山楂汁 197

清蒸枸杞子虾 197

高血压合并高脂血症 198

韭黄豆芽菜 199

南瓜豆浆 199

高血压合并肾功能减退 200

鸡丝拉皮 201

洋葱炒土豆片 201

高血压合并脑血管疾病 202

牛奶玉米汁 203

洋葱青椒汁 203

PART8多运动，别犯懒，降压有保障 206

高血压患者运动原则 206

户外运动 207

行走，随时随地的好运动 207

慢跑，认真对待的健身方式 208

舞蹈，快乐的运动 209

游泳，消耗能量更快速 210

气功，降压又健身 212

太极拳，修身养性 214

室内运动 215

甩手，足不出户也能完成 215

健身球，把健康掌控在手中 216

提肛，提升阳气的好方法 217

深呼吸，让身心更轻松 218

高血压自我按摩法 219

卧床患者的康复锻炼 220

附录 221

控制血压所需的营养素 221

高血压并发昏迷后鼻饲流汁配餐推荐表 223