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基础理论篇 3

第一章 大学体育概述 3

第一节 体育的渊源 3

第二节 大学体育的使命 5

第二章 体育锻炼的理论基础 10

第一节 体育锻炼与健康 10

第二节 体育锻炼的基本原则 18

第三节 体育锻炼的科学方法 22

第四节 运动处方 24

第三章 体育锻炼与卫生保健 29

第一节 体育锻炼的自我监督 29

第二节 运动中常见的生理反应及其处理 31

第三节 运动损伤的预防与处理 33

第四节 体育锻炼与营养 37

第四章 体质健康测定与评价 39

第一节 体质概述 39

第二节 大学生体质健康的测定与评价 44

第五章 体育文化与欣赏 53

第一节 体育文化概述 53

第二节 校园体育文化 56

第三节 体育欣赏 58

运动技能篇 69

第六章 田径运动 69

第一节 田径运动概述 69

第二节 走、跑、跳、投基本技能与练习方法 69

第三节 田径竞赛规则简介 79

第七章 足球运动 82

第一节 足球运动概述 82

第二节 足球基本技术与练习方法 84

第三节 足球基本战术 91

第四节 足球竞赛规则简介 94

第八章 篮球运动 98

第一节 篮球运动概述 98

第二节 篮球基本技术与练习方法 99

第三节 篮球基本战术 108

第四节 篮球竞赛规则简介 111

第九章 排球运动 114

第一节 排球运动概述 114

第二节 排球基本技术与练习方法 115

第三节 排球基本战术 123

第四节 排球竞赛规则简介 126

第十章 乒乓球运动 129

第一节 乒乓球运动概述 129

第二节 乒乓球基本技术与练习方法 130

第三节 乒乓球基本战术 141

第四节 乒乓球竞赛规则简介 143

第十一章 羽毛球运动 146

第一节 羽毛球运动概述 146

第二节 羽毛球基本技术与练习方法 147

第三节 羽毛球基本战术 155

第四节 羽毛球竞赛规则简介 156

第十二章 网球运动 160

第一节 网球运动概述 160

第二节 网球基本技术与练习方法 161

第三节 网球基本战术 170

第四节 网球竞赛规则简介 176

第十三章 武术 179

第一节 武术概述 179

第二节 武术基本功 182

第三节 初级长拳三路 188

第四节 简化太极拳 199

第五节 太极功夫扇 207

第六节 散打 222

第十四章 跆拳道 229

第一节 跆拳道概述 229

第二节 跆拳道基本技术与练习方法 230

第三节 跆拳道竞赛与裁判 236

第十五章 形体健身 238

第一节 健美操 238

第二节 形体训练 255

第三节 体育舞蹈 272

第四节 瑜伽 281

第十六章 时尚体育 292

第一节 定向运动 292

第二节 拓展训练 306

主要参考文献 318