养好肝 血旺、目明、心情好PDF电子书下载

第一章 肝为命之源，养生重养肝 2

《黄帝内经》对肝的认识 2

什么是肝 2

肝的位置 3

肝主疏泄 3

肝主藏血 4

肝主筋 5

肝主面 6

肝开窍于目 7

肝在志为怒 7

肝在液为泪 8

肝华在爪 9

肝与五色、五味、五季 10

肝与胆相表里 12

《黄帝内经》中的肝脏养生法 12

养好肝则血旺 14

肝为将军之官 14

肝调节血量 14

血旺的重要性 15

肝血不足的影响 16

养好肝则目明 17

护肝以明目 17

肝之精髓结为黑眼 18

肝和则目能辨五色 19

肝血亏损则视物不清 19

肝之经络上连目系 20

“电脑一族”应养肝 20

养好肝则心情好 22

肝血不足，情绪低落 22

肝火旺，情绪急躁 22

人生气，则肝堵 23

肝喜疏恶郁 24

不良情绪可致肝功能紊乱 24

好心情加快肝脏新陈代谢 25

哪些人容易患上肝病 26

嗜酒者 26

喜荤者 27

缺乏运动者 28

营养不良者 28

饥饿者 29

长期熬夜者 30

小儿 30

孕妇 31

老年人 31

第二章 智慧养生，养肝是一个系统工程 34

肝脏与心脏的关系 34

肝与心的生理病理关系 34

怎样既能养肝又能养心 35

肝脏与肺脏的关系 36

肝与肺的生理病理关系 36

怎样既能养肝又能养肺 36

肝脏与肾脏的关系 38

肝与肾的生理病理关系 38

怎样既能养肝又能养肾 39

肝脏与脾脏的关系 41

肝与脾的生理病理关系 41

怎样既能养肝又能养脾 42

第三章 养肝护肝，会吃才是硬道理 44

饮食习惯决定肝健康 44

细嚼慢咽养肝 44

补充蛋白质可护肝 45

少食多餐，预防脂肪肝 45

不挑食，远离脂肪肝 46

少吃夜宵，防脂肪肝 46

肝病患者需防营养过剩 47

肝病患者的饮食原则 48

肝病患者的饮食注意事项 48

肝病患儿的饮食注意事项 50

老年肝病患者的饮食注意事项 51

肝病失眠患者的饮食注意事项 52

肝病腹胀患者的饮食注意事项 53

肝病呃逆患者的饮食注意事项 53

乙肝患者的饮食注意事项 53

哪些食物会伤肝 55

方便面 55

罐头及腌制食品 56

辛辣食物 56

臭豆腐 56

甜食 57

隔夜菜汤 57

油炸食品 58

葵花子 58

松花蛋 58

大鱼大肉 59

哪些食物可以养肝护肝 60

猪肝——补血佳品 60

荠菜——养肝解困精神爽 61

桑葚——滋阴补血 63

黑芝麻——补肝肾，益精血 64

番茄——修复肝细胞 66

海带——祛脂降压 67

山药——养阴生津 68

菠菜——改善肝功能 70

青椒——保肝护肝 71

苦瓜——预防肝癌的良药 72

哪些本草可以保肝护肝 74

决明子——降压明目 74

当归——补血活血 75

何首乌——补益肝肾 76

白芍——补血柔肝 78

枸杞子——益精明目 79

玫瑰花——行气解郁 80

香附——调经止痛 82

佛手——疏肝解郁 83

菊花——清肝明目 85

第四章 运动强身，不吃药就能养肝的秘诀 88

肝病患者运动宜忌 88

运动应注意天气变化 88

运动要看肝功能的状态 88

运动应谨遵“守则” 89

运动时间不宜过长 90

运动方式应因人而异 91

运动前后的饮食宜忌 91

运动后的注意事项 92

运动养肝的形式 92

小心运动中的损伤 93

适宜养肝的运动 94

散步适合养肝 94

慢跑护肝疗效好 95

太极拳，慢运动有大疗效 97

强肝健体头部操 98

扎好马步做家务 98

踢腿运动护肝脏 99

张嘴转颈养肝脏 99

勤练养肝“嘘”字功 100

养肝宜刮鼻咽唾液 102

第五章 六管齐下，中医养肝有妙招 104

养肝保健法——按摩 104

什么是按摩 104

穴位按摩，治疗肝病的好助手 105

按摩的注意事项 105

按摩治疗脂肪肝 107

揉大敦穴，清肝明目 107

按太冲穴，疏肝降火 108

揉三阴交，调补肝脾肾 109

推搓两胁，疏肝解郁 109

揉捏耳部，疏肝消疲 110

按摩手部也能护肝 111

揉腹能平息肝火 112

按摩足三里护肝 113

养肝保健法——刮痧 114

什么是刮痧 114

刮痧的功效原理 114

刮痧步骤 116

晕刮怎么办 117

刮痧的注意事项 118

刮痧有哪些禁忌 120

刮痧养肝的原理 121

刮拭肝俞、期门等穴，养肝护肝 121

刮拭肝俞、魂门等穴，疏肝利胆 123

养肝保健法——拔罐 125

什么是拔罐疗法 125

拔罐的注意事项 127

哪些人不适合拔罐疗法 129

拔罐对养肝的作用 129

吸拔脾俞穴，调和脏腑 130

吸拔肝俞穴，理气明目 130

肝郁气滞，吸拔膻中等穴 131

慢性胆囊炎，吸拔胆囊区压痛点 132

阴虚火旺，吸拔肾俞等穴 132

慢性肝炎的拔罐疗法 133

肝病胁痛，吸拔章门等穴 134

养肝保健法——中成药 135

什么是中成药 135

归芍地黄丸 135

知柏地黄丸 136

七宝美髯丸 136

丹栀逍遥丸 137

杞菊地黄丸 138

舒肝丸 139

逍遥丸 139

明目地黄丸 140

石斛夜光丸 141

护肝片 141

柴胡舒肝丸 142

舒肝和胃丸 142

益肝活血明目丸 143

养肝保健法——药膳 144

什么是药膳 144

桑叶菊花蜜膏 144

合欢花蒸猪肝 145

首乌大枣煮鸡蛋 145

天麻蒸鸭 145

山药枸杞炖猪脑 146

大枣薏苡仁粥 146

桂皮山楂粥 146

香附艾叶粥 147

枸杞叶粥 147

决明子菊花粥 147

白术白芍猪肉汤 148

银杞鸡肝汤 148

丝瓜绿茶汤 149

首乌鲤鱼汤 149

养肝保健法——药酒 150

什么是药酒 150

杞菊麦冬酒 150

芝麻枸杞酒 151

女贞子酒 151

葡萄干酒 152

地黄酒 152

枸杞茱萸酒 152

胡麻仁酒 153

杜仲木瓜酒 153

胡麻仁杜仲酒 154

第六章 病由心生，好情绪有助肝健康 156

心理常识：忧愁过度，肝“伤不起” 156

不良情绪易伤肝 156

疗人之“心”重于疗人之疾 157

悲伤是怒气的克星 158

心理调节：如何排遣忧愁 161

乐观的心态有助战胜病魔 161

静心养肝效果好 161

阅读有助于养肝 162

寄情书画利于养肝 163

花香能辅助治疗肝病 163

音乐有助于防治肝病 164

肝病患者如何消除不良情绪 164

关注中老年肝病患者的心理变化 165

急性肝炎患者的心理支持 165

重症肝炎患者的心理支持 166

第七章 细节决定健康，生活中的养肝学问 168

生活中常见的伤肝“杀手” 168

早上起床后不及时排尿 168

服用药物太多 168

经常暴饮暴食 170

加工食物摄入过多 171

食用不熟或烧焦的食物 172

吸烟伤肺更伤肝 173

体重超标小心脂肪肝 174

常吃冰激凌很伤肝 175

吃太多零食 175

吃发霉的食物 176

频繁染发 178

纸币上的乙肝表面抗原 179

输血有感染肝炎的风险 180

沐浴液有损婴儿肝脏 181

生活中常用的保肝小常识 182

适度流泪可排毒养肝 182

饭后闭目养神给肝脏解压 183

排便通畅为肝脏减负 183

每天泡脚可养肝 184

注意吃好早餐 185

乙肝患者忌美甲 186

肝病患者不宜化妆文眉 187

避免共用牙刷 188

避免重复使用注射针头 188

避免共用刮胡刀 189

养肝宜多喝水 189

少吃辛辣食品 190

避免过度用眼 191

四季养肝有讲究 192

春季谨防“肝火”上炎 192

春季养肝应注意节气变化 194

夏季养肝护肝有章法 196

秋季养肝的注意事项 198

肝病患者冬季进补要注意 199

附录：保养五脏的好处 201