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第一章 健康资本的理论概述 1

第一节 健康资本 1

一、健康资本的含义 1

二、健康资本的新认识 4

三、健康资本的构成 8

第二节 健康资本的积累与消耗 12

一、健康资本的积累 12

二、健康资本的消耗 15

第三节 健康资本对社会和家庭的重要意义 17

一、健康资本关系人口安全 17

二、健康资本关系社会经济安全 19

三、健康资本关系家庭和个人安全 19

第二章 生殖——健康资本的循环 21

第一节 生殖健康的理论概述 21

一、生殖健康的完整定义 21

二、生殖健康的认识误区 22

三、开展生殖健康服务的意义 25

第二节 男女生殖系统的功能 27

一、女性生殖系统的构造与功能 27

二、男性生殖系统的构造与功能 30

三、女性生殖系统常见病、多发病 32

四、男性生殖系统常见疾病 42

第三节 艾滋病及性传播性疾病 47

一、艾滋病 47

二、HIA/AIDS的发展趋势及其对人类的影响 48

三、艾滋病的预防措施 50

第四节 计划生育 54

一、避孕、节育方法 54

二、避孕节育方法的知情选择 57

第五节 优生优育 63

一、优生的理论概述 63

二、优生的主要途径 64

三、优育 67

第三章 心理——健康资本的有机构成 71

第一节 心理健康的理论概述 71

一、心理健康的含义 71

二、心理健康的标准 72

三、心理健康的意义 74

第二节 心理疾病的治疗 77

一、心理疾病的种类 77

二、心理疾病的原因 78

三、心理疾病的危害 80

四、心理疾病的治疗 82

第三节 心理健康指导 86

一、个性与心理健康 86

二、常见的人格障碍 89

三、情绪与心理健康 90

四、压力与心理健康 93

五、健康心理的培养途径 100

第四章 行为——健康资本的运营 103

第一节 行为健康的理论概述 103

一、行为健康的概念 103

二、健康相关行为 104

三、行为健康的特征 105

四、健康行为的判定 106

第二节 生活中影响健康的恶习 106

一、行为恶习的几种表现 106

二、行为恶习的危害 107

三、行为恶习的控制 133

第三节 健康行为的培育途径 138

一、强化健康行为的舆论宣传 138

二、加强健康行为的教育引导 139

三、养成良好的行为习惯 139

四、加强法律和道德规范 139

第五章 饮食——健康资本的融资 141

第一节 病从口入 141

一、“病从口入”的几种解释 141

二、饮食卫生与健康 142

三、饮食结构与健康 145

四、饮食习惯与健康 146

第二节 众口难调 148

一、性别与饮食 148

二、年龄与饮食 152

三、职业与饮食 158

四、文化与饮食 163

五、民族与饮食 168

第三节 民以食为天 169

一、饮食误区与餐桌革命 169

二、健康膳食指南 171

第四节 饮食与癌症 177

一、致癌物 177

二、促癌物 185

三、癌症预防重在膳食构成 186

第六章 睡眠——健康资本的优化 189

第一节 睡眠的理论概述 189

一、睡眠的概念 189

二、睡眠的意义 191

三、睡眠的作用 194

第二节 睡眠的类型 198

一、睡眠时间 198

二、睡眠姿势 204

三、睡眠类型 206

第三节 睡眠质量 208

一、睡眠的质量标准 208

二、睡眠疾病及治疗 210

三、睡眠质量自测 212

四、提高睡眠质量的途径 214

第七章 运动——健康资本的活化 219

第一节 生命运动的理论概述 219

一、运动是生命的源泉 219

二、运动的生命效益 220

第二节 运动的基本原则 224

一、运动方式及其选择 224

二、运动量的控制与调节 230

三、劳动与运动的差异 233

四、运动的基本原则 235

第三节 运动指南 238

一、疾病与运动 238

二、养生与运动 239

三、康复与运动 240

四、营养与运动 241

第八章 性——健康资本的调节 243

第一节 性的文化注释 243

一、性文化的理论概述 243

二、性观念形成及作用 244

第二节 性生活调节 247

一、性生活的作用 247

二、性生活的艺术 249

三、性烦恼及调整 251

四、提高性生活质量 258

第三节 性变态及其调治 262

一、性变态的含义 262

二、性变态的主要表现 263

第九章 环境——健康资本的利用 273

第一节 环境与健康的理论概述 273

一、环境的含义 273

二、环境与健康的关系 273

三、研究环境与健康的重要意义 274

第二节 自然环境与人体健康 276

一、水环境与健康 276

二、土壤环境与健康 279

三、大气环境与健康 284

四、居室环境与健康 289

五、日常生活品与健康 292

六、噪声与健康 295

七、辐射与健康 296

第三节 人文环境与心理健康 299

一、人文环境的含义 299

二、营造健康的人文环境 299

三、关注孩子的健康成长 300

四、创造轻松的心理环境 301

第十章 自我测试——健康资本的“显示屏” 303

第一节 健康自我测试 303

一、健康分类 304

二、健康状况的自我测试 310

三、健康自我测试的意义 323

第二节 健康信息及应用 324

一、疾病传递的信号 324

二、对待疾病的态度 330

三、提高生命质量的途径 331

第三节 延年益寿的经验与方法 332

一、延年益寿的经验与方法 332

二、带病仍能延年 333

参考文献 335

后记 337