实用自卫防身术PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节 自卫防身术的定义 2

第二节 自卫防身术的特点和原则 3

第三节 自卫防身时的临战心理状态及基本理念 5

第四节 自卫防身术训练原则及安全要素 9

第二章 人体的要害部位和主要关节 11

第一节人体头部要害 11

第二节人体中部要害 13

第三节人体下部要害 14

第四节人体主要关节 14

第三章 自卫防身术基础技术 21

第一节 基本姿势 21

第二节 手形 22

第三节 步法移动 25

第四节 倒地保护 32

第四章 徒手攻击技术 35

第一节 拳的攻击技术 35

第二节 掌的攻击技术 40

第三节 指的攻击技术 45

第四节 肘的攻击技术 48

第五节 腿的攻击技术 51

第六节 膝的攻击技术 59

第五章 遇袭防卫与反击技术 63

第一节 遇袭应急防卫处理技巧 63

第二节 先发制人 64

第三节 解脱技术 70

第四节 控制技术 93

第五节 地面缠斗技术 98

第六节 防守技巧 105

第七节 自卫防身实战组合技术运用实例 113

第六章 徒手对付持械歹徒的自卫防身术 119

第一节 徒手对付持械歹徒的原则 119

第二节 徒手对付持刀具的歹徒 121

第三节 徒手对付持棍棒的歹徒 133

第四节 徒手对付持手枪的歹徒 141

第七章 利用随手可得之物进行防卫 149

第一节 用钥匙进行防卫 149

第二节 用伞进行防卫 153

第三节 用棍棒进行防卫 156

第四节 用衣服进行防卫 161

第五节 用皮带进行防卫 162

第六节 用手提包或挎包进行防卫 164

第七节 用树枝进行防卫 167

第八节 迷眼防卫 168

第九节 车内防卫 171

第八章 体能与功力练习 175

第一节 体能练习 176

第二节 功力练习 193

第三节 抗击打练习 198

参考文献 201