篮球·排球·足球教程PDF电子书下载

第一篇 篮球 1

第一章 篮球运动概述 1

第一节 篮球运动的起源与演变 2

第二节 中国篮球运动的发展概况 6

第二章 篮球基本功训练 10

第一节 篮球基本功概述 10

第二节 篮球基本功训练内容示意图 11

第三节 篮球运动技术原理 13

第一节 基础动作 15

第三章 篮球技术教学与训练内容及方法 15

第二节 进攻技术 50

第三节 防守技术 61

第四章 篮球专项身体素质训练 72

第一节 篮球专项力量素质训练 72

第二节 篮球专项速度素质训练 74

第三节 篮球专项耐力素质训练 76

第四节 篮球专项灵敏素质训练 77

第五节 篮球专项弹跳素质训练 78

第六节 篮球专项柔韧素质训练 80

第五章 篮球战术运用 82

第一节 进攻战术基础配合 83

第二节 防守战术基础配合 92

第三节 快攻与防守快攻 98

第四节 人盯人防守与进攻 105

第五节 区域联防与进攻区域联防 115

第六章 裁判法 119

第一节 篮球裁判工作的意义和要求 119

第二节 篮球裁判员的职责 120

第三节 比赛通则 121

第四节 违例 122

第五节 犯规 126

第二篇 排球 131

第七章 认识排球运动 131

第一节 排球运动概述 131

第二节 排球运动发展概况 135

第八章 排球技术 145

第一节 排球技术的基本理论 145

第二节 准备姿势与移动 146

第三节 垫球 151

第四节 传球 158

第五节 发球 166

第六节 扣球 171

第七节 拦网 177

第九章 排球战术 180

第一节 排球战术的基础理论 180

第二节 阵容配备与位置交换 182

第三节 个人战术 188

第四节 集体进攻战术 192

第五节 集体防守战术 195

第六节 排球技战术的自我评价 204

第一节 竞赛制度、编排与成绩计算 206

第十章 排球竞赛规则、裁判法及比赛欣赏 206

第二节 裁判工作 211

第三节 欣赏排球比赛 232

第十一章 排球运动员的体能训练 234

第一节 体能训练概述 234

第二节 体能训练中有关身体素质训练的理论与练习方法 235

第十二章 排球运动员的心理特征及训练 246

第一节 专项心理特征 246

第二节 心理训练的基本理论 250

第三节 心理训练的方法 254

第一节 沙滩排球 259

第十三章 其他形式的排球运动 259

第二节 软式排球及比赛规则 261

第三节 小排球 264

第四节 气排球 266

第五节 其他排球活动简介 267

第三篇 足球 270

第十四章 足球运动概述 270

第一节 现代足球运动的起源与发展 270

第二节 国际足球联合会 273

第三节 世界性足球大赛 274

第一节 足球技能形成过程分析 277

第十五章 足球运动训练 277

第二节 初级足球教学目标与内容 280

第三节 提高级足球教学目标与内容 300

第四节 高级足球教学目标与内容 354

第十六章 足球规则与裁判法 368

第一节 足球竞赛规则简析 368

第二节 足球竞赛裁判法简析 384

第三节 小型足球竞赛规则与裁判法 395

主要参考文献 402