我的长寿之道PDF电子书下载

一、我写这本书的动机 1

二、我从事健身运动的简单经过及收获 2

三、我的伸展法 4

（一）坐式伸展法 4

（二）站式伸展法 7

（三）卧式伸展法 9

（四）仰卧起坐俯卧撑 13

（五）我的“十分钟式”伸展法 14

（六）我的旧“八段锦”伸展法 17

（七）我的“冷水摩擦”法 23

（八）我的“自我按摩”法 27

（九）八项伸展法综合说明 32

四、我的卫生法 35

（一）饮食 35

（二）衣服 35

（三）起居 36

（四）清洁 36

五、结束语 38