林海峰营养配方手册PDF电子书下载

序第一章　整体自然疗法的根据 3

一、远离医院和药物，自己学习健康管理　 3

二、错误的治病方向，使传统医疗走入误区　 6

三、释放压力是治病的开始　 10

四、食物金字塔的问题　 18

五、脂肪的摄取对减肥的人至关重要　 20

六、需要营养补充食品吗　 21

七、自然疗法的根据　 22

八、神奇的免疫保护系统　 24

九、整体自然疗法的七个主要概念　 25

第二章　各种民间健身及自然治疗方式的研究和剖析 30

一、参拜图腾　 30

二、风水　 31

三、祭祀舞蹈　 32

四、体操　 32

五、武术　 33

六、健身运动　 34

七、气功　 35

八、瑜珈　 35

十、足疗　 36

九、水疗SPA　 36

第三章　整体自然疗法中的奇兵——发挥神奇功用的食物和营养素 42

一、辅酶Q10——抢救心脏　 42

二、硫辛酸　 42

三、葡萄因子　 43

四、松树皮提取物　 43

五、六磷酸肌醇，简称IP6　 44

六、NAC　 45

七、胆碱和肌醇　 46

八、卵磷脂　 47

九、大蒜素　 48

十、银杏叶　 49

十一、谷胱苷肽　 49

十二、猫爪草　 51

十三、鲨鱼软骨　 52

十四、北美升麻　 53

十五、大豆异黄酮　 54

十六、藤黄果　 55

十七、铬　 55

十八、维生素B6　 57

十九、泛酸　 57

二十、叶酸　 58

二十一、朝鲜蓟　 59

二十二、姜　 60

二十三、综合消化酵素　 60

二十四、乳酸菌　 61

二十五、亚麻籽油　 62

二十六、共轭亚麻油酸CLA　 63

二十七、紫锥花——最受青睐的抗病毒草药　 64

二十八、月见草油——改善细胞功能必需的脂肪酸　 65

二十九、牛奶蓟——肝脏疾病的救星　 66

第四章　各类疾病简介及治疗一、呼吸系统疾病　 72

1．呼吸系统一些急性症状的改善　 74

2．鼻窦炎　 75

3．扁桃腺炎　 78

4．病毒感染　 80

5．感冒　 81

6．支气管炎　 84

7．哮喘　 85

8．肺炎　 86

9．肺结核　 88

1．消化系统维护的关键　 91

二、消化系统疾病　 91

2．消化系统第二道关，就是胃　 92

3．肠道疾病改善　 94

4．便秘　 95

5．痔疮　 96

三、神经系统与精神疾病　 99

1．脑膜炎　 99

2．癫痫　 101

3．帕金森氏症　 106

5．精神分裂症　 108

4．头痛　 108

6．阿滋海默症（精神病）　 110

7．老年痴呆症　 113

8．晕车（晕机、晕船）　 114

9．多发性硬化症　 115

10．神经炎　 116

11．失眠症　 117

12．晕眩　 118

13．紧张与焦虑　 120

14．忧郁症　 123

四、眼、鼻、喉、口腔疾病　 127

1．白内障　 127

2．青光眼　 128

3．耳性眩晕症候群　 129

4．流鼻血　 130

五、血液循环系统疾病　 131

1．心脏血管疾病　 131

2．动脉硬化症　 133

3．高血压　 134

4．贫血　 139

六、内分泌、新陈代谢、泌尿、系统疾病　 143

1．肝炎　 143

2．肝硬化症　 146

3．胆囊疾病　 148

4．甲状腺机能亢进　 150

5．甲状腺机能不足（减退）　 151

6．糖尿病　 152

7．低血糖症　 153

8．痛风　 154

9．肾结石　 155

10．膀胱炎　 157

11．前列腺疾病　 158

1．性传染病　 160

七、性病、免疫系统疾病　 160

2．唇疱疹（面疱疹）　 161

3．衰弱的免疫系统　 161

4．过敏症　 162

八、妇科疾病　 164

1．白带　 164

2．停经　 164

3．经前症候群　 166

4．子宫内膜异位　 166

5．子宫切除术　 168

6．乳房纤维囊肿病　 169

九、肌肉、骨骼疾病　 170

1．骨质疏松症　 170

2．关节炎　 171

第五章　其他自然疗法简介 176

一、果汁疗法　 176

二、水疗法　 177

三、按摩疗法　 178

四、芳香疗法　 179

五、色彩疗法　 180

六、音乐疗法　 181

七、身心疗法　 182

八、反射区疗法　 183

九、药浴疗法　 183

附录一　世界卫生组织提出的十大健康食品 186

一、绿茶　 186

二、大蒜　 188

三、西红柿　 190

四、蓝莓　 192

五、果仁　 194

1．花生　 195

2．葵花子　 196

3．核桃　 197

4．板栗　 198

5．杏仁　 199

6．腰果　 199

7．开心果　 200

六、西兰花　 201

七、燕麦　 202

八、三文鱼　 204

九、菠菜　 205

十、红葡萄酒　 206

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）　 210

八、话梅蜜饯类食品（果脯）　 210

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）　 210

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）　 210

十、烧烤类食品　 210

附录二　世界卫生组织提出的全球十大类垃圾食品 210

五、汽水可乐类食品　 210

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）　 210

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）　 210

二、腌制类食品　 210

一、油炸类食品　 210

附录三　世界卫生组织提出的六大保健饮品 212

一、绿茶　 212

二、红葡萄酒　 212

三、豆浆　 212

四、酸奶　 212

五、骨头汤　 212

六、蘑菇汤　 212

附录四　林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐制作方法及其功用 214

一、林氏营养早餐　 214

二、林氏养生茶　 214

三、林式排毒餐　 214