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第一部分　跳槽必要性——职场冲突 3

第一章　职业震荡——时代流行病 3

职业震荡：“未来的震荡”中的一个痛苦碎片 5

追忆过去好时光：你目前的社会位置在哪里 7

旧有的职场规则已经失灵 8

职业震荡：冷静地评判自己所处的社会位置 9

西西弗斯综合症：何为自由？答：有诸多选择，是也 12

海神独特的原则 14

第二章　职场：既富工业时代特点，又处信息时代里 17

第三章　新时代，新技能 23

“CC模式”的人格档案 25

第四章　跳槽的挑战 51

第二部分　跳槽的痛苦：心灵的暗黑之夜 51

抗拒变化 52

我们为什么会害怕变化 52

纷杂的信息 53

缺乏控制 53

对抗文化 54

负面的内心独白 55

快速解决 55

缺乏未来眼界 56

复杂性 56

人们对改变的原始想法 57

跳槽与混乱理论 60

第五章　从业不安症与不满情绪 63

“就这些了么？”以及其他令人困惑的问题 64

谁能帮助你？盲者帮助盲者吧 65

职业不安感：做任何职业都会让你有这种不安感 66

职业不安症的结果 69

身体与心理健康指数下降 70

增加患心脏病的因素 71

对心理健康的威胁 74

第六章　探明职业不安症的来源 77

诊断来源 78

找到职业不安与不满症状 80

我们究竟想从工作中要什么 82

公司与业界的动荡不安 83

技术性质的技能 87

职业满意度令人不安症状 87

功能性质的技能 88

功能性的／可转换的技能 89

适应性技能 89

反映适应性技能的人格特质 90

职业本身不安症状 92

承诺与意义 93

追求全部 95

自我失败行为 99

个人不安症状 102

一腔忧伤 103

假自我 104

第七章　谁在跳槽，为什么 107

工作，作为身份与自我概念的体现 108

对职业的界定 111

谁在跳槽 112

缩减规模，各年龄层都存在着失业现象 117

各个层面上的跳槽 117

完全彻底地转向 119

在某个领域内改变专业 119

改变环境 119

成为企业主 120

改变职业道路 121

第八章　现在职业里，几个致命性、摧毁性的虚拟神话 123

第九章　心灵的暗黑之夜 147

改变的混乱 148

第一阶段：熟悉的身份／外在的目前状况 150

第二阶段：触动神经的事件 151

第三阶段：身份 153

第四阶段：坍塌 155

第五阶段：瘫痪与地狱边缘 156

第六阶段：逃跑 157

泪水与暗黑之夜 158

第十章　面对并解决职业问题 161

朝着积极的或负面的命运前行 162

第五个F：为持久变化与成长，面对并解决问题 167

朝着新职业标准方向迈进 168

第三部分　改变的力量 175

第十一章　跳槽全过程总览 175

四步骤模式：跳槽全过程 178

第十二章　自我评估 179

职业评估工具 180

进行职业对话 181

回忆各种迷惑不解之谜，并使之浮上水面 182

找到技能与成功标准 185

回想并分析过去所获得的成就 185

真正找回归属感 188

列出具有个性化的成功标准清单 188

选择职业选项 189

第十三章　找寻职业 191

发现都有什么样的职业 191

练习如何发表晚宴感言 192

找寻职业的现实状况 194

回到学校 195

找寻职业信息 196

透过信息获得力量 197

第十四章　未来方向与锁定目标 199

你想变成什么样的人 202

早期远大抱负和白日梦 203

透过未来形象获取个人力量 204

第十五章　行动计划 207

第十六章　巅峰体验 215

莎拉的故事 216

跳槽的巅峰力量 220

成功跳槽者的几点生活须知 225