心理健康枕边书 人人都可以做自己情绪的主人 4PDF电子书下载

第1节 情绪的力量 2

情绪是生活的染色剂 2

第1章　人人面临情绪问题 2

情绪对于人生的意义　 3

情绪的两极性　 5

情绪的三种状态　 7

表情是一种独具特色的情绪语言　 9

情绪本身没有好坏之分　 11

第2节 情绪的“模样” 12

地狱与天堂　 12

你的情绪健康吗　 13

从负面情绪中“跳出来” 14

人人都会有情绪　 17

幸福感取决于正负情感的比例 18

控制情绪的方法　 20

情绪是生命的指挥棒　 24

第3节 情绪好，身体好　 24

爱别人就是爱自己　 27

愤怒害人更害己　 27

快乐就健康　 28

第4节 好情绪，好生活 30

家是一个不讲理的地方 30

身在福中不知福　 31

不要预支明天的烦恼 32

尽量让自己“放下” 33

内心平安，生活美好　 35

第5节 交际中的情绪良方 37

换个角度，你就是赢家　 37

感谢“对手” 38

读人，你会吗　 41

看不见的伤更需安慰　 42

一句话的力量　 42

不要逼别人认错　 46

听的艺术　 49

亲密并非无间，美好需要距离 50

第6节 情绪决定成败　 51

成功的人找方法　 51

成功的人是一个具有积极心态的人 52

成功的情绪障碍　 53

保持成功者的心态　 54

过去不等于未来　 56

别把机会看成问题　 58

将腐朽化为神奇　 59

第7节 情绪的影响力 60

谨防“情绪污染” 60

不要过于情绪化　 63

慈悲的藤条　 64

给人一个台阶下　 65

人是很容易被感动的 66

情绪调节50则　 67

第8节 不良情绪排解法 67

改善情绪的妙方 69

走出心理牢笼　 72

心理健康的“营养素” 73

情绪健康十项标准　 74

第9节 做自己情绪的主人 76

做情绪的主人　 76

管理自己的情绪　 77

转移自己情绪注意力 79

操纵好情绪的转换器 80

放弃负面情绪　 80

人生中最有力量的十种好情绪　 81

第2章　常见情绪障碍与自我调适 86

第1节　愤怒情绪　 86

控制愤怒的原则 86

平息怒气的最佳方案　 87

冷静也是一种方法　 88

学会生气　 89

伤人以言，深于矛戟　 90

改变心境，才能改变人生　 91

第2节 焦虑情绪　 92

什么是焦虑情绪　 92

焦虑是幸福生活的终结者　 93

剥开焦虑情绪的“洋葱皮” 94

引起焦虑的原因 95

不要让小忧虑“长大” 96

向焦虑情绪挥手　 97

第3节　孤独情绪　 99

现代人的通病　 99

引起孤独的原因 100

拥有孤独的美　 101

超越孤独　 101

人为什么会患社交恐惧症　 102

第4节 社交恐惧情绪　 102

形形色色的社交恐惧情绪　 103

几种常见的社交恐惧现象　 106

社交恐惧症的自我调适　 108

第5节 空虚情绪 109

长期的空虚感是病态的 109

空虚是一种消极的情绪　 110

勇敢行动起来　 111

告别空虚　 112

第6节　嫉妒情绪　 114

嫉妒是一种病态心理　 114

嫉妒心理的特征　 115

嫉妒是心灵的深坑　 116

与有嫉妒心的人相处的秘诀　 117

如何化解嫉妒情绪　 118

第7节 猜疑情绪　 120

寻找真正的快乐 120

人为何爱生猜疑之心　 121

怎样克服恋爱中的猜疑心理　 122

猜疑似一条无形的绳索 123

猜疑是夫妻生活的大忌　 124

如何消除猜疑心理　 125

不要有太多顾虑　 126

猜疑会让你失去最珍贵的东西 127

第8节 紧张情绪 128

过度紧张有损身心健康　 128

如何控制考场上的紧张情绪　 129

紧张情绪自我调适　 130

消除情绪紧张十大妙计　 131

每天抽时间放松自己　 132

试着来杯下午茶　 133

产生自卑的原因　 134

第9节 自卑情绪　 134

自卑者的典型心理　 135

自卑者的行为模式　 136

每个人都会有自卑感　 137

战胜自卑　 138

从自卑中超越自我　 139

在积极进取中弥补自身的不足　 140

用实际行动建立自信　 141

产生挫折心理的原因 143

第10节　挫折情绪　 143

正确认识挫折　 144

挫折是成功的伴侣　 146

挫折不过是午饭中吃出的小石子　 147

挫折心理的自我调适法　 148

自古英雄多磨难　 150

有挫折不必抱怨　 151

跌倒，别忘了立刻爬起来　 152

忧郁症患病的原因 154

第11节 忧郁情绪　 154

忧郁症的十大症状　 155

哪些人易患忧郁症　 157

正确认识忧郁症 157

忧郁症药物治疗 158

忧郁症的心理治疗 159

忧郁症的预防调适　 160

第12节 浮躁情绪　 162

浮躁情绪的危害　 162

浮躁情绪的特点　 163

浮躁是青少年的通病　 163

及时纠正孩子的浮躁情绪　 164

浮躁情绪的自我调适　 165

保持一颗平常心　 166

第13节 悲观情绪　 167

哪些人容易悲观　 167

生活是美好的　 168

明亮与灰暗　 168

培养洒脱、豁达的性格　 169

让自己春风满面　 170

消除悲观情绪的方法　 171

第14节 不满情绪　 172

不满亦不会满　 173

化不满情绪为创新契机　 173

抛开人生无谓的负担　 174

不去计较那一个斑点　 175

退一步去想 176

问问自己是否目光过于短浅　 176

第3章　让好情绪充满全身第1节 爱 180

爱是“给予” 180

爱就是怜惜　 181

爱别人首先要爱自己　 183

爱人者，人恒爱之　 184

爱只在心里 185

希望所有人都过得好　 186

第2节 感恩 188

做一个百分之百负责任的人　 188

感恩是一种歌唱生活的方式　 190

感恩父母　 191

感谢你的老板　 193

感谢生活　 194

感谢失败　 195

感谢生活中的一点一滴 196

拥有一颗感恩的心　 196

第3节　宽容　 197

宽容的美丽　 198

宽容就是爱　 198

宽容，人生难得的佳境　 201

宽容自己　 202

宽容是一剂精神补品 203

第4节　微笑　 204

穿透灵魂的微笑　 204

学会自己微笑　 205

笑是仁爱　 206

发自内心的笑　 207

微笑的作用 208

不能流泪就微笑　 209

第5节 热情　 211

热情是成功的基因 211

人生需要一点疯狂　 212

如何使热情高涨　 213

第6节 自信　 214

自信是成功的一种习惯　 215

成为自己希望成为的人　 216

成就不会超出自信的高度　 216

找回自信　 217

不对自己失望　 218

第7节 快乐　 219

放大自己的快乐　 219

紧紧握住快乐的钥匙　 220

快乐就是让自己快乐　 221

不要自寻烦恼　 221

学会生产快乐 222

快乐创造法　 225

常怀一颗欢喜心　 226

使自己成为快乐的人　 227

快乐不需要任何条件　 227

将工作视为乐趣　 228

第8节 幽默　 229

幽默是生活的调味剂 230

让幽默去摆脱烦恼　 230

幽默是交往中的润滑剂 231

幽默是一种激励艺术　 232

幽默是一种胸怀　 234

幽默感的心理调节功能　 235

怎样培养幽默感 236

第9节 豁达　 237

所谓豁达的人　 237

摆脱困境的方式　 238

豁达者的游戏精神　 238

成大事者必有大胸襟　 239

豁达才会赢得拥戴　 240

宽容是生命的财富 241

学会养量 242

第10节 幸福 242

幸福不必四处寻找 243

幸福或许就是这样　 243

幸福是一种很平常的享受　 244

你幸福吗　 245

幸福只在一念间 246

感受幸福的九个步骤　 247

第4章　各种特定人群的情绪障碍调适 250

第1节 男人的情绪障碍调适 250

将焦虑解放出来　 250

不轻易哭，但可以哭　 252

男人的几种生活模式　 253

男人的“雷区” 256

十个让男人放松的“私密空间” 258

第2节 女人的情绪障碍调适 259

注意情绪化背后的潜在问题　 260

女人的几种不良情绪类型 261

让女性远离不良情绪困扰的心理处方　 264

第3节 儿童的情绪障碍调适 267

打造孩子完美的情绪智力 267

小人大脾气 270

孩子受压抑的七种表现　 271

儿童不良情绪的调适　 275

培养孩子积极乐观的情绪　 276

孩子的自信心培养方案 278

让孩子有成功感 279

第4节 老年人的情绪障碍调适 281

几种常见的老年人情绪现象　 282

老年人情绪障碍自我调适　 283

老年人心理健康的标准　 284

老年人情绪健康“四要” 284

情绪与养志　 285

寻找快乐的老人多康健　 286

第5节 职场中的情绪障碍调适　 288

先解决心情，再解决事情　 288

放下负面情绪　 289

照顾别人的情绪　 290

求职时的情绪控制 293

找回上班好心情　 294