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呼吸系统的功能 2

什么是呼吸 2

第一章　人体系统概述 2

一、呼吸系统　 2

呼吸系统的构成 2

呼吸急促的原因 3

循环系统的功能 4

循环系统的构成 4

人不能长时间呼吸纯氧 4

二、循环系统　 4

为什么会有高血压 5

人体内的血压感知器 5

体循环和肺循环 5

消化系统的功能 6

消化系统的构成 6

三、消化系统　 6

消化和吸收 7

唾液的超能力 7

神经系统的功能 8

神经系统的构成 8

四、神经系统　 8

免疫系统的构成 9

五、免疫系统　 9

痛觉的作用 9

免疫力低下的迹象 10

免疫系统的功能 10

如何提高免疫力 11

运动系统的功能 12

运动系统的构成 12

六、运动系统　 12

肌肉拉伤是怎么回事 13

何为脱臼 13

运动损伤的预防 14

泌尿系统的功能 15

泌尿系统的构成 15

七、泌尿系统　 15

憋尿的不良后果 16

人为什么会口渴 16

生殖系统的功能 17

生殖系统的构成 17

八、生殖系统　 17

我是从哪里来的 19

人的性别是如何决定的 20

健脑六法 22

大脑　 22

第二章　如何使用人体 22

对脑有益的食物 23

提高记忆力的5种方法 24

坏习惯影响大脑健康 25

头痛不可滥服药 26

头晕患者的注意事项 26

怎样消除“春困” 27

打呵欠可以驱困 28

如何使头发保持健康美丽 29

头发　 29

常梳头有益健康 30

枯黄头发的护理 31

怎样预防脱发 32

打理卷发应注意哪几点 32

斑秃患者应注意的问题 33

不宜烫发的人 34

睡前洗头要吹干 34

常染发有害健康 35

烫发次数不宜过多 35

口腔的护理 37

口腔　 37

消除口臭的方法 38

唾液的作用 38

口吃的纠正 39

假牙的护理 40

保护牙齿的诀窍 40

牙病不治可对心脑肺产生危害 41

慎重对待牙齿不整 41

饭后使用牙签的危害 42

不宜长时间地嚼口香糖 42

虎牙不能拔 42

儿童缺牙后也应镶牙 43

慎对牙龈出血 44

拔牙后冷、热敷要掌握时机 44

补过的牙齿能用多久 44

牙齿的磨损 45

疼起来“要命”的牙痛 46

磨牙症 46

牙周疾病 47

龋齿 47

智齿 48

保养眼睛的方法 49

保持眼睛好的调节力 49

眼睛　 49

巧手去眼纹 50

对眼睛有益的食物 50

电脑工作者的护眼之道 51

乘公交车时别盯着电视看 52

看电视时要注意保护视力 52

要随时调整眼镜度数 53

常戴近视眼镜不会使度数加深 53

不宜长时间地戴隐形眼镜 54

隐形眼镜的配戴应慎重 54

鱼肝油丸的作用 55

太阳镜的科学选购 55

不洁化妆得眼病 56

眨眼不可少 56

正确认识眼皮跳 56

眼药水的选择与使用 57

注意防御危害眼睛的敌人 58

噪声对视力的损害 58

化学性物质溅入眼睛的处理方法 59

如何预防干眼症 59

手术消除眼袋 59

眼睑异常的治疗 60

干燥天气防止病从鼻入 62

鼻子的保健 62

鼻子　 62

慎对小孩流鼻涕 63

擤鼻涕的正确方法 63

鼻内点药应注意的问题 64

如何应付异物入鼻 64

鼾症的几种疗法 65

怎样对待鼻出血 65

鼻疖的防治 66

如何治疗酒糟鼻 66

戴耳环的利弊 68

搓耳保健法 68

耳朵　 68

怎样保护孩子的听力 69

听音乐时不要把音量开得太大 69

游泳时注意保护耳朵 69

慎对自己掏耳 70

老年性耳聋的预防 70

耳内点药的注意事项 71

耳鸣的常见原因及注意事项 72

耳聋的预防 72

正确认识爆震性聋 73

耳郭外伤的处理方法 73

学会科学洗手 75

手部护理 75

手臂　 75

手部保健运动 76

手心出汗的护理 77

指甲的保养 77

不宜经常挤压手指关节 78

不宜用汽油洗手 78

戴手套的讲究 78

揉脚有益身体健康 80

美腿应注意饮食 80

腿脚　 80

关心腿脚不衰老 81

热天不要用凉水冲脚 82

嵌甲的护理 82

睡觉时避免脚底迎风 83

天凉了要保护好脚 83

快步行走有益身心 84

赤脚走路益于健康 84

架高双腿有益健康 85

踏石走的益处 85

常翘“二郎腿”有损健康 86

倒走和倒跑要注意安全 86

尖头皮鞋应慎穿 87

脚鸡眼的防治 88

小腿抽筋夜间发作的原因及防治 88

怎样减轻足跟痛 89

防治脚气应注意哪些问题 89

对皮肤健康有益的水果 91

皮肤的四季保健 91

皮肤　 91

预防皮肤干燥的方法 92

皮肤暴晒后的护理 93

夏日怎样应付肌肤问题 94

空调房里的护肤绝招 94

橄榄油护肤 94

夏天不宜马上擦掉汗 95

夏季不宜化浓妆 95

秋季旅游的护肤 96

秋冬护肤品 96

洗澡后不宜马上化妆 97

新买的衬衣应先洗后穿 97

不可小视皮肤亚健康 98

内、外衣不宜放在一起洗 98

蒸汽美容时间不宜过长 98

洗澡七不宜 99

对抗皮肤过敏 100

面部起皮炎的原因及治疗 101

如何驱除痤疮 102

疤痕的处理方法 102

冻疮的防治 103

怎样消除腋臭 104

远离疥疮应做到哪几点 104

如何远离痱子 105

防治白癜风应注意哪几点 105

心脏的保健 107

脏腑　 107

吃茄子能保护心血管 108

运动可使心脏功能增强 108

谨防四暴伤心 109

心血管疾病患者冬季保养之道 109

健肺请用腹式呼吸 110

心脏病患者应慎戴耳环 110

肺爱听舒缓音乐 111

春季养肺 112

经常散步有益于肺健康 112

秋季养肺 113

滋补润肺的家庭食谱 114

吸烟对肺的危害 116

苹果西红柿可保肺健康 116

粉尘对肺的危害 117

高强度体育运动对肺有害 118

警惕脂肪肝 119

啤酒喝得太多易得肺癌 119

肺病患者不宜饱食 119

肝炎病人不宜多看电视 120

用矮桌吃饭易伤胃 121

秋凉需防胃病复发 121

吃早餐时不宜喝冷饮 122

不宜用水泡饭吃 122

快餐食品应适量 122

饭后四不宜 123

吃柿子要注意防胃石病 124

恶心症的防治措施 124

肠道蛔虫的几种疗法 125

肾脏的保健 126

多喝水防肾结石 127

哪些食物富含维生素 130

人体需要哪些营养素 130

第三章　如何保养人体 130

饮食与健康　 130

空腹不宜食用哪些食物 131

吃水果有学问 132

补血应该吃什么 133

按血型选食物 134

营养缺乏的信号 135

“年轻”血管的食物 135

改掉挑食的习惯 137

科学补充维生素C 137

最佳食物榜 138

四季对食物的选择 140

饮食六大平衡法则 141

科学安排一日三餐 142

早餐不可忽略 143

科学搭配午餐 144

经常喝粥保健康 145

晚餐不宜吃得太饱 145

调味品的神奇功效 147

醋的保健作用 151

不同人群运动方案 153

运动与健康　 153

恰当安排运动量 154

选择合适的运动方式 154

六大最优运动 155

小量随意运动益身心 156

被窝里的健身操 157

每天原地跳一跳 158

简便易行的下蹲运动 159

坚持步行益处多 160

跑步健身新花样 162

球类运动益身心 163

常游泳利健康 164

健美运动的技巧常识 166

多动双腿防衰老 166

新鲜“另类”的锻炼法 167

晚练益于晨练 168

睡前运动有利修身 169

锻炼前2小时进食 170

偶尔运动不利健康 171

久坐不动害处多 171

饭后不要急于运动 172

不要带病参加锻炼 173

不同人群的睡眠习惯 175

睡眠质量与时间 175

睡眠与健康　 175

睡前锻炼有助睡眠 176

睡眠姿势要正确 177

对付失眠的方法 179

避免瞌睡的小技巧 180

晨练后不睡“回笼觉” 181

伏案午睡无益健康 182

午睡时应注意什么 183

不要“戴”这些东西睡觉 184

分段睡眠效果好 184

选择合适的睡床 186

睡觉时不要开灯 186

选择合适的枕头 188

被子的“个人卫生” 189

身心健康的标准 190

心理与健康　 190

保持心理平衡 191

适当静默益处多 192

笑口常开益健康 194

轻松应对生活琐事 195

积极化解不良情绪 196

积极克服“心累” 199

开阔心胸摆脱忧郁 200

过于敏感有碍健康 202

长时间生气损健康 203

强忍眼泪不利健康 204

让嫉妒之心走开 205

让贪婪之心止步 206

不同肤质的护理 208

美容与健康　 208

各年龄段皮肤保养 209

分阶段地呵护肌肤 210

四季皮肤保健要点 210

日常五大排毒法 211

保护肌肤要防晒 212

冥想让你漂亮起来 214

多多咀嚼益美容 215

洗澡后别急于化妆 216

健康的清洁面部 217

用水美容的一天 217

正确地养护头发 219

正确地呵护双唇 220

正确地修饰眉毛 221

正确地使用香水 222

着装要注意保健 224

四季着装因时而变 224

服饰与健康　 224

有益健康的服装 225

穿化纤衣服的隐患 226

领带过紧损视力 227

女性戴胸罩不要太久 228

戴耳环要谨慎 228

穿鞋穿袜的讲究 229

尖头皮鞋不利健康 230

老年人穿鞋的讲究 232

选择合适的运动鞋 232

紧身牛仔裤应慎穿 233

穿裙子要注意保暖 234

新衣要先洗再穿 235

干洗衣服学问大 237

存放衣物有讲究 238

夫妻共建和谐性生活 240

性生活与健康　 240

正确地认识性爱 241

影响“性福”的因素 242

性生活的前奏曲 243

体外射精害处多 244

“性惩罚”不可取 245

健康性生活10不要 247

夫妻分床利健康 248

夏季房事须谨慎 249

性生活要讲究卫生 250

关爱“性福”的食物 251

心脏按摩急救常识 254

人工呼吸急救常识 254

第四章　如何修复人体 254

急救护理 254

一、急救常识　 254

急救代用品 255

家庭急救箱 255

穴位急救法 255

二、突发急症　 256

心肌梗死 256

中风 257

癫痫 258

昏厥 259

高血压 259

猝死 260

休克 260

中暑 261

颅脑损伤 262

三、创伤急救　 262

头皮撕脱伤 263

胸部损伤 264

眼部损伤 264

头皮血肿 264

腰部扭伤 265

锁骨骨折 266

骨折的急救 266

肩关节脱位 267

脊柱骨折 267

跟腱断裂 268

足踝骨折 268

呼吸道异物 269

消化道异物 269

四、意外伤害　 269

鼻内异物 271

眼内异物 271

鱼骨刺入咽喉 272

耳内异物 272

脚底刺伤 273

手指切割伤 273

咽部烫灼伤 274

皮肤烫伤 274

鼻出血 275

冻伤 275

抽筋 276

溺水 276

跌伤 276

触电 277

毒蛇咬伤 278

狗咬伤 279

缢死 280

蜂蜇伤 280

食物中毒 281

五、中毒急救　 281

割脉 281

农药中毒 283

药物中毒 284

煤气中毒 284

酒精中毒 285

误饮洗涤剂 286

砒霜中毒 286

青光眼 288

一、五官疾病　 288

疾病防治 288

白内障 289

结膜炎 290

鼻窦炎 291

牙龈炎 292

口腔溃疡 293

感冒 294

二、呼吸系统疾病　 294

百日咳 297

慢性支气管炎 298

肺炎 299

非典型性肺炎（SARS） 301

肺结核 302

肺气肿 303

哮喘 305

高血压 307

三、心血管疾病　 307

高血脂 309

中风 312

冠心病 315

贫血 317

下肢静脉曲张 319

消化不良 320

四、消化系统疾病　 320

胃炎 322

消化性溃疡 324

痢疾 325

便秘 327

痔疮 328

流行性腮腺炎 329

五、内分泌及泌尿系统疾病　 329

糖尿病 331

肝炎 333

胆结石 336

肾结石 337

偏头痛 338

六、神经系统疾病　 338

失眠 340

神经衰弱 341

脊髓灰质炎 342

流行性脑脊髓膜炎 344

帕金森症 346

老年痴呆症 347

前列腺炎 350

七、生殖系统疾病　 350

阳痿 352

痛经 354

阴道炎 356

肺癌 357

八、癌症　 357

肝癌 360

食道癌 363

胃癌 367

大肠癌 370

乳腺癌 372

宫颈癌 376

白血病 378

艾滋病 381

产后伤口的复原 383

一、产后调理　 383

产后术后 383

产后要注意 384

产后不宜滋补过度 385

产后不宜喝炖老母鸡汤 386

产后不宜久卧 386

产后五忌 387

剖腹产妇的饮食禁忌 387

产后瘦身 389

产后如何运动 390

产妇生病不可讳疾忌医 392

阑尾炎术后恢复 393

人流术后悉心保养 393

二、术后调理　 393

伤口缝合后应该如何护理 394

嚼口香糖有利于肠胃术后恢复 394

足踝部术后护理 395

肾移植术后恢复10 项注意 396

白内障术后的家庭护理 397

老年病人术后的护理 398

肝癌病人术后的饮食 399

什么是肥胖 400

胖瘦与长寿 400

健康减肥 400

一、减肥常识　 400

肥胖的原因 402

减肥要从孩子抓起 403

女性最易发胖的几个阶段 404

瘦身六要素 405

节食瘦身十问 406

二、饮食减肥　 406

热能摄入过少有损健康 408

美食塑身八大守则 409

减肥四大误区 410

减肥莫减水 411

造成肥胖的9种饮食习惯 412

清除油脂8种食物 414

五种茶帮你消除小肚腩 415

清爽瘦身12种蔬菜 416

减肥离不开运动 417

三、运动减肥　 417

瘦身请食金针菇 417

运动与热量 419

日常生活瘦身 420

运动减肥对号入座 421

最佳减肥运动 421

适合女性的5项燃脂运动 423

仰卧运动减少腹部脂肪 424

运动减肥的5个误区 425

无益于减肥的运动 425

使用泻药并不能减肥 427

减肥药副作用危害大 427

四、减肥不可大意　 427

中药减肥也要注意 428

慎对减肥手术 429

减肥要小心反弹 430

减肥不当损害健康 432

抽脂莫随意 433