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致谢 1

PRAT1 基础篇 5

第1章 找出问题与解决之道 5

总裁玛莉亚：无法扣下扳机 6

经理人大卫：无法勇敢面对霸道上司 6

企管硕士莱恩：无法掌握自己的未来 7

创意总监苏菲：无法专注 7

助理莎拉：无法正视并解决问题 8

业务员凯文：无法突破瓶颈 8

核心问题 9

唯一的解决之道 10

内在与外在的界线 11

这是神为你所作的设计 15

挑战：在“没有结构”的文化中，力求整合 16

本书的目标 19

第2章 你的愿景和你的界线 21

是原因，还是结果？ 23

界线是什么？ 25

第3章 结构与界线 31

结构的重要性 32

结构的发展模式 33

结构有什么好处？ 35

如果一切顺利 48

PART2 重建界线篇 53

第4章 夺回你的能力 53

个人能力和能力漏洞 56

辨识你篱笆上的破洞 59

第5章 稽核 65

你的时间就是你的人生 66

三方面的觉察 69

稽核第一部：辨识你所关心的事（你的价值观、愿景、使命、目标） 72

稽核第二部：标准程序 78

整合为一的生活 81

第6章 界线十律 83

定律一：因果律 84

定律二：责任律 86

定律三：能力律 88

定律四：尊重律 90

定律五：动机律 92

定律六：评估律 95

定律七：积极律 96

定律八：嫉妒律 97

定律九：行动律 99

定律十：显明律 100

顺着定律而得的结果 102

第7章 你的遣词用字 103

内化与模式 104

字词稽核 109

夺回你的言论自由 124

第8章 作“没有选择余地”的选择 127

大石头与小圆石：分辨轻重缓急 129

时间、精力、金钱 136

第9章 痛定思痛，制定规则 139

制定个人规则 140

规则：治疗不幸的良方 144

PART3 工作上的界线 157

第10章 时间、空间和电子邮件 157

电子邮件的利弊得失 158

规划个人的待办事项 161

规划时间和空间 163

你上瘾了吗？ 168

在洁净的人，凡物都洁净 169

第11章 整理你的资产负债表 171

终止依存关系 173

站稳个人立场 174

一项宇宙定律 178

第12章 作个了结 181

必要时作个了结 183

所以，欣然接受这观念，然后去做 185

第13章 传达你的界线 191

如果你难以正视冲突 192

如果你天生擅于正视冲突 193

如何进行一场困难的对谈 193

人人有别 211

界定自己，以求得到好结果 212

结语：前面的路 213

附录：上路须知 219

不要雇用你不能开除的人 220

克制你想呵护人的冲动 224

审慎考虑配偶的忠告 225

不要让非常时期成为常态模式 226

管理上司 227

对付难缠的上司 228

先做困难的事 231