中国意拳标准教程·意拳功法PDF电子书下载

第一节　意拳基础功法简述 1

第一章　意拳基础功法概述　 1

第二节　意拳基础功法训练的科学性 2

第二章　意拳基础功法概述的系统讲解　 4

第一节　意拳桩法 4

一、意拳健身桩 4

二、意拳技击桩 11

第二节　意拳试力 24

一、意拳试力概述 24

二、意拳试力的基本要点 24

三、意拳试力对身体各部位的基本要求 24

四、意拳试力的意念设置 24

五、意拳试力的增力原理 25

六、意拳试力功法精讲 25

七、意拳试力练习应注意的几个问题 62

一、意拳摩擦步概述 63

二、意拳摩擦步的基本要求 63

第三节　意拳摩擦步 63

三、意拳摩擦步的意念设置 64

四、练习意拳摩擦步的目的和意义 65

五、意拳摩擦步功法精讲 65

第四节　意拳发力 72

一、意拳发力概述 72

二、意拳发力的基本要求 72

三、意拳发力的意念设置 72

六、意拳发力的表现形式 73

七、练不好意拳发力的的主要原因 73

五、蓄力和发力 73

四、意拳发力的内在原理解析 73

八、练习意拳发力时应注意的问题 74

九、意拳发力的训练程序 74

十、意拳发力功法精讲 75

第三章　意拳基础功法的教学与训练　 103

第一节　意拳基础功法的教学 103

第二节　意拳基础功法的训练 107

心香一瓣和泪书——写在后面 109