现代篮球训练方法新探PDF电子书下载

一、教练员应有高尚的品质和广博的知识 1

（一）强烈的事业心和高度的责任感 1

第一章 篮球教练员必备的素质 1

（二）以身作则，为人师表 2

（三）不断锤炼自己良好的心理品质 2

（四）刻苦钻研，精通篮球业务 2

（五）应充分认识加强运动员文化教育工作，促进“体教结合”的重要性 3

二、教练员应不断地提高执教的各种能力 3

（一）在训练实践中不断提高创新的能力 4

（二）领会和贯彻“两严”和“三从一大”等训练原则的能力 5

（三）顺应篮球运动的发展趋势，寻求自己执教风格的能力 6

（五）课前认真、细致备课并写好教案、课后认真小结的能力 7

（六）注重科学选材和组队的能力 7

（四）全面、系统、科学地制定训练计划的能力 7

（七）选择适当管理模式进行管理的能力 8

（八）严格要求、科学管理、注重教育的能力 8

（九）正确进行示范和纠正错误的能力 9

（十）正确把握和处理好攻防关系的能力 10

（十一）比赛临场指挥的能力 15

第二章　基本功复合训练法 22

一、篮球基本功复合训练方法 24

（一）熟悉球性、球感和扩大视野的练习 24

（二）灵活腰胯、练活脚步的练习 45

二、进行篮球基本功复合训练时应注意的问题 52

（一）注意循序渐进 52

（二）特别注意动作的技术规格 52

（三）与其他训练方法结合进行 52

第三章　传、接球逆向训练法 53

（一）手、脚、腰基本功结合各种传、接球组成的诱导练习 55

一、篮球传、接球逆向训练基础阶段的训练方法 55

（二）原地、行进间传接球以及快攻与阵地进攻配合组成的结合练习 57

二、篮球传、接球逆向训练第二、三阶段的训练方法 62

（一）两人结合比赛位置、快攻与阵地进攻配合意识系列融合强化练习 64

（二）三人结合比赛位置、快攻与阵地进攻配合意识系列融合强化练习 75

第四章　循环训练方法 99

一、篮球技战术训练运用循环训练方法的优点 100

（一）符合现代篮球运动所需的供能特点 100

（二）能够培养技术全面的篮球运动员 100

（三）能够促使运动员牢固、熟练地掌握篮球技术动作和配合 100

（四）能够较好地贯彻因材施教、区别对待的原则 101

（五）能够提高篮球运动员的临场“应变”能力 101

（六）能够较好地体现多、快、好、省的精神 101

（一）根据任务采用不同手段、负荷设站的训练方法 102

二、常用的一些篮球技战术的循环训练方法 102

（二）全队按着规定的队形、路线，采用不同形式的训练方法 116

三、篮球循环训练法运用中应注意的问题 120

第五章　多球训练方法 122

一、常用的多球训练方法 125

（一）提高投篮技术的多球训练方法 125

（二）提高快速行进间技术的多球训练方法 133

（三）提高突破技术的多球训练方法 139

（四）提高防守技术的多球训练方法 141

二、进行多球训练时应注意的问题 143

（一）注意安全、防止伤害事故发生 143

（二）注意与其他训练方法很好地结合 144

（三）注意组织安排训练步骤 144

第六章　防守递进训练法 145

一、充分认识到防守的重要性 145

二、树立防守新观念，适应形势发展 147

三、篮球防守递进训练方法 149

（二）一人防守递进训练阶段 151

（一）防守递进训练方法训练进程框图 151

（三）两人防守递进训练阶段 161

（四）三人防守递进训练阶段 174

第七章　进攻与防守战术组合训练法 196

一、攻守战术组合训练方法的特点 197

（一）既能体现“练为战”的要求，又能节约训练时数 197

（二）方法新颖、实用，训练效果显著 197

（三）训练步骤系统周密、手段层次清楚 198

（四）攻守相辅相成、攻守转换迅速 198

（二）根据运动员的接受能力，调整组合训练方法和手段 199

（三）根据运动员掌握的情况来把握训练进度 199

（一）根据运动员水平，明确在攻守战术组合训练中的侧重点 199

二、进行攻守战术组合训练应注意的问题 199

（四）根据运动员的实际情况变动组合训练的内容 200

（五）根据运动员的接受能力采用“简单组合”或是“复杂组合” 200

三、连续掩护战术组合训练方法（简单组合） 200

（一）“1-2-2”连续掩护进攻战术方法的特点 200

（二）“1-2-2”连续掩护战术方法 201

（三）“1-2-2”连续掩护组合训练方法的基础训练 203

（四）“1-2-2”连续掩护战术组合训练方法 204

四、区域紧逼防守结合联防与攻联防组合训练方法（复杂组合） 213

（一）掌握“1-2-1-1”全场区域紧逼 214

（二）巩固“1-2-1-1”区域紧逼，掌握“2-3”联防与发动快攻 220

（三）熟练“1-2-1-1”全场区域紧逼，掌握“1-3-1”攻联防 228

（四）进行综合演练，全面对抗 234

第八章　攻守转换速度训练法 235

一、更新篮球进攻和防守的观念 235

（一）每半时比赛开始和加时赛开始跳球时的攻守转换 236

二、摸清篮球比赛攻守转换的规律 236

（二）投篮命中和进攻中出现失误时的攻守转换 237

三、加强快速攻守转换意识的培养 237

四、提高进攻和防守技术动作的速率 238

五、狠抓与攻守转换关系密切的关键技术的结合 238

六、精练影响转换速度的主要环节 238

七、掌握整套行之有效的提高攻守转换速度的方法 239

第九章　中锋递进训练法 249

一、一人基础训练阶段 250

二、两人攻防递进训练阶段 256

第十章　配套训练法 267

一、什么是配套训练方法 267

二、配套训练方法的训练内容安排 269

（一）掌握攻防技术的局部配套阶段 270

（二）精练相应基础配合的局部配套阶段 271

（三）熟练和提高全队战术的局部配套阶段 272

三、如何进行配套训练 273

（一）提高外围队员在强侧时用于摆脱接球的“V”字形攻防配套动作 274

（二）提高外围队员在强侧时，用于摆脱接球的“Z”字形攻防配套动作 275

四、进行配套训练的几点肤浅体会 276

（一）提高对抗能力的训练顺序应从具体情况出发 276

（二）搞好技术、基础配合和全队战术三者之间的关系 277

（三）训练内容可据情况进行适当的调整和增删 278

（四）进行配套训练贵在持之以恒，切忌“急于求成”和“裹足不前” 278

（五）训练内容、练习方法、难度和强度要随着运动员技术水平的提高而改变 279

第十一章　专项体能训练法 280

一、专项体能训练法 280

二、结合篮球技术动作的专项力量训练法 293

（一）提高上肢力量的练习方法 293

（二）发展腰腹力量的练习 299

（三）提高下肢大、小肌群力量的练习方法 306