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探险与户外运动 4

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国家公园＆保护区 5

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话说西藏 20

精彩西藏 22

历史 23

地理 28

气候 30

民族 32

政区 32

语言 36

宗教 38

文化 48

地图和书籍 57

旅行计划 58

旅行季节 60

节庆 61

预算建议 63

安全 64

装备 65

到达与离开 70

青藏公路示意图 78

青藏公路海拔示意图 82

新藏公路示意图 85

中尼公路示意图 94

川藏南北线示意图 96

区内交通 122

住宿 129

餐饮 131

特产 139

高原反应 144

其他健康事项 148

不适宜到西藏旅行的人 149

皮肤保养 150

银行和ATM 151

网吧 151

电信 151

邮政 151

证件和手续 152

医疗设施 152

旅行投诉 154

电力供应 156

厕所和洗浴 156

妇女和儿童旅行者 157

作息时间 157

风俗和禁忌 157

拉萨地区 159

拉萨必游 162

解读拉萨 164

拉萨地区旅行交通示意图 175

拉萨地区 175

拉萨市城区示意图 180

八廓街 193

大昭寺 196

大昭寺平面示意图 197

布达拉宫平面示意图 208

布达拉宫 208

罗布林卡 222

哲蚌寺平面示意图 224

哲蚌寺 224

色拉寺 227

色拉寺平面示意图 227

小昭寺 229

药王山 230

龙王潭 232

关帝庙 233

甘丹寺 235

甘丹寺平面示意图 235

直贡梯寺 238

楚布寺 239

纳木错 240

羊八井 244

日多温泉 245

聂唐寺和聂唐大佛 246

日喀则地区 247

日喀则必游 250

解读日喀则 252

日喀则地区 257

日喀则地区旅行交通示意图 257

日喀则市城区图 259

萨迦县城区示意图 261

扎什伦布寺 269

扎什伦布寺平面示意图 269

夏鲁寺 276

班禅新宫 277

羊卓雍错和桑丁寺 277

江孜城堡抗英遗址 281

白居寺 282

白居寺平面示意图 283

萨迦寺 285

珠峰北坡攀登路线图 287

珠穆朗玛峰和绒布寺 287

樟木口岸 297

亚东 298

阿里地区 301

阿里必游 304

解读阿里 306

阿里地区 309

阿里地区旅行交通示意图 309

拉萨－阿里南线及北线示意图 312

帕羊县城区示意图 315

措勤县城区示意图 317

改则县城区示意图 318

革吉县城区示意图 319

狮泉河镇城区示意图 320

普兰县城区示意图 322

狮泉河到扎达公路示意图 324

神山冈仁波齐 328

转山 335

神山转山平面示意图 335

圣湖玛旁雍错 345

转湖 351

鬼湖 355

纳木那尼峰 356

尼泊尔大厦与普兰“国际市场” 357

科加寺 359

札达土林 360

托林寺 361

古格王国遗址 363

古格遗址景点示意图 363

东嘎皮央 371

班公错（错即湖） 372

日土岩画 373

藏北地区 375

藏北必游 378

那曲地区旅行交通示意图 379

藏北地区 379

解读藏北 379

那曲地区行政规划图 384

黑昌公路示意图 394

当惹雍错和象雄王国遗址 398

那曲赛马节 400

骷髅墙 403

穿越藏北的旅行 404

林芝地区 411

林芝必游 414

解读林芝 416

林芝地区 417

林芝地区旅行交通示意图 417

八一镇城区示意图 441

巴结巨柏林 451

八一镇景点示意图 452

巴松错 452

南迦巴瓦峰 457

雅鲁藏布大峡谷 461

墨脱 464

山南地区 485

山南必游 488

解读山南 490

山南地区 492

雅砻河谷景点示意图 492

山南地区旅行交通示意图 502

泽当镇景点示意图 504

泽当城区点示意图 505

桑耶寺平面示意图 512

桑耶寺 512

青朴修行地 518

雍布拉康 524

昌珠寺 526

昌都地区 529

昌都地区必游 532

解读昌都 534

昌都地区 535

昌都地区旅行交通示意图 535

昌都镇城区示意图 547

强巴林寺 554

“大脚印”奇观 555

卡若文化遗址 556

然乌湖 558

附录 563

走之前，别忘了保险 564

国际青年旅舍名录 568

旅行摄影 574

装备 584

索引 598