抗衰老学PDF电子书下载

第一章 衰老与长寿概论 刘雪平 李文华 李茵茵 1

第一节 人类平均寿命的发展状况 1

第二节 现代科学对人类寿命的研究预测 4

第三节 衰老与寿命 6

第四节 年龄分类及标准 14

第二章 衰老机理学说 赵勇 王建春 16

第一节 衰老相关基因学说 16

第二节 端粒学说 18

第三节 体细胞突变学说 22

第四节 DNA修复能力下降学说 27

第五节 自由基学说 29

第六节 线粒体DNA损伤学说 34

第七节 大分子交联说 37

第八节 脂褐素蓄积学说 39

第九节 差误灾难学说 40

第十节 内分泌学说 41

第十一节 免疫学说 43

第十二节 其他学说 45

第一节 生理性衰老的主要表现 50

第三章 机体的衰老性变化与疾病 刘雪平 王一兵 赵婷婷 50

第二节 各系统的衰老变化与疾病 52

第四章 健康体检 宋心红 张成琪 赵勇 67

第一节 健康体检的一般知识 67

第二节 健康体检的方法及种类 70

第三节 抗衰老特别推荐检测项目 77

第四节 健康体检常规检查项目及意义 79

第五章 抗衰老方案 刘雪平 王建平 叶远红 86

第一节 抗衰老的意义 86

第二节 抗衰老时机 87

第三节 抗衰老措施 88

第六章 导致衰老的物质及不良生活习惯 李红军 刘军 徐健 吉中国 92

第一节 导致衰老的不健康食物 92

第二节 导致衰老的不健康食具 104

第三节 不良的饮食习惯 105

第四节 导致衰老的天然环境因素 107

第七章 亚健康状态与衰老 周南南 刘雪平 109

第一节 亚健康概念 109

第二节 慢性疲劳综合征 115

第三节 免疫功能低下 118

第四节 超重 122

第五节 更年期综合征 124

第六节 便秘 129

第八章 延缓大脑衰老 孙学东 于炳新 134

第一节 大脑功能减退的基础 134

第二节 大脑衰老的机理 137

第三节 大脑与营养 139

第四节 老年人学习和记忆问题 140

第五节 大脑潜能的生理开发 143

第六节 维护免疫和神经内分泌功能 143

第七节 充足的睡眠 144

第八节 脑老化防治基本措施 148

第九章 心理卫生与衰老 侯训尧 赵婷婷 152

第一节 心理健康概述 152

第二节 中老年人常见的心理问题 154

第三节 心理变化对生理功能及疾病的影响 157

第四节 增强心理健康的措施 160

第五节 推迟心理衰老的措施 163

第六节 抑郁症 170

第七节 焦虑症 175

第八节 强迫症 176

第十章 饮食与抗衰老 陈立勇 孟宪香 郑敏 180

第一节 能量代谢 180

第二节 宏量营养素 184

第三节 合理膳食 191

第四节 抗衰老食物的功能参考 197

第五节 老年人常见疾病的饮食治疗 204

第十一章 运动与衰老 刘静静 朱冬霞 219

第一节 运动能增强身体的体能 219

第二节 适当运动能对抗衰老 221

第三节 抗衰老保健运动处方 224

第四节 怎样掌握运动量 227

第五节 老年常见疾病的运动疗法 228

第十二章 生活方式与衰老 于炳新 卢宝彦 243

第一节 生活环境与衰老 243

第二节 睡眠与衰老 248

第三节 限制热量与衰老 252

第十三章 维生素与衰老 朱艳利 祝玮玮 258

第一节 维生素概述 258

第二节 衰老与维生素的关系 259

第三节 脂溶性维生素 259

第四节 水溶性维生素 265

第五节 维生素的合理应用 278

第六节 根据临床症状及不同目的补充维生素 279

第一节 微量元素概述 284

第十四章 微量元素与衰老 郝菁华 刘静静 284

第二节 各种微量元素的生理功能 286

第三节 微量元素缺乏对机体的危害 308

第四节 微量元素的补充 312

第十五章 激素补充与衰老 刘雪平 赵婷婷 祝玮玮 王晓俐 319

第一节 生长激素与衰老 319

第二节 胰岛素样生长因子-1 325

第三节 褪黑素 329

第四节 脱氢表雄酮 336

第五节 雌激素和孕激素 339

第六节 睾酮 351

第七节 甲状腺激素 355

第十六章 其他抗衰老营养品 刘雪平 刘振芳 赵婷婷 364

第一节 葡萄籽提取物 364

第二节 蜂胶 365

第三节 卵磷脂 367

第四节 深海鱼油 370

第五节 羊胎素 371

第六节 大蒜制品 372

第七节 核酸 373

第八节 银杏 375

第九节 硫辛酸 376

第十节 孕烯醇酮 377

第十一节 葡萄酒 378

第十二节 吡啶甲酸铬 380

第十三节 磷脂酰丝氨酸 381

第十四节 辅酶Q10 382

第十五节 蜂王浆 383

第十六节 谷胱甘肽 387

第十七节 茶多酚 389

第十七章 抗衰老的其他措施 刘雪平 吴楠 李明龙 394

第一节 气功 394

第二节 瑜伽 398

第三节 免疫工程 401

第四节 降低体温 402

第五节 适度压力 405

第六节 活体细胞疗法 406

第一节 传统医学对衰老的认识 411

第十八章 中医中药与衰老 王欣 411

第二节 古今中药在抗衰老中的应用 415

第三节 抗衰老中药的现代研究 423

第四节 传统医学对常见衰老病的防治 424

第五节 传统医学防止衰老的展望 431

第十九章 皮肤衰老的防治 孙志坚 于海洋 434

第一节 皮肤的生理衰老 434

第二节 皮肤的光老化 436

第三节 延缓皮肤衰老的措施 440

第一节 神经系统疾病 446

第二十章 预防与治疗疾病抗衰老 满晓 汤焕梅 陈健 张桂茹 446

第二节 循环系统疾病 462

第三节 内分泌代谢性疾病 476

第四节 呼吸系统疾病 482

第五节 消化系统疾病 492

第六节 泌尿生殖系统疾病 500

第七节 退行性骨关节病 507

第八节 血液系统疾病 510

第九节 其他系统疾病 512

第一节 当代科学家对寿命的预言 516

第二十一章 抗衰老探索与展望 吴楠 孙晓静 516

第二节 长寿的秘密在基因 518

第三节 人体基因图谱与基因治疗 522

第四节 21世纪基因可当药吃 527

第五节 基因研究是打开衰老迷宫的钥匙 528

第六节 端粒研究对抗衰老作用探索 531

第七节 干细胞研究对抗衰老作用探索 532

第八节 低温冷冻学研究对抗衰老作用探索 534

第九节 人类对抗衰延寿的不倦探索 536