大脑也要做体操PDF电子书下载

中文版序　寻回失落的大脑本能　刘仪 博士　 7

前言　大脑体操让人生变得有滋有味　 13

PART 1　大脑也要做体操　 23

大脑体操对大脑有什么影响？　 24

喝水是大脑体操的根本　 27

大脑体操需要一个好心态　 29

PART 2　激活大脑的体操法　 31

第一章　交叉运动　 33

自由交叉　 34

懒散8字　 36

对称涂鸦　 38

字母8字　 40

大象伸展　 44

颈部旋转　 46

转臀摇摆　 48

腹式呼吸　 50

交叉起坐　 52

能量静功　 54

想一个X　 56

第2章　伸展运动　 59

猫头鹰式　 60

上肢运动　 62

转动脚腕　 64

拉伸小腿　 66

重力滑掌　 68

向下打舂　 70

第3章　能量提升运动　 73

大脑开关　 74

地开关　 76

平衡开关　 78

天开关　 80

能量呵欠　 82

思考帽　 84

库式挂钩　 86

正向触点　 88

PART 3　提升学习与工作效率的大脑体操　 91

第1章　促进阅读能力　 93

第2章　加速思考能力　 103

第3章　提高写作能力　 111

第4章 增强自我信心　 117

第5章　提升学习效率　 128

第6章　维护健康状态　 142

PART 4　一天只需7分钟 149

PART 5　活学活用 效力无穷 161

提高协调能力时 163

提高写作效率时　 163

面试前　 164

自己工作时　 164

需要进行有效的沟通时　 165

坚持自己的主张时　 165

用电脑工作时　 166

写信时　 166

用电脑工作效率低时　 167

需要活用数学技巧时　 167

需要集中精力时　 168

需要自信心时　 168

暗示自己肯定行时　 169

需要建设性的批评时　 169

完全失望时　 170

有必要形成最佳协作关系时　 170

发挥创意时　 171

面对批评时　 171

需要认真当差时　 172

需要集中注意力时　 172

需要灵活性时　 173

实施既定目标时　 173

小心地使用物品时　 174

因长时间使用电脑眼疲劳时　 174

决定第一顺序时　 175

需要发挥领导才能时　 175

积极倾听时　 176

主持会议时　 176

背稿件、台词时　 177

记东西时　 177

同时处理多件课题时　 178

制作文件时　 178

制订长期战略计划时　 179

维持完美的人际关系时　 179

保持积极的能量时　 180

需要改变想法时　 180

解决问题时　 181

设计程序时　 181

回答问题时　 182

需要结成亲密关系时　 182

需要速读时　 183

大声朗读时　 183

正确阅读时　 184

阅读理解时　 184

委派任务时　 185

接受任务时　 185

坐姿不舒服时　 186

需要调节健康状况时　 186

讲话需要明确时　 187

需要正确书写时　 187

执行命令时　 188

读书感觉眼疲劳时　 189

增强幽默感时（演艺界人士）　 190

需要包装分类时（从事物流业者）　 191

需要反复书写作业时（文秘、业务员）　 192

需要在大庭广众前演讲时（讲师、教授）　 193

被拒绝时（营业员等）　 194

附录1：大脑的20个已知秘密　 195

附录2：10种在生活中可以简单实践的大脑体操　 199