散打PDF电子书下载

第一章　散打运动概述第一节　散打运动的起源　 1

第二节　现代散打运动的形成与发展　 4

第三节 现代散打运动的特点与作用　 12

第四节　散打比赛赛制情况　 15

第五节　散打段位制介绍　 15

第二章　散打练习的基本方法第一节　散打练习的步骤　 19

第二节　散打练习的要求和注意事项　 20

第三节　散打技术训练的方法和手段　 22

第四节 几种制胜因素的技术训练　 30

第三章　散打的基本技术第一节 散打的实战姿势　 34

第二节　散打的步法　 35

第三节　散打的拳法　 43

第四节　散打的腿法　 53

第五节　散打的跌法和摔法　 76

第六节　散打的防守法　 92

第四章　散打技术的实战运用第一节 散打主动进攻的实战运用 105

第二节　散打防守反击的实战运用　 115

第三节　散打攻中反击的实战运用　 127

第五章　散打的战术及训练第一节　散打战术　 133

第二节　散打战术训练　 146

第六章　散打的身体训练第一节　散打身体训练概述　 150

第二节　散打身体训练内容　 152

第三节　散打身体训练方法　 153

第七章　散打中常见的运动损伤的预防和处理第一节 人体基本结构与运动术语　 169

第二节　散打运动损伤概述　 173

第三节 散打运动中常见的运动损伤及处理　 177

第八章　散打运动的基本竞赛规则第一节　基本通则　 193

第二节　基本得分标准与判罚　 197

第三节　胜负与名次评定　 199

第四节　编排原则与方法　 201

第五节 台上裁判员口令与手势　 201

第九章　散打运动欣赏第一节　散打运动美的内容　 212

第二节　散打运动欣赏角度　 214

第三节　散打王争霸赛介绍　 216

参考文献　 219