养生一点通PDF电子书下载

乘车途中巧健身 13 1

喝酸奶有学问 7 1

一、穿戴篇 2

不要忙着穿新衣 2

忌穿紧身衣 3

春季穿衣要保暖 4

捂得当　保健康 5

夏天不宜载有色眼镜 6

“秋冻”有讲究 7

冬天穿衣不宜太厚 8

冬季宜载帽 9

冬季双脚需保暖 10

合理选择内衣裤 11

裤带不宜过紧 12

衣领不宜过紧 13

鞋袜不宜紧 14

裙装不宜久穿 15

女性着装的禁忌 16

二、饮食篇 19

五类抗癌食品 19

有降低胆固醇作用的食物 20

六种病人慎吃水果 21

饮食防老年斑 22

老年人与喝茶 23

睡前不宜吃补品 24

多吃葱、姜、蒜 25

多吃菌类食物 26

常食枸杞子可抗疲劳 27

多吃燕麦保心脏 28

吃“肝”不补“肝” 29

前列腺炎患者应多吃苹果汁 30

可降压的食品 31

吃鱼与防病 32

南瓜子治前列腺肥大 33

中年人应多食橄榄油 34

老人可多吃猪血 35

常吃大豆可防病 36

豆腐的营养 37

老年人饮食六不贪 38

女士怕冷吃什么 39

健康膳食“十字经” 40

食物巧搭配 42

不能同吃的食物 43

蔬菜搭配禁忌 45

巧食五味保健康 46

饮食的“四舍五入” 47

一日三餐巧安排 48

不宜长期素食 49

饮食防癌十四法 50

冷热同食易腹泻 52

海鲜与水果混吃易腹泻 53

健康饮食十大要点 54

晚餐宜早吃 59

晚餐要少吃 60

晚餐要偏素 61

喝水有学问 62

晨饮淡盐水 63

多喝白开水 64

桶装水保质期不能超过20天 65

定期清洗饮水机 66

五种开水不能喝 67

喝茶与养生 68

喝牛奶有讲究 70

喝豆浆的学问 72

生啤与熟啤 73

适量喝点红酒 74

喝药酒要慎重 75

果蔬汁与健康 76

喝菜汁益身体 77

果汁不可以代替水果 78

喝汤保健康 79

老年人不宜多喝粥 81

喝冷饮有讲究 82

饭前喝汤是良方 83

喝咖啡的利与弊 84

喝麻油养生保健 85

三、居住篇 87

居室忌放的花卉 87

清洁室内空气 89

减少室内甲醛污染 90

减少室内放射污染 91

适宜老人的居室 92

夏季正确使用空调 93

家用空调的安全使用 94

空调要常消毒 95

冬季保持合适的室温和湿度 96

厨房里的宜与忌 97

减少厨房油烟 98

晚上看电视开灯的学问 99

不要蒙头大睡 100

睡前头发要吹干 101

挑个好枕头 102

睡觉不宜“四带（戴）” 103

超居的最佳时间 104

不卫生的“卫生”习惯 105

早晨水龙头要先放水 107

四、出行篇 109

防晕常识 109

不宜乘飞机的人 110

四季出游的注意事项 111

旅行要注意饮食卫生 112

有病慎出游 113

旅游途中防脚泡 114

旅行时穿鞋有讲究 115

爬山休息有讲究 116

旅行中餐具的自行消毒 117

老年人外出的注意要点 118

有车族的六项健康要诀 119

闲来经常踮踮脚 122

五、运动娱乐篇 122

身体经常抖一抖 123

运动应因时而宜 124

运动项目因人而宜 125

运动养生因病而宜 126

老人多步行 128

常玩健身球可健脑 129

活动手指有益大脑 130

简易瘦身八法 132

练太极拳要防关节病 133

老人暮练好 134

老人不宜倒走 135

老人也要玩玩具 136

六、养生防病篇 138

赏花与养生 138

怡神养生 139

音乐养生 140

书画养生 141

垂钓养生 142

赏花养生 143

跳舞养生 144

旅游养生 145

进取养生 146

淡泊养生 147

遗忘养生 148

宣泄养生 149

自言自语放松心情 150

学会情感释放 151

串门聊天可舒心 152

心情不好换件靓衫 153

意识可控制疾病 154

良性暗示助健康 155

非累也休 156

非乐也喜 157

未渴也饮 158

未便也厕 159

无疾也诊 160

前列腺疾病 161

冠心病 162

高血压病 163

糖尿病 164

骨质疏松症 165

更年期综合征 167

肥胖 168

慢性胃炎 169

胆囊炎、胆石症 170

脂肪肝 171

痔疮 172

日常防癌要则 173