泰拳基础训练读本PDF电子书下载

第一章　泰拳的历史和发展状况 1

第一节　泰拳的基本概念 1

第二节　古代泰拳 3

一、古代泰拳的历史演变 3

二、古代泰拳的较艺形式 5

三、古代泰拳的拳法组成 6

四、古代泰拳练功法 11

第三节　现代泰拳 15

一、现代泰拳简介 16

二、现代泰拳的拳场 20

三、现代泰拳的拳馆 21

四、现代泰拳的拳手 22

五、现代泰拳影响的民风 23

六、现代泰拳的比赛方式和特点 24

第四节　泰拳与中国武术 25

第五节　泰拳的练功方法探秘 28

一、泰拳独特的练功法 28

二、泰拳的全方位的攻防技术 30

三、泰拳出色的心理素质 30

第二章　泰拳的基本知识 32

第一节 泰拳的组成要素 32

一、体魄 32

二、耐性 33

四、智谋 34

三、速度 34

五、武艺 35

第二节 泰拳的哲学理念 35

一、四元素 36

二、圆通之论 36

第三节 泰拳的练武精神 37

一、习练泰拳的动机 38

二、练武精神 38

第三章 泰拳的基本功 40

第一节　泰拳拳桩 40

一、拳桩的基本姿势 41

二、拳桩的实战要素 42

第二节　拳桩的圆通运用 44

第三节　泰拳的步法 49

第四节 泰拳的步法训练 83

一、泰拳的基本步法训练 84

二、各种步法的综合训练 85

三、器具训练 85

四、助手配合练习 86

五、泰拳步法与技击的各种因素之关系 86

第四章　泰拳的技术分类 90

第一节　泰拳拳法 90

一、直击拳 91

二、勾击拳 110

三、摆击拳 128

四、扰视拳 139

五、辅助拳法 143

六、泰拳的连击拳法 168

第二节 泰拳肘法 180

一、逼击肘 182

二、摆肘 191

三、砸肘 199

四、盖肘 208

五、反肘 217

六、双击肘 225

七、辅助肘法 230

第三节　泰拳腿法 232

一、弹踢腿 233

二、蹬踢腿 241

三、横扫踢腿 278

四、勾踢腿 316

五、旋身踢腿 328

六、割踢腿 334

七、撩踢腿 335

八、摆踢腿 336

九、拦踢腿 337

十、辅助腿法 338

第四节　泰拳膝法 338

一、冲膝 339

二、弯膝 355

三、扎膝 361

四、摆膝 365

五、穿膝 368

六、飞膝 371

第五节 泰拳摔法 376

一、基本摔技 376

二、泰拳摔法 378

第五章　泰拳的相关训练问题 397

第一节　泰拳的练功方法 397

一、力量训练 398

二、耐力训练 405

三、柔韧训练 405

四、速度训练 409

五、技能训练 409

六、抗击打能力和硬度 410

第二节　泰拳训练的相关问题 411

一、拳手要有良好的道德 411

二、自我健康保健的监护 411

三、泰拳的训练价值 412

四、泰拳训练对肌肉的生理功能变化 413

五、泰拳训练对骨骼的生理功能的变化 413

六、泰拳使人们精神振奋，提高自信心 414

七、泰拳训练的疲劳 414

八、训练产生的疲劳与恢复 414

九、如何掌握泰拳的训练运动量 415

十、训练和饮水问题 416

十一、训练和停止训练对肌肉力量的影响 417