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老年人如何保持身体健康
老年人如何保持身体健康

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医药卫生

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  • 作 者:黄福祥著
  • 出 版 社:南昌:江西科学技术出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:7539029242
  • 页数:140 页
图书介绍:本书简明扼要地从思想行为、人际关系、日常饮食、体育锻炼及生活保健诸方面给予科学指导,谈积极调整和参与老年人保持身体健康的关系。从疾病防治的角度谈如何科学和合理地安排和选择,并选用传统医学中的食疗药膳,提供给老年人防病治疗、自我保健之用。
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《老年人如何保持身体健康》目录

第一章 思想行为要高尚 1

一、要实事求是 1

二、要思想开朗 1

三、要乐观积极 2

四、要情绪稳定 4

五、要心怀宽广 8

六、要心地善良 10

七、要心情愉快 12

八、要淡泊名利 14

九、要不计得失 15

十、要乐于助人 17

第二章 人际关系要良好 18

一、人际交往的素质 20

二、人际交往的原则 20

三、人际交往的艺术 23

四、人际交往的要求 24

第三章 日常饮食要合理 29

一、要知人体需求 34

二、要懂营养知识 34

三、要科学搭配 36

四、要清淡适宜 38

五、要精心烹制 41

六、要按时定量 42

七、喝茶汤益健康 43

八、讲究饮食卫生 44

第四章 体质锻炼要坚持 45

一、体质锻炼的好处 46

二、体质锻炼的方式 48

三、针对疾病的锻炼 53

四、体质锻炼的要求 57

第五章 生活保健要牢记 59

一、增强保健观念 59

二、生活要有规律 61

三、讲究生活方式 62

四、注意劳逸结合 66

五、养成良好习惯 68

六、坚持保健按摩 74

第六章 疾病防治要重视 78

一、防治高血压 82

二、防治糖尿病 83

三、防治心脑血管病 85

四、防治脑血管意外 86

五、防治冠心病 88

六、防治肝脏病 89

七、防治肾脏病 90

八、防治低血压 91

九、防治老年痴呆症 92

十、防治感冒 93

十一、防治上呼吸道感染 94

十二、防治慢性支气管炎 94

十三、防治哮喘病 95

十四、防治肺心病 96

十五、防治颈椎病 97

十六、防治腰肌劳损 98

十七、防治痛风病 99

十八、防治骨质疏松 100

十九、防治前列腺病 101

二十、防治便秘 102

二十一、防治帕金森病 103

二十二、防治眼疾病 104

二十三、防治牙周病 105

二十四、防治肿瘤病 106

二十五、防止意外伤害 110

第七章 食疗药膳要选用 112

一、高血压病的食疗药膳 112

二、低血压病的食疗药膳 113

三、高血脂的食疗药膳 114

四、脑血管病的食疗药膳 116

五、脑血管意外的食疗药膳 117

六、冠心病的食疗药膳 118

七、肝脏病的食疗药膳 119

八、糖尿病的食疗药膳 120

九、肺气肿的食疗药膳 122

十、哮喘病的食疗药膳 123

十一、感冒的食疗药膳 124

十二、慢性支气管炎的食疗药膳 124

十三、慢性咽喉炎的食疗药膳 126

十四、溃疡病的食疗药膳 127

十五、前列腺肥大的食疗药膳 128

十六、泌尿系感染的食疗药膳 129

十七、便秘的食疗药膳 129

十八、痛风的食疗药膳 130

十九、骨质疏松症的食疗药膳 131

二十、更年期综合征的食疗药膳 132

二十一、老年痴呆症的食疗药膳 133

二十二、老年失眠症的食疗药膳 135

二十三、神经衰弱病的食疗药膳 136

二十四、肿瘤病的食疗药膳 137

后记 139

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