快乐篮球 篮球游戏训练法PDF电子书下载

第一章 怎样组织好篮球游戏 1

第二章 投篮游戏 4

1．原地投“头圈”比准 4

2．7分钟定点投篮 5

3．投篮比准 6

4．中投抢补比准 6

5．“一山仅容一虎”投篮 7

6．3分钟投篮 8

7．运球急停中投比准 9

8．罚球抢补比准 9

9．“30分”投篮 10

10．中投抢补两次 11

11．定位投篮和罚球比赛 11

12．罚球比赛 12

13．罚球淘汰 13

14．一次罚球比多 13

15．罚中50个 14

16．罚球和补篮比多 14

17．疲劳中罚球 15

18．运球上篮测验 16

19．1分钟运球上篮测验 17

20．传、接球跨步上篮比快 17

21．快速抢球突破上篮 18

22．运球上篮接力 19

23．快速准确投篮（或中投） 19

24．三角传球投篮 20

25．传切投篮 21

27．看谁抢补得多 22

26．切分投篮 22

28．空中补篮比多 23

29．用最少的次数投中12点 24

30．10分钟跳投 24

31．策应投篮 25

32．策应跳投 26

33．策应跳分投篮 27

34．两人快攻比快 27

35．长传快攻比赛 28

36．复式传切投篮 29

37．看谁先得50分 30

38．一传一切投篮接力 30

39．捡球后快攻接力 31

40．蹲跳后中投接力 32

41．侧身跳投接力 33

42．过底线上篮接力 33

43．运球转身突破上篮接力 34

44．切线运球接球投篮接力 35

45．接力投篮（一） 36

46．接力投篮（二） 36

第三章 传、接球游戏 38

1．迎面传球比快 38

2．传“排球” 39

3．掷球比准 40

4．抛接比远 40

5．传球100次 41

7．三人两球三角传球 42

6．两人两球传球比多 42

8．四人两球传球 43

9．迎面移动传球 44

10．定点传球比快 45

11．星形传球投篮 45

12．对传比多 46

13．两球圆圈传球 47

14．两球圆圈追逐传球 47

15．控制球30秒 48

16．“三进三出” 49

17．传球“擒”人 49

18．跑圈传、接球 50

20．跑动传、接球 51

19．传递球比快 51

21．端线接球 52

22．交叉传球接力 53

23．追球 54

24．对墙自传 55

25．两人跳起对墙传、接球 55

26．跳起传、接球比快 56

27．传球投篮 57

第四章 运球游戏 58

1．直线运球接力（一） 58

2．直线运球接力（二） 59

3．折线运球接力 60

4．变向运球接力 60

5．曲线运球接力（一） 61

6．曲线运球接力（二） 62

7．曲线运球接力（三） 63

8．绕圈运球过人接力 64

9．五种图形运球“过人”接力 64

10．绕场运球接力 66

11．运球攻关 66

12．运球罚球 67

13．叫号运球比赛 68

14．运球过障碍接力 68

15．跑动中接球运球接力 69

16．骑兵队 70

17．圆形运球接力 71

18．过五关 71

19．运双球接力 72

20．迎面转身运球接力 73

21．转身“过人”运球接力 74

22．运球追逐 74

23．运球互扯手帕 75

第五章 防守游戏 77

1．滑步接力 77

2．快速到位平步防守 78

3．一攻一守滑步 79

4．一人运球一人滑步防守 80

5．攻守反应 81

6．两人对抗 82

7．地滚球射门 82

8．围圈护旗 83

10．端线篮球 84

9．“看号” 84

11．三人抢篮板球 85

12．接球得分 86

13．抛球叫号反应 87

14．红旗不倒 88

15．罚球时抢补篮 88

16．拼抢篮板球抢先得6分 89

17．圈内抢断球 90

18．半场紧逼 91

19．综合移动接力（一） 92

20．综合移动接力（二） 92

1．迎面直线奔跑接力 94

（一）速度训练游戏 94

第六章 专项身体素质训练游戏 94

2．30米迎面接力跑 95

3．前跑和后退跑接力 96

4．转返跑接力 96

5．急停转身跑接力 98

6．三角移动 98

7．斜线移动接力 99

8．看谁起动快 100

9．递球接力 100

10．跑垒球 101

11．“智取” 102

12．按信号追逃 103

14．接抛球比远 104

13．石头、剪刀、布 104

15．圆圈接力 105

16．躲闪跑接力 106

17．弧线跑接力 107

18．曲线跑接力 108

19．低姿势曲线跑接力 108

20．圆圈追逐接力 109

（二）力量训练游戏 110

1．推撑比赛 110

2．两人对推 111

3．两人对拉 112

4．推小车 113

5．角力 113

6．全蹲站起比快 114

7．“负重”赛跑 115

8．拉球 115

9．掷实心球接力 116

10．掷实心球计总分比赛 117

11．同心协力 117

12．铜墙铁壁 118

（三）弹跳力训练游戏 119

1．原地纵跳 119

2．纵跳摸高（一） 119

3．纵跳摸高（二） 120

4．挂牌 121

5．助跑纵跳 122

6．立定跳远 122

8．立定跳远接力 123

7．对跳比远 123

9．跳球比赛 124

10．跳竿接力 125

11．跳绳接力 126

12．跳橡皮筋比高 126

13．单脚跳接力 127

14．跳背接力 128

15．扣篮 129

16．钓鱼 129

17．扣地圈 130

（四）灵敏性训练游戏 131

1．相互拍背 131

2．“斗鸡” 131

3．争看对方背上的字 132

4．找圆圈 133

5．圈内躲闪 134

6．拉鱼网 135

7．抢球掷准 135

8．追逐者 136

9．抢中线球 137

10．抢篮板球叫号 137

11．黄河、长江 138

12．守卫篮球 139

13．摆球塔 140

14．跳着篮球比赛 141

15．“照镜子” 141

16．改换目标 142

18．抛球叫号接球反应 143

17．通过三道“火力线” 143

19．老鹰抓小鸡 144

20．圆圈追拍 145

21．三人圆圈追拍 145

22．组合游戏 146

23．追拍游戏（第三者是多余的） 146

24．追拍游戏（营救被拍者） 147

25．追拍游戏（“四肢不着地”自救法） 148

26．追拍游戏（两人并排互握互救法） 148

27．钻“防空洞” 149

第七章 辅助比赛 150

1．四对四比赛 150

2．投球入门 151

3．投地圈球 152

4．障碍跑接力 153

5．记住自己投中的次数 153

6．放宽两次运球和带球跑的比赛 154

7．不准运球的比赛 155

8．中距离投篮比赛 155

9．弱手投篮比赛 156

10．增加队员的比赛 156

11．仿棒、垒球规则的比赛 157

12．让分比赛 158

13．“平”的比赛 158

14．打掩护比赛 159

15．只能投一次篮的比赛 160

16．决胜期的比赛 160