拯救心灵完全手册PDF电子书下载

第一章　我的心里也有“鬼”吗 4

艾米丽 4

暴躁情绪的症结 5

戴夫 9

心灵小鬼的破坏力 11

心灵小鬼来自何方 11

承认心灵小鬼存在的意义 14

心灵小鬼与心灵孩童 15

“内在童心”与“兽性” 17

其他对孩童时期影响的看法 18

个人因素 19

第二章　心灵小鬼的行为 25

固执的想法 25

固执的感受 27

固执的行为 28

第三章　正视你的缺点 42

怎样看待人们行为的因果关系 42

“受害人”的爆发 45

对于个人权利和资格的困惑 48

自助行动 50

第四章　心灵小鬼和我们内在的力量 55

思考能力 55

历史上对思维的研究 60

对弗洛伊德关于思维的观点的简明阐释 62

其他关于思维的理论 64

对思维及其运行机理的最新研究方法 67

第五章　力量失衡：冲动 75

理论因素 75

真的不可救药吗？ 78

多动症 81

诊断多动症 82

控制冲动和自尊 83

引起冲动的文化因素 87

杰克 96

第六章　自恋：心灵小鬼的基础 96

自恋的起源 98

我是首要的 100

“我是世界的主宰！” 101

布伦达 103

我们是如何变得这样讨厌的？ 105

科技：能够为所欲为吗？ 110

在你的前面 111

在溺爱中长大的孩子 112

第七章　你的心灵小鬼有多强大？ 117

测验 117

唠叨 126

第八章　心灵小鬼的伪装 126

合理化者 127

爆发 128

郁闷 129

哀诉者 130

表现癖 131

作某种牺牲来博得声誉 132

威吓 134

正常还是反常？ 135

蒙住了我们眼睛的心灵小鬼 135

心灵小鬼如何改变自己 136

个人特征和心灵小鬼 138

第九章　心灵小鬼的常见特征和问题 143

心灵小鬼的变体：赖安 143

内部斗争 146

心灵小鬼与你的“对话” 148

认知疗法 150

不合理的假设和认知扭曲 153

克伦和她的鸡汤 156

心灵小鬼的倾向 160

第十章　如何识别你的心灵小鬼 165

对心理障碍的误解 165

自我关心和自恋的区别 166

心灵小鬼和单纯冲动的差异 166

控制心灵小鬼的迹象 168

第十一章　心灵小鬼作怪的条件：如何保护自己意志力 178

改变的障碍 180

不良情绪 190

断瘾的症状 192

思维极端 192

妨碍变化的生物因素 196

现实意义 199

第十二章　控制心灵小鬼的策略 204

三步过程 204

干预：做什么 213

干预：对心灵小鬼说什么 215

有针对性地解决问题 218

认知重构 219

这个过程值得吗？ 220

如何应付倒退 220

调整你的期望 221

第十三章　具体问题的解决办法示例 225

上瘾的行为 225

愤怒 226

“自怜” 230

自我贬低，无所作为 232

结论 235