人类寿命学 下PDF电子书下载

第8章　人类与瘟疫 1095

8.1　人畜共患病概述 1095

下卷　寿命与身心调节 1095

8.1.2　人畜共患病的分类 1096

8.1.1　人畜共患病的定义和概念 1096

8.1.3　人畜共患病的重要性 1097

8.1.4　影响人畜共患病流行的因素 1098

8.1.5　人畜共患病的防治原则 1099

8.2.2　流行性感冒 1100

8.2.1　雅典瘟疫 1100

8.2　瘟疫肆虐人类 1100

8.2.5　天花 1101

8.2.4　狂犬病 1101

8.2.3　鼠疫 1101

8.2.8　登革热 1102

8.2.7　炭疽 1102

8.2.6　霍乱 1102

8.3　现代世界流行的传染病 1103

8.2.10　结核病 1103

8.2.9　甲型肝炎 1103

8.3.1　莱姆病 1104

8.3.3 “O-157”病原性大肠杆菌性食物中毒 1105

8.3.2　新型霍乱-O139型霍乱 1105

8.3.5　玛尔堡出血热 1106

8.3.4　汉塔病毒综合征 1106

8.3.7　埃博拉出血热 1107

8.3.6　拉沙热 1107

8.3.8　艾滋病 1109

8.3.9　人新型克雅病 1115

8.3.10　汉江病毒病 1116

8.3.12　尼巴病毒病 1117

8.3.11　亨德拉病毒病 1117

8.3.13　西尼罗河病 1118

8.3.14　非典型肺炎 1120

8.3.15　人猴痘病 1122

8.3.16　人禽流感 1123

8.4.2　病毒抑制疾病的发展 1126

8.4.1　病毒促进生物的进化 1126

8.4　病毒的两面性 1126

8.4.3　病毒维持生态的平衡 1127

9.1.1　现代办公职业病 1128

9.1　工作、学习性现代病 1128

第9章　现代病 1128

9.1.2　快节奏综合征 1129

9.1.5　城市拥挤综合征 1130

9.1.4　密码综合征 1130

9.1.3　信息焦虑综合征 1130

9.1.7　考生竞技综合征 1131

9.1.6　白领综合征 1131

9.2.1　空调病 1132

9.2　居住环境性现代病 1132

9.1.8　股市病 1132

9.1.9　年底综合征 1132

9.2.2　电视综合征 1134

9.2.3　冰箱病 1135

9.2.4　电风扇病 1137

9.2.5　电热毯病 1138

9.2.7　家用电器噪音病 1139

9.2.6　洗衣机病 1139

9.2.9　家庭中的电磁场污染症 1140

9.2.8　建设物综合征（乔迁病） 1140

9.2.11　地毯综合征 1141

9.2.10　餐具病 1141

9.3　衣著所致的现代病 1142

9.2.13　高温综合征 1142

9.2.12　购房综合征 1142

9.3.6　长统丝袜皮肤症 1143

9.3.5　领带综合征 1143

9.3.1 仔裤症 1143

9.3.2　紧胸束腰综合征 1143

9.3.3　高领晕厥征 1143

9.3.4　健美服综合征 1143

9.4.2　春节综合征 1144

9.4.1　美味综合征 1144

9.4　吃喝所致的现代病 1144

9.4.4　罐头食品污染症 1145

9.4.3　方便快餐营养不足症 1145

9.5.1　电子游戏机综合征 1146

9.5　玩乐、旅行性现代病 1146

9.4.5　啤酒病 1146

9.5.3　影迷综合征 1147

9.5.2　耳塞机综合征 1147

9.5.5　舞厅病 1148

9.5.4　麻将综合征 1148

9.5.6　宠物综合征 1149

9.5.9　飞机综合征 1150

9.5.8　晕动病 1150

9.5.7　冬浴综合征 1150

9.5.11　星期一综合征 1151

9.5.10　光污染综合征 1151

9.5.12　时差综合征 1152

9.6.2　肥胖综合征 1153

9.6.1　独生子女溺爱综合征 1153

9.6　儿童的现代病 1153

9.7.1　离退休综合征 1154

9.7　老年期的现代病 1154

9.6.3　信息消化不良综合征 1154

9.6.4　运动不足综合征 1154

9.7.2　老年性低体温综合征 1155

9.8.1　恐孩症 1156

9.8　社会心理性现代病 1156

10.1　生物钟的概念 1157

第10章　生物钟 1157

10.2.1.1　函数表达法证明昼夜节律 1159

10.2.1　昼夜节律生物钟 1159

10.2　生物钟的种类 1159

10.2.1.2　睡眠和觉醒节律 1161

10.2.1.4　血压节律 1162

10.2.1.3　体温节律 1162

10.2.2.1　心跳节律 1163

10.2.2　超日节律生物钟 1163

10.2.1.5　尿量节律 1163

10.2.1.6　人体器官节律 1163

10.2.3　周经节律生物钟 1164

10.2.4　年节律生物钟 1165

10.2.6　老年人的节律 1166

10.2.5　一生节律生物钟 1166

10.4.1　生物钟的紊乱 1167

10.4　人体病理生物钟 1167

10.3　人体生物节律的学说 1167

10.4.2　疾病的昼夜节律 1168

10.5　时间药理学 1169

10.4.3　疾病死亡与季节节律 1169

10.6.1 “太阳钟” 1170

10.6　自然力与人体生物钟 1170

10.7.1　利用生物钟发现和诊断疾病 1171

10.7　生物钟的研究与应用 1171

10.6.2　月亮 1171

10.7.2　运用生物钟治疗疾病 1172

10.7.4　生物钟的临床应用 1173

10.7.3　生物钟学说与预防医学 1173

10.7.5　人类昼夜节律生物钟与时钟的差异 1176

10.8　寿命的生物钟 1177

10.9.1　生活规律与生物钟同步 1178

10.9　生物钟的保养 1178

10.9.2　生命在于调节 1179

10.10　调控生物钟的部位 1180

11.1　亚健康的定义 1181

第11章　亚健康 1181

11.2　亚健康状态的原因 1182

11.3　亚健康状态的症状 1184

11.4　亚健康状态自测法 1186

11.5　亚健康的典型“病征” 1187

11.6　亚健康状态的治疗 1188

11.7　亚健康状态的预防 1190

11.8.1　治未病的理论 1194

11.8　中医未病学 1194

11.8.2　潜病态 1195

11.8.4　中医调养治未病 1196

11.8.3　前病态 1196

11.9.1　慢性疲劳综合征的病因 1197

11.9　慢性疲劳综合征 1197

11.9.2　慢性疲劳综合征的临床症状 1198

11.9.3　人体疲劳的类型 1199

11.9.4　疲劳的形式 1200

11.9.5　心理疲劳 1201

11.9.6　现代医学对疲劳及其机制的认识 1202

11.9.7　评价抗疲劳的常用指标 1205

11.9.9　慢性疲劳综合征的预防与调节 1211

11.9.8　慢性疲劳综合征的诊断 1211

11.10.1　代谢综合征的诊断标准 1213

11.10　代谢综合征 1213

11.10.2　代谢综合征的主要病因 1215

11.10.3　代谢综合征与其他疾病的关系 1216

11.10.4　代谢综合征的治疗 1218

11.10.6　代谢综合征的未来研究方向 1220

11.10.5　有关代谢综合征的几个问题 1220

11.11　亚健康与疾病 1221

11.10.7　即刻行动，干预代谢综合征 1221

11.12　衰老与亚健康状态 1222

第12章　四季摄生论 1223

12.1.2　饮食宜适时 1224

12.1.1　添衣御风邪 1224

12.1　春季养生法 1224

12.1.4　身心应健康 1225

12.1.3　防病有重点 1225

12.2.2　曝晒防中暑 1226

12.2.1　饮食讲卫生 1226

12.2　夏季养生法 1226

12.2.3　不可贪饕凉 1227

12.3.1　添衣避风寒 1228

12.3　秋季养生法 1228

12.2.4　保证睡眠足 1228

12.3.4　乐观心情好 1229

12.3.3　秋瓜冷饮免 1229

12.3.2　药食强体魄 1229

12.4.2　进补饮食调 1230

12.4.1　保暖防感冒 1230

12.4　冬季养生法 1230

12.4.3　防冻讲科学 1233

12.4.4　户外动筋骨 1234

13.1.1　合理的要求 1235

13.1　居室 1235

第13章　起居养生论 1235

13.1.2　舒适的布置 1236

13.1.3　适宜的光色 1238

13.2.1　调控温湿 1239

13.2　环境 1239

13.2.2　警惕污染 1240

13.2.4　美化环境 1241

13.2.3　减少噪音 1241

13.3.1　床铺 1242

13.3　卧具 1242

13.3.2　被褥 1243

13.3.3　枕头 1244

13.4.1.3　不穿过紧衣服 1246

13.4.1.2　避免穿着过暖 1246

13.4　衣着 1246

13.4.1　衣服 1246

13.4.1.1　顺乎四时寒热 1246

13.4.1.6　适应身体特点 1247

13.4.1.5　遵循脱着禁忌 1247

13.4.1.4　警惕衣料污染 1247

13.4.2　鞋子 1248

13.4.4　眼镜 1249

13.4.3　帽子 1249

13.5.1　沐浴的保健作用 1250

13.5　沐浴 1250

13.5.2.1　水浴 1251

13.5.2　沐浴的方式方法 1251

13.5.2.3　保健浴 1252

13.5.2.2　药浴 1252

13.5.3　沐浴的注意事项 1253

13.6.1　睡眠的意义 1255

13.6　睡眠 1255

13.6.3　睡眠的姿势 1256

13.6.2　睡眠的时间 1256

13.6.4　睡眠的忌宜 1257

13.6.5　午睡的作用 1258

13.6.6　失眠的防治 1259

13.7　化妆 1260

13.6.7　健康睡眠10法 1260

13.7.2　彩妆的技巧 1261

13.7.1　老年人如何选择化妆品 1261

13.7.3　美发的陷阱 1262

13.9.1　纠正生活中的谬误 1263

13.9　起居注意点 1263

13.7.4　简易苗条美丽法 1263

13.8　十二时辰养生法 1263

13.9.2　避免毒素侵毒机体 1264

14.1.2　脑的血流量 1266

14.1.1　人脑的物质基础 1266

第14章　精神篇 1266

14.1　大脑与意识 1266

14.1.3　有关大脑结构的新知识 1267

14.1.4　有关大脑功能的新发现 1268

14.1.5　有关大脑意识的新认识 1270

14.1.6　大脑神经细胞游动说与进化 1272

14.2.2　心理健康的特征 1273

14.2.1　心理健康的标准 1273

14.2　心理健康 1273

14.2.5　心理因素与老年病 1274

14.2.4　保持心理健康的方法 1274

14.2.3　心理健康的自测 1274

14.2.7　精神衰老 1275

14.2.6　长寿者的心理特征 1275

14.2.10　心理测试 1276

14.2.9　延缓精神衰老的方法 1276

14.2.8　精神衰老的因素 1276

14.3　老年心因性疾病 1278

14.2.11.2　长谷川痴呆量表 1278

14.2.11　心理衰老程度的测试 1278

14.2.11.1　简易智能精神状态量表 1278

14.3.2.1　心理问题 1279

14.3.2　老年的心理社会问题 1279

14.3.1　老年心因性疾病的概念 1279

14.3.2.2　社会问题 1280

14.3.3　退休综合征 1280

14.3.4　老年心理症 1281

14.3.5　中老年抑郁症 1283

14.3.6　老年性痴呆 1289

14.3.6.1　老年期及老年性痴呆时脑的生化改变 1290

14.3.6.2　阿尔采默病 1293

14.3.6.3　脑血管性痴呆 1297

14.3.6.4　阿尔采默病中的血管性致病因素 1299

14.3.6.5　应提高对认知功能障碍的诊断水平 1301

14.3.6.6　尼莫地平改善大脑缺血所致空间认知能力障碍 1302

14.4　网络双重人格 1303

14.4.2　网络成瘾综合征 1304

14.4.1　网络双重人格的形成与危害 1304

14.5　精神调节的意义 1307

14.6.1　终身学习利于脑 1308

14.6　精神调养的方法 1308

14.6.2　保持乐观好情绪 1310

14.6.2.1　防止发怒 1311

14.6.2.2　抗拒忧郁 1312

14.6.2.3　摆脱悲哀 1313

14.6.2.4　祛除惊恐 1315

14.6.3.1　书画 1316

14.6.3　培养爱好成雅趣 1316

14.6.3.2　音乐 1317

14.6.3.5　舞蹈 1318

14.6.3.4　种花 1318

14.6.3.3　弈棋 1318

14.6.3.6　集邮 1319

14.6.3.8　养鸟 1320

14.6.3.7　摄影 1320

14.6.3.10　养玩赏动物 1321

14.6.3.9　养金鱼 1321

14.6.3.11　垂钓 1322

14.6.3.13　旅游 1323

14.6.3.12　欣赏影视录像 1323

14.6.4　修德养性有爱心 1324

14.6.4.1　薄名利 1325

14.6.4.4　去妒疑 1326

14.6.4.3　廉钱财 1326

14.6.4.2　少声色 1326

14.7.1　自我精神保健法 1328

14.7　脑衰老的防治与护理 1328

14.7.2　中药方剂防治脑衰老的研究 1329

14.7.3　老年患者的心理护理 1330

14.8.2　老人更有创新优势 1331

14.8.1　越老越聪明 1331

14.8　老年人更有创新精神 1331

15.1.2　人体热能的营养平衡 1334

15.1.1　现代营养科学概述 1334

第15章　营养篇 1334

15.1　现代营养科学 1334

15.2.1　蛋白质 1336

15.2　人体所需要的营养素 1336

15.2.2　脂类 1340

15.2.3　碳水化合物 1344

15.2.4　无机盐及微量元素 1346

15.2.4.1　钙 1347

15.2.4.4　磷 1350

15.2.4.3　钾 1350

15.2.4.2　钠 1350

15.2.4.6　铁 1351

15.2.4.5　镁 1351

15.2.4.7　锌 1353

15.2.4.8　铜 1354

15.2.4.9　碘 1355

15.2.4.11　硒 1356

15.2.4.10　氟 1356

15.2.4.13　锰 1357

15.2.4.12　铬 1357

15.2.5　维生素 1358

15.2.4.14　钴 1358

15.2.5.1　维生素A与胡萝卜素 1360

15.2.5.2　维生素D 1362

15.2.5.3　维生素E 1363

15.2.5.5　维生素B1（硫胺素） 1364

15.2.5.4　维生素K 1364

15.2.5.6　维生素B2（核黄素） 1365

15.2.5.7　烟酸 1366

15.2.5.9　维生素B12（钴胺素） 1367

15.2.5.8　维生素B6 1367

15.2.5.10　叶酸 1368

15.2.5.11　维生素C（抗坏血酸） 1369

15.2.6.1　植物纤维素 1370

15.2.6　纤维素 1370

15.2.5.12　生物类黄酮（维生素P） 1370

15.2.6.2　动物纤维素 1371

15.2.7　水 1378

15.2.8　膳食摄入量及其参考数据 1379

15.2.8.1　有关膳食参考摄入量的名称 1380

15.2.9.1　均衡营养是关键 1381

15.2.9　中国人的营养状况调查 1381

15.2.8.2　膳食参考摄入量的参考数据 1381

15.2.9.2　中国人严重缺乏的营养素 1382

15.2.9.3　中国人缺乏的营养素 1383

15.2.9.5　补充营养素的误区 1384

15.2.9.4　中国人不缺乏的营养素 1384

15.2.9.6　中国人食品的不安全性 1385

15.2.10　营养素补充剂管理办法 1386

15.3　现代营养学与生命科学 1387

15.3.1.1　绿色食品和有机食品 1389

15.3.1　食品名称介绍 1389

15.3.1.3　基因食品 1390

15.3.1.2　强化食品与黑色食品 1390

15.3.2　健康食品 1391

15.3.3 “垃圾”食物 1394

15.3.4　根据血型定食谱 1395

15.3.5.1　中国政府规定的保健功能及药食兼用品 1396

15.3.5　保健食品的研究和开发 1396

15.3.5.2　保健食品的对象与产业 1398

15.4.1　中医对饮食养生保健的认识 1399

15.4　中医养生保健 1399

15.4.2　中医的饮食养生保健原则 1405

15.4.3　饮食养生保健的方法 1407

15.4.4　食养与食补的作用 1410

15.4.5　食物的阴阳定性与平衡 1412

15.4.6　中药保健食品的概念 1418

15.5.1　合理的调配方法 1419

15.5　饮食调配 1419

15.5.2　烹调的注意事项 1421

15.5.3.1　儿童的饮食调配 1422

15.5.3　特殊生理条件下的饮食调配 1422

15.5.3.2　青少年的饮食调配 1423

15.5.3.3　中年人的饮食调配 1427

15.5.3.4　老年人的饮食调配 1428

15.5.3.6　孕产妇的饮食调配 1430

15.5.3.5　脑力劳动者的饮食调配 1430

15.5.3.7　肥胖者的饮食调配 1431

15.6.1.1　戒吸烟 1432

15.6.1　节制——戒吸烟、少饮酒 1432

15.6　饮食有节 1432

15.6.1.2　少饮酒 1433

15.6.2　节律——一日三餐，定时定量 1436

15.6.3　节忌——忌口 1437

15.7.1　警惕食物污染 1439

15.7　饮食卫生 1439

15.7.2　防止食物中毒 1441

15.7.3　搞好厨房卫生 1447

15.8.1.1　高血压患者的饮食疗法 1449

15.8.1　常见病的饮食疗法 1449

15.8　饮食疗法 1449

15.8.1.5　消化道肿瘤患者的饮食疗法 1450

15.8.1.4　糖尿病患者的饮食疗法 1450

15.8.1.2　冠心病患者的饮食疗法 1450

15.8.1.3　慢性肾炎患者的饮食疗法 1450

15.8.1.7　便秘患者的饮食疗法 1451

15.8.1.6　消化道溃疡患者的饮食疗法 1451

15.8.1.9　肝脏病患者的饮食疗法 1452

15.8.1.8　慢性腹泻患者的饮食疗法 1452

15.8.1.11　高血脂和动脉粥样硬化患者的饮食疗法 1453

15.8.1.10　胆囊炎和胰腺炎患者的饮食疗法 1453

15.8.1.13　甲状腺疾病患者的饮食疗法 1454

15.8.1.12　贫血患者的饮食疗法 1454

15.8.1.15　支气管哮喘患者的饮食疗法 1455

15.8.1.14　结核病患者的饮食疗法 1455

15.8.2　各证保健食物举要 1456

15.8.1.16　荨麻疹患者的饮食疗法 1456

15.9　饮食防癌 1457

15.8.4　清除体内污染的饮食方法 1457

15.8.3　几种特殊饮食之宜 1457

15.9.1　有致癌危险的食物 1458

15.9.2.1　谷物类 1460

15.9.2　有防癌作用的食物 1460

15.9.2.2　豆类 1463

15.9.2.3　肉食类 1466

15.9.2.4　蛋奶类 1468

15.9.2.5　水产类 1472

15.9.2.6　果品类 1476

15.9.2.7　蔬菜类 1480

15.9.2.8　真菌类 1484

15.9.2.9　其他 1486

16.1.1　气质与体型 1490

16.1　气质与体质 1490

第16章　运动篇 1490

16.1.2.2　肌力测试法 1491

16.1.2.1　体质自测法 1491

16.1.2　身体素质测试 1491

16.2.1　汗液对体温的调节 1492

16.2　出汗与健康 1492

16.1.2.3　年轻度测试 1492

16.3.1　散步 1493

16.3　散步与跑步 1493

16.2.2　汗液的种类与疾病 1493

16.3.2　跑步 1496

16.4.1　五禽戏 1498

16.4　中医学的健身术 1498

16.4.2　八段锦 1500

16.4.3　易筋经 1502

16.4.4　太极拳 1505

16.5.1　呼吸操 1511

16.5　医疗保健操 1511

16.5.2　胃肠病医疗操 1514

16.5.3　降压舒心操 1515

16.5.4　精神八段操 1521

16.5.5　颈椎病医疗操 1524

16.5.7　沉腰锻炼法 1525

16.5.6　肩周炎医疗体操 1525

16.5.8　慢性下腰痛的医疗体操 1528

16.5.9　腰腿痛体疗图解 1531

16.5.10　祛病延年二十式 1533

16.5.11　保健操图解 1538

16.6　旅游 1540

17.1.2　推拿疗法 1542

17.1.1　瑜伽（包括超觉静坐、松弛疗法等） 1542

第17章　自然疗法 1542

17.1　自然疗法概述 1542

17.1.4　饮食疗法 1543

17.1.3　顺势疗法 1543

17.1.7　海洋疗法 1544

17.1.6　水疗法 1544

17.1.5　Geraon疗法 1544

17.1.8　森林浴 1545

17.2　按摩 1546

17.1.9　捶背 1546

17.2.1　按摩的作用 1547

17.2.2　按摩的手法 1548

17.2.3.1　老子按摩法 1549

17.2.3　常用的按摩法 1549

17.2.3.3　床上八段锦 1551

17.2.3.2　天竺国按摩法 1551

17.2.3.4　床下六段功 1556

17.2.3.5　慢行百步功 1559

17.2.3.6　保健按摩法 1560

17.2.3.7　按摩十八法 1565

17.2.4　足部保健法 1566

17.2.6　保健按摩的注意事项 1569

17.2.5　冬季美容按摩 1569

17.2.7.2 《遵生八笺》 1570

17.2.7.1 《苏沈良方》 1570

17.2.7 中国古代保健按摩文献介绍 1570

18.1　老年病的特点 1572

第18章　老年医学与寿命 1572

18.2.1　免疫系统与老年病 1574

18.2　老年机体与老年病 1574

18.2.2　血液系统的老年期变化 1576

18.2.2.1　高脂血症的防治 1588

18.2.3.1　骨质疏松症 1589

18.2.3　运动系统的老年病 1589

18.2.3.2　老年人骨折 1591

18.2.3.4　关节和肌肉疼痛 1592

18.2.3.3　老年期骨关节病 1592

18.2.3.5　骨疾病的预防 1594

18.2.4　老年期的皮肤病变 1595

18.2.4.2　老年疣 1596

18.2.4.1　皮肤瘙痒症 1596

18.2.4.3　黏膜白斑病 1597

18.2.4.4　皮肤癌 1598

18.2.5.1　概述 1599

18.2.5　老年人与恶性肿瘤 1599

18.2.5.2　老人易患肿瘤的原因 1601

18.2.5.4 “天寿癌”与“夫妻癌” 1603

18.2.5.3　老年人患肿瘤的特点 1603

18.2.5.5　癌症的早期发现 1605

18.2.5.6　癌症的预防 1606

18.2.5.7　癌症的治疗方法及进展 1613

18.2.5.8　癌症治疗的误区 1615

18.3.1　感冒 1616

18.3　常见老年病的预防 1616

18.3.2　慢性支气管炎 1617

18.3.3　冠心病 1619

18.3.4　高血压病 1620

18.3.5　肺炎 1621

18.3.6　肺结核病 1622

18.3.7　肝炎 1623

18.3.8　肝硬化 1624

18.3.9　慢性胃炎 1625

18.3.10　消化性溃疡 1626

18.3.11　糖尿病 1627

18.3.12　前列腺肥大 1628

18.4.1.1　正常性生活有助于健康 1630

18.4.1　防止性压抑 1630

18.4　性生活与健康长寿 1630

18.4.1.2　男性在心理上的性忧患 1631

18.4.1.3　中年夫妇存在的性压抑 1632

18.4.1.4　老年夫妇应有的性生活 1633

18.4.2.1　房事有节 1634

18.4.2　防止色欲伤 1634

18.4.2.2　房事禁忌 1636

18.4.3.2　引起性衰老的因素 1638

18.4.3.1　性衰老的主要表现 1638

18.4.3　预防性衰老 1638

18.4.3.4　保持性器官的卫生 1639

18.4.3.3　预防性衰老的注意事项 1639

18.4.3.6　男性勃起功能障碍的诊治 1640

18.4.3.5　性激素药物的应用 1640

18.4.4.1　性病概述 1641

18.4.4　防治性病 1641

18.4.4.2　梅毒 1643

18.5　安全用药 1644

18.4.4.3　淋病 1644

18.5.1.1　药物的毒、副反应 1645

18.5.1　正确认识药物 1645

18.5.1.2　药源性疾病 1646

18.5.1.3　服用药物的注意事项 1648

18.5.1.4　特殊患者的用药须知 1654

18.5.2.1　常用中药的安全应用 1658

18.5.2　安全应用药物 1658

18.5.2.2　常用西药的安全应用 1665

18.6.1　生命体征的观察 1672

18.6　老年病的护理 1672

18.6.2　常见老年病的护理 1674

18.6.3　消毒隔离的方法 1678

附录Ⅰ 加强健康知识教育，养成健康生活方式——从世界卫生大会看中国人健康状况 1680

附录Ⅱ 中国居民膳食营养素参考摄入量（Chinese DRIs） 1685

1.2　老聃 1688

1.1　彭祖 1688

附录Ⅲ 中国历代专家、名人的养生经验 1688

1　中国历代养生家的养生经 1688

1.3　孔丘 1689

1.4　庄周 1690

1.5　吕不韦 1691

1.6　王充 1692

1.8　嵇康 1693

1.7　华佗 1693

1.9　葛洪 1694

1.10　张机 1695

1.11　陶弘景 1696

1.12　孙思邈 1697

1.13　白居易 1698

1.15　陈直 1699

1.14　苏轼 1699

1.16　陆游 1700

1.17　刘完素 1701

1.18　张从正 1702

1.19　李杲 1703

1.21　邱处机 1704

1.20　朱震亨 1704

1.22　张三丰 1705

1.23　李时珍 1706

1.24　高濂 1707

1.25　龚廷贤 1708

1.26　曹廷栋 1709

1.28　乾隆 1710

1.27　叶天士 1710

2.1　马相伯 1711

2　中国现代寿星的养生经验 1711

2.3　齐白石 1712

2.2　汪秀英 1712

2.4　陈嘉庚 1713

2.5　徐特立 1714

2.7　马寅初 1715

2.6　苏焗仙 1715

2.8　许德珩 1716

2.10　刘海粟 1717

2.9　郎静山 1717

2.11　冰心 1718

2.12　朱德 1719

2.14　张学良 1720

2.13　邓小平 1720

2.16　宋美龄 1721

2.15　章克标 1721

2.17　巴金 1722

3　孔子：君子三戒 1723

2　老子：出生入死 1723

附录Ⅳ　延年益寿歌诀选辑 1723

1　老子：道法自然 1723

6　应璩：三叟长寿歌 1724

5　曹操：龟虽寿 1724

4　庄子：生之五害 1724

9　张湛：二十八禁忌 1725

8　葛洪：养生论 1725

7　嵇康：养生五难 1725

11　张湛：养生大要 1726

10　张湛：十二少与十二多 1726

13　陶弘景：人之所伤 1727

12　陶弘景：养性之道 1727

14.2　枕上记 1728

14.1　保生铭 1728

14　孙思邈：养生长寿歌 1728

15　张公：百忍歌 1729

14.3　养生铭 1729

16　白居易：自觉 1730

19　陆游：铭座 1731

18　苏轼：自戒 1731

17　白居易：感所见 1731

22　龚廷贤：延年箴（节录） 1732

21　陈直：养生七要 1732

20　陆游：食粥 1732

24　胡文焕：寿养五则 1733

23　龚廷贤：病家十要 1733

27　程钟龄：保生四要 1734

26　高桐轩：养生十乐 1734

25　冷谦：养生十六宜 1734

29　徐微：十叟长寿歌 1736

28　乾隆：长寿秘诀 1736

31　程颢：听箴 1737

30　邵雍：三惑 1737

32　王重阳：酒色财气之危害 1738

34　陈继儒：勿多饮多食 1739

33　李时珍：服乳歌 1739

35　息斋居士：摄养五脏 1740

36　步翼鹏：柔软体操歌 1741

39　石天基：常存六心 1742

38　曾国藩：养生四要三不要 1742

37　曾国藩：论勤俭 1742

41　徐文弼：养生十要 1743

40　石天基：饮食之宜 1743

43　徐文弼：养生十八伤 1744

42　徐文弼：养生十忌 1744

45　张群：致寿五养 1745

44　苏焗仙：长寿三字经 1745

47　庄炎林：六六赠言 1746

46　毛泽东：基本吃素 1746