卵巢好，女人不会老PDF电子书下载

第一篇 卵巢鲜为人知的秘密 14

每个女人都应该认识卵巢 14

卵巢在人体什么位置 14

卵巢周围还有什么 15

卵巢是什么模样的 16

卵巢的成长规律 16

卵巢掌管着激素分泌 17

卵巢影响女人的生育 19

第二篇 卵巢早衰，女人老得快 22

简单自测卵巢是否早衰 22

哪些人容易卵巢早衰 24

原来，这都是卵巢早衰的信号 27

月经减少，警惕卵巢早衰 28

色斑出没，可能是卵巢惹的祸 31

经常失眠，也要小心卵巢早衰 34

性欲减退，卵巢的求救信号 36

骨质疏松，可能是源于卵巢早衰 38

更年期提前，或是卵巢早衰征兆 39

哪些情况易导致卵巢早衰 41

长期精神压抑 41

久坐不动 41

过激性行为 42

多次人流 42

常服紧急避孕药 43

大量喝咖啡 43

长期吸烟酗酒 44

工作狂 44

过度节食减肥 45

滥用减肥药 46

女性4大关键期的卵巢保养 47

女童期 47

青春期 48

生育期 49

绝经期 50

第三篇 调养卵巢的健康饮食 52

调养卵巢的饮食原则 52

不吃早餐，卵子质量差 52

爱吃甜食易伤子宫和卵巢 53

吃八分饱，预防卵巢早衰 55

养护卵巢不宜长期吃素 56

有助于保养卵巢的营养素 57

补充植物雌激素，调节雌激素 57

补充优质蛋白质，平衡内分泌 58

适当补充叶酸，有助于保养卵巢 58

维生素C、D、E，卵巢抗衰的好元素 59

常吃高钙食物，有效预防卵巢癌 60

经期补充铁元素，为卵巢提供养分 60

调养卵巢食材、食谱推荐 61

黄豆 调节雌激素 61

黑豆 改善卵巢功能 64

红豆 维持卵巢健康 66

绿豆 减轻卵巢负担 68

扁豆 预防卵巢癌 70

豆腐 预防卵巢早衰 72

菠菜 促进卵巢解毒 74

油菜 全面养护卵巢 76

番茄 维护卵巢健康 78

胡萝卜 增强卵巢免疫力 80

海带 纠正内分泌失调 82

香菇 增强卵巢代谢功能 84

苹果 延缓卵巢衰老 86

山楂 排出卵巢淤血 88

第四篇 调养卵巢的科学运动 92

保养卵巢，先树立正确运动观 92

要想卵巢好，运动不可少 92

保养卵巢，过度运动不可取 93

有氧运动，卵巢保养的特效药 95

散步散出健康来 95

快走的运动秘诀 96

慢跑运动有讲究 97

跳绳运动也不错 98

爬山运动要量力 99

游泳游出好身体 100

小动作，忙里偷闲动起来 102

膝盖晃动扭扭腰 102

屈膝下蹲伸臂操 103

牵拉胯部伸腿操 104

三点成桥支撑操 105

半蹲拢膝展髋操 106

侧躺屈膝抬腿操 107

全身舒展侧伸操 108

腰部敲打健身操 109

坐姿腰部扭转操 110

瑜伽，卵巢保养的好方法 111

伸腿式 111

战斗式 112

弯弓式 113

L形式 114

猫伸展式 115

自行车式 116

第五篇 这样做，卵巢自然好 118

科学睡眠不熬夜，保护卵巢是关键 118

睡个好觉，促进卵巢健康 118

睡前不良习惯，易使卵巢早衰 120

开灯睡觉，当心卵子受损 121

远离失眠，试试这些方法 122

午睡有助于保养卵巢 123

卵巢最怕坏情绪，调整心态很重要 125

乐观是卵巢早衰的天敌 125

青春期女孩功血与情绪有关 127

更年期不能任由负面情绪泛滥 128

精神压力大，小心卵巢易早衰 130

暴躁发怒，卵巢最受伤 132

焦虑会让卵巢跟着担惊受怕 134

远离抑郁，卵巢才会更健康 136

肥胖也会伤卵巢，减肥不当更有害 139

身体肥胖增加卵巢癌的风险 139

腰腹突然变胖，警惕卵巢囊肿 140

过度减肥，小心给卵巢惹麻烦 141

经期拼命减肥，当心卵巢早衰 143

疯狂呼啦圈，容易撞破卵巢 145

远离肥胖，科学饮食学问大 147

和谐美满性生活，卵巢年轻不早衰 149

没“性趣”，试试保养卵巢 149

和谐的性生活，有益于保养卵巢 150

警惕不当的性生活伤害卵巢 152

经期性生活，最伤卵巢 153

防治妇科病，不让卵巢受边累 154

当心病原体感染，引发卵炎 154

私处保养到位，避免卵巢疾病 156

做好腹部保暖，预防妇科病 158

过度清洁也不利于卵巢健康 159

生理期更要注重卵巢保养 160

第六篇 医生诊疗室：有关卵巢疾病 162

多囊卵巢，不孕的重要原因 162

女性“多毛”，警惕多囊卵巢 162

忽视多囊卵巢，小心大麻烦 164

多囊卵巢如何悄悄潜入体内 165

定期检查，及早发现多囊卵巢 166

关于多囊卵巢治疗的Q＆A 167

卵巢囊肿，卵巢良性肿瘤 169

容易被忽视的卵巢囊肿 169

卵巢囊肿拖延不治危害大 170

定期检查远离卵巢囊肿 171

有的卵巢囊肿也会自行消失 172

卵巢囊肿手术是否会影响生育 173

警惕卵巢囊肿发生破裂 174

关于卵巢囊肿治疗的Q＆A 175

卵巢癌，女性健康的“杀手” 176

不生育的女性容易招惹卵巢癌 176

腹胀，可能是卵巢癌在作祟 178

卵巢癌到底要不要切除 180

卵巢癌术后不良反应如何护理 181

如何避免卵巢癌去而复返 181

关于卵巢癌治疗的Q＆A 183