军事体育PDF电子书下载

第一部分　理论部分 1

绪论 3

第一节 我国军事体育概述 3

第二节 我国军事体育的目的及任务 10

第三节 实现军事体育目的与任务的基本途径和要求 14

第一章　运动生理学基础 18

第一节　运动生理学的形成和发展 18

第二节 运动系统简述 20

第三节 体能的自我评价 25

第四节 力量、速度、耐力的生理学基础 31

第五节 运动技能的形成 42

第六节 运动过程中人体机能状态变化的规律 46

第二章　体育锻炼与心理健康 56

第一节 体育锻炼对心理健康的影响 56

第二节 应激的征兆和模式 59

第三节　体育锻炼与应激控制 64

第四节 应对应激的放松方法 69

第五节 体育锻炼与社会适应 73

第一节 增强体能的锻炼原则 76

第三章　增强体能的锻炼原则和方法 76

第二节　运动处方的制定 83

第三节 简便易行的锻炼方法 88

第四章　运动损伤的预防和处理 96

第一节 运动损伤的分类 96

第二节 运动损伤的原因 97

第三节 运动损伤的预防 97

第四节 常见运动损伤的急救 100

第五节 常见的运动损伤及处理 114

第六节 医务监督 133

第一节 田径组织裁判工作 139

第五章　田径运动竞赛裁判法 139

第二节 田径项目裁判工作 145

第六章　球类裁判方法 164

第一节 篮球简易规则 164

第二节 排球简易规则 167

第三节 足球简易规则 170

第四节 乒乓球简易规则 174

第五节 羽毛球简易规则 176

第二部分　实践部分 181

第一节 短跑 183

第一章　田径运动 183

第二节　接力跑 194

第三节 中长跑 200

第四节　跳远 208

第五节　跳高 220

第六节　推铅球 234

第七节 掷手榴弹 246

第八节　越野跑 251

第二章　球类运动 257

第一节 篮球 257

第二节 排球 276

第三节　足球 286

第四节 乒乓球 302

第五节 羽毛球 307

第三章　器械体操 317

第一节 体操项目的身体素质训练 317

第二节 单杠 332

第三节　双杠 342

第四节 木马 352

第五节 专门器械体操 355

第六节 保护与帮助 357

第四章　擒敌基本技术 367

第一节　擒敌技术概述 367

第二节　擒敌拳 393

第三节 擒敌技术的运用 403

第五章　游泳 407

第一节 游泳项目的简介及分类 407

第二节 熟悉水性 408

第三节 蛙泳 411

第四节　爬泳（自由泳） 417

第五节　仰泳 420

第六节　蝶泳 423

第七节　潜泳 426

第八节　水中救护及训练要求 427

第六章　体育游戏 435

第一节 体育游戏的概念与作用 435

第二节 常用体育游戏简介 436

附一：公安消防部队灭火救援业务训练大纲士兵体能训练标准 459

附二：昆明消防指挥学校学员体育考核项目及评分标准 460

参考书目 461