网球心理训练PDF电子书下载

第1章 网球比赛中心理因素：为什么如此之重要 1

为什么从心理角度讲网球比赛非常难打 2

身体与心理的关系 5

网球比赛的心理方面 6

运动员需要的心理技能 8

在网球训练中应该花多少时间进行心理技能训练 10

为什么心理训练难于实施 11

心理技能指导中的其他障碍 13

如何使心理技能训练的方法更容易掌握和使用 14

心理技能可以通过常规训练被掌握 15

第2章 成功网球运动员的心理状态 17

伟大的运动员都是表现稳定的运动员 19

状态区 21

“在状态”时的思想和情绪 25

行动与意识的统一 26

评价心理技能 36

从心理上使自己强大起来 39

第3章 责任感 41

责任感评价 42

增强初始责任感的因素 44

增强责任感 48

承担对网球的责任（或对网球承担更多的责任） 54

第4章 激发动机的目标设置策略 57

目标的定义和类型 58

目标为什么起作用 64

明确目标 67

目标设置原则 68

针对教练员的目标设置系统 77

准备和计划阶段 78

教育和习得阶段 79

实践和重复阶段 81

第5章 自信 83

自信的定义 84

自信的削弱——对我们自身施加限制 85

自信的益处 89

自信的资源 93

自信与运动表现 95

缺乏自信 97

过度自信 99

自信的评价 101

建立自信 103

第6章 了解和调整你的情绪 117

焦虑的来源 119

过度焦虑对身体的影响 125

过度焦虑对心理的影响 126

唤醒与表现的关系 128

降低焦虑 132

提高强度 144

第7章 表象 147

表象的定义 149

表象的作用机制 150

表象的分类 151

表象的评价 153

基本表象训练 156

表象训练 160

应用表象的时机 169

第8章 注意集中 175

什么是注意集中 175

注意的分类 181

改变注意指向 182

注意中的问题 183

内部干扰 184

外部干扰 191

将注意集中于比赛的技巧 193

提高注意能力的练习方法 207

第9章 自我谈话 211

自我谈话的类型 211

自我谈话的应用 213

自我谈话是怎样起作用的 215

自我谈话与成绩的提高 217

加强对自我谈话的意识 219

改进自我谈话的方法 221

第10章 心理准备 227

赛前准备 228

第11章 比赛心理 245

心理比赛 246

预得分 255

心理优势 257

双打的心理 262

第12章 父母和年轻的网球运动员 269

着眼于长远的胜利 270

作为网球运动员的父母要约束自己的行为 272

做出正确的决定 273

对发育的思考 277

选择教练／职业指导 281

参考文献 285