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知识篇 3

第一章　秧歌艺术的历史与展望 3

一、历史渊源 3

二、未来发展 14

第二章　秧歌运动的价值与意义 17

一、健身价值 17

二、社会价值 20

三、经济价值 22

四、群体价值 23

五、娱乐价值 29

第三章　中华秧歌的风格与类别 35

一、东北秧歌 35

二、陕北秧歌 43

三、河北秧歌 49

四、健身秧歌 55

第四章　配套装备介绍 71

一、服饰与道具 71

二、乐器伴奏 73

一、扭秧歌的基本方法 77

二、常用的身体动作 77

竞训篇 77

第五章　基本动作介绍 77

三、基本步伐 94

四、持手绢扭秧歌的方法 113

第六章　队形变换方法 132

一、单队进行的队形图案 132

二、双队进行的队形图案 134

三、多队进行的队形图案 136

第七章　如何进行比赛 137

一、人数的确定 138

二、比赛形式 138

四、评分的一般原则 139

三、对裁判员的要求 139

健身篇 147

第八章　秧歌运动的运动时间、运动强度 147

一、运动时间 147

二、运动强度 148

第九章　秧歌运动对身体各系统的影响 149

一、呼吸系统 149

二、循环系统 150

三、消化系统 155

四、神经系统 155

五、能量代谢系统 157

六、运动系统 159