小细节 大健康 白领族80种不健康的生活方式PDF电子书下载

会传染的胃溃疡——有序生活，才有胃肠健康 14

1．会传染的胃溃疡 14

2．排便不能三心二意 16

3．谁激惹了你的肠道 18

4．进餐时太“用脑” 20

5．被烫伤的食管 22

6．暴饮暴食让胰腺“自杀” 24

7．别让食物藏在阑尾里 26

岁的年龄，30岁的心脏——健康心脏从每一天做起 30

8．“肥佬”易得冠心病 30

9．吃东西太咸易致血压高 32

10．感冒引起的心脏病 34

11．别把肺吸“肿”了 36

12．用力屏气，肺会漏 38

13．让你变“傻”的呼噜 40

14．常吸油烟可致肺癌 42

缺少压力的骨头会变松——远离骨质疏松与腰腿病 46

15．缺少压力的骨头会变松 46

16．长久站立，血管受累 48

17．常低头工作，颈椎退化 50

18．小心鼠标伤手腕 52

19．穿高跟鞋会使脚变形 54

20．运动脚 56

21．别把腰间的“小垫”坐坏 58

22．运动时，你的关节准备好了吗 60

23．营养过剩引起的“骨头病” 62

坐在火山口上的男人——保卫前列腺与性健康 66

24．长时间驾驶与前列腺炎 66

25．男人们不爱活动的“小蝌蚪” 68

26．食与性 70

27．强忍大便，忍出大肠癌 72

28．不喝水，小心尿道长石头 74

29．你的肝脏“油”吗 76

30．要聪明，不要绝顶 78

提早衰退的卵巢——白领女性的九大身体危机 82

31．体形太瘦，卵巢早衰 82

32．过度清洗引发瘙痒 84

33．可以“传染”的宫颈癌 86

34．不要让卵巢“担惊受怕” 88

35．经期性行为易感染 90

36．多次刮宫易习惯性流产 92

37．性生活引起的腹痛 94

38．压抑情绪，牵连乳房 96

39．霉菌“欺负”弱女子 98

40．“熬”出来的病 102

性格主宰着健康——慢性疲劳、睡眠不良与压力病 102

41．为什么越睡越困 104

42．亲密睡眠质量差 106

43．怎么也“查”不出来的病 108

44．性格决定健康 110

45．神经紧张，血管就扩张 112

46．别把大脑呆“傻”了 114

健康的五官来自健康行为 118

47．目不转睛也是病 118

48．午睡小心压坏了眼 120

49．揉出来的眼病 122

50．别让牙周长出“小袋” 124

51．口腔溃疡是随时爆发的火山 126

52．感冒引发的中耳炎 128

53．常戴耳机，听力受损 130

54．“麦霸”小心失声 132

55．突然发生的天旋地转 134

56．小心空调吹歪嘴 136

不良饮食是一种长期的压力 140

57．不吃早餐，小心胆里长石头 140

58．不吃粗粮，毒素难清 142

59．酸饮食与早衰 144

60．别让你的身体“生锈” 146

61．蛋白过多，加重肾负担 148

62．“四条腿”的肉，少吃！ 150

63．维生素过量 152

危机四伏的环境——交叉感染与药物滥用 156

64．大楼征候群 156

65．难以安枕的床 158

66．地毯是卧室的一种灾难 160

67．你的洗衣机发霉了吗 162

68．不“卫生”的卫生间 164

69．无处不在的交叉感染 166

70．感冒药滥用 168

71．激素滥用 170

72．抗生素滥用 172

最后，你不能做的8件事…… 176

73．痛，不能忍 176

74．尿，憋不得 178

75．复发的“青春痘” 180

76．别让阳光灼伤你的脸 182

77．口气健康，内脏才健康 184

78．户外运动未必有氧 186

79．“无益”身体的锻炼 188

80．要减肥，不要厌食 190