一天一碗汤 彻底改变你PDF电子书下载

第一章 宁可食无肉 不可食无汤 2

第一节 汤为健康添活力 2

第二节 汤中的营养成分 4

第三节 烹调有方味道美 6

第四节 分清体质喝对汤 8

第五节 五花八门的汤汤水水 12

第六节 好汤需要好器具 14

第七节 四季喝汤各不同 16

第八节 喝汤养生的注意事项 18

第九节 煲煮美味鲜汤的八大原则 20

第十节 美味鲜汤禁忌多 22

第十一节 汤水好伴侣——17种汤饮常用的药材 24

第二章 美食巧搭配汤饮更营养 30

猪肉＋胡萝卜 30

胡萝卜瘦肉汤 30

猪肉萝卜双花汤 31

胡萝卜薏米肉汤 31

猪肝＋菠菜 32

双仁菠菜猪肝汤 32

菠菜猪肝肉煲 33

菠菜双肝汤 33

红枣＋莲子 34

红枣莲子鸭肉煲 34

莲子桂圆汤 35

花生莲子乌鸡汤 35

银耳＋莲子 36

银耳莲子桂圆汤 36

莲子银耳炖雪梨 37

银耳莲子菠菜汤 37

猪蹄＋黄豆 38

黄豆薏米炖猪蹄 38

苦瓜黄豆猪蹄汤 39

青木瓜黄豆炖猪蹄 39

桂圆＋红枣 40

桂圆山药红枣汤 40

山药五宝甜汤 41

红枣桂圆煲羊肉 41

鸡肉＋栗子 42

栗香土鸡煲 42

台式佛跳墙 43

栗子冬菇煲鸡汤 43

土豆＋西红柿 44

鲜蔬鹅肉汤 44

土豆鸡腿煲 45

西红柿土豆汤 45

西红柿煲鱼汤 46

土豆萝卜汤 46

第三章 了解体质选对汤 48

气虚体质 48

养生木耳瘦肉煲 48

乳鸽煲 49

补气参鸡汤 49

阳虚体质 50

羊腩山药汤 50

猪腰核桃汤 51

枣香萝卜羊肉煲 51

阴虚体质 52

牡蛎苦瓜汤 52

香菇瘦肉汤 53

羊肉枸杞汤 53

痰湿体质 54

冬瓜绿豆汤 54

冬瓜薏米肉片汤 55

煲鹌鹑汤 55

薏米南瓜浓汤 56

海带鸭肉汤 56

海带炖豆腐 56

素鱼芹菜汤 57

海带肉丁汤 57

湿热体质 58

茯苓老鸭绿豆汤 58

什锦雪梨汤 59

瘦肉草菇煲 59

薏米藕香汤 60

腰花丝瓜汤 60

荷叶莲子羹 61

罗汉果芥菜莲藕汤 61

冬瓜薏米车前汤 61

血瘀体质 62

榨菜金针菇汤 62

柠檬海带汤 63

牡蛎平菇汤 63

海带莴笋汤 64

油菜香菇汤 64

莴笋金针菇汤 65

茄香鳝鱼汤 65

气郁体质 66

四色豆腐汤 66

腐竹萝卜汤 67

火腿香菇汤 67

白萝卜豆芽汤 68

洋葱香菇汤 68

美味萝卜汤 69

豆腐草鱼汤 69

特禀体质 70

洋葱西红柿玉米汤 70

冬瓜鲫鱼汤 71

黄豆海带汤 71

红枣木耳汤 71

冬瓜海带汤 72

西红柿豆腐汤 72

西红柿土豆鸡汤 72

苦瓜排骨汤 73

鸡腿金针菇汤 73

平和体质 74

黑豆牛肉汤 74

萝卜丝鲫鱼汤 75

莲子百合鸡汤 75

菠菜猪血汤 75

鲫鱼豆腐汤 76

冬瓜鸡汤 76

油菜鸡汤 76

第四章 四季补养时令汤 78

春季 78

竹笋双菇汤 78

黑豆炖猪尾 79

红枣山楂瘦肉汤 79

洋葱西红柿汤 79

牛蒡黑豆煮 80

菜心香菇牛肉汤 80

黄豆红枣排骨汤 80

豆腐平菇汤 81

口蘑油菜汤 81

夏季 82

苦瓜酸菜软骨汤 82

绿豆冬瓜汤 83

冬瓜薏米鸭肉汤 83

豆腐黑木耳汤 83

秋季 84

水晶莲子羹 84

薏米白果煲猪肚 85

枸杞菊花绿豆汤 85

冬季 86

海带牛肉汤 86

生地黑豆排骨汤 87

银耳海参汤 87

连锅羊肉汤 87

红烧牛肉煲 88

木瓜菇香排骨汤 88

第五章 调养全身滋补汤 90

养血补血 90

红枣鲜鱼汤 90

乌鸡汤 91

香菇鲫鱼豆腐汤 91

黑豆鲫鱼汤 91

养肝明目 92

金针猪肝汤 92

鲫鱼紫菜汤 93

豆苗鱼片汤 93

温脾补气 94

红豆乌鸡煲 94

参枣猪腿肉汤 95

牛肉土豆汤 95

兔肉山药汤 96

健脾瘦肉汤 96

燕麦山药羹 96

银耳桂圆牛肉煲 97

鸡翅香菇汤 97

补肾强身 98

补肾固精鸭肉汤 98

清香鲫鱼汤 99

鸡蛋香菇韭菜汤 99

健胃消食 100

陈皮酸梅汤 100

山药猪排骨煲 101

养胃羊肉汤 101

柠檬红枣鲈鱼汤 102

花旗参煲鸡汤 102

牛奶山药汤 103

玫瑰南瓜汤 103

养心安神 104

蔬菜安神汤 104

柏子仁猪心汤 105

莲子猪肠汤 105

清热解毒 106

枸杞子炖乌鸡 106

苦瓜豆腐汤 107

银耳莲子桂圆汤 107

营养紫菜汤 108

洋葱白菜土豆汤 108

百合荸荠雪梨羹 109

雪梨百合汤 109

补脑益智 110

浓汁鲤鱼汤 110

重庆花生奶露 111

滋补羊肉汤 111

通经活络 112

芦笋浓汤 112

豆腐笋肉汤 113

木耳黄花汤 113

竹荪香菇鸡汤 114

天麻炖鸡汤 114

鸭血油菜汤 115

西式芦笋汤 115

润肺化燥 116

海参木瓜煲 116

苹果鲜蔬汤 117

美味五果汤羹 117

西蓝花玉米汤 118

杏仁苹果豆腐羹 118

第六章 居家保健必备汤 120

儿童 120

火腿鸡蛋汤 120

苹果红枣炖仔鸡 121

山药奶油浓汤 121

山药煲瘦肉 121

女性 122

虾米白菜汤 122

鸡蛋香菇韭菜汤 123

莲藕海带汤 123

男性 124

鸡翅栗子炖汤 124

鸽蛋猪肝汤 125

腰果牛腱汤 125

香菇蛤蜊排骨汤 126

川三片汤 126

鹌鹑蛋猪肚汤 127

山药羊肉汤 127

紫菜荸荠豆腐汤 127

孕妇 128

西红柿土豆小排汤 128

腐竹甘蔗煲猪骨 129

猪肝鲜笋汤 129

奶汤鲫鱼 130

翡翠银鱼煲 130

泥鳅豆腐汤 131

鸡肝菌汤煲 131

产妇 132

乌鸡肉片南瓜汤 132

美味牛肉汤 133

米香肉汤 133

老年人 134

鲫鱼萝卜汤 134

仔鸡香菇煲 135

冬瓜平菇汤 135

黄芪鸡汤 136

蛤蜊蛋汤 136

第七章 强身祛病调理汤 138

感冒 138

蒜香菜花汤 138

鲫鱼清汤 139

红豆牛肉汤 139

咳喘 140

润肺雪梨汤 140

莲藕菌菇汤 141

香芋百合芡实煲 141

川贝酿雪梨 141

肺结核 142

甜脆银耳盅 142

冰糖鲜百合 143

草莓梨子汤 143

竹荪丝瓜鱼片汤 143

高血压 144

清蒸红枣汤 144

蔬菜浓汤 145

紫菜蛋花汤 145

低血压 146

海带豆腐瘦肉汤 146

高汤浸冬瓜 147

腐竹文蛤汤 147

四神桂圆汤 147

贫血 148

牛肉阿胶姜汤 148

四季豆瘦肉汤 149

百合鲜菇汤 149

糖尿病 150

菠菜肉末汤 150

菌香南瓜汤 151

豆腐海鲜汤 151

高脂血症 152

肉丝海带汤 152

肉香火腿竹笋汤 153

冬瓜鲈鱼汤 153

动脉粥样硬化 154

牛肉蔬菜汤 154

双瓜豆腐汤 155

豆苗肉汤 155

慢性肝炎 156

火腿白菜煲土鸡 156

腩排泥鳅红枣汤 157

鲤鱼冬瓜汤 157

脂肪肝 158

黄瓜氽丸子 158

海带炖鸭 159

芹菜黄瓜鸡肉汤 159

骨质疏松 160

奶香紫薯汤 160

奶汤冬瓜 161

奶汤花生藕块 161

虾仁豆腐汤 161

腰酸背痛 162

黑木耳腰片汤 162

菜心虾仁鸡片汤 163

黄豆牛腱汤 163

慢性咽炎 164

牛奶雪梨白果汤 164

杏仁银耳炖乳鸽 165

松蘑海参鸽子汤 165

慢性胃炎 166

罗宋汤 166

猴头菇炖鸡汤 167

西红柿排骨汤 167

食欲不振 168

香菇奶油蔬菜汤 168

排骨酥羹 169

洋参冬瓜煲水鸭 169

消化不良 170

姜片猪肚汤 170

海鲜汤 171

菠萝玉米羹 171

胃痛 172

花生甜奶汤 172

荸荠空心菜汤 173

鲤鱼菌菇汤 173

便秘 174

鲫鱼党参汤 174

石斛麦冬瘦肉汤 175

猪肉土豆煲 175

腹泻 176

山药木耳鸡汤 176

土豆蔬菜浓汤 177

海带土豆汤 177

皮肤瘙痒 178

红小豆煲乌鸡 178

红小豆黄豆芽汤 179

青春牛蒡四神汤 179

脱发、白发 180

何首乌红枣煲乌鸡 180

枸杞子鲤鱼汤 181

黑豆猪蹄汤 181

苦瓜鱿鱼花汤 181

口腔溃疡 182

三彩鹌鹑蛋汤 182

白菜奶汤 183

萝卜牛腩汤 183

鼻炎 184

胡萝卜芹菜汤 184

竹笋豆腐丝瓜汤 185

冬瓜蓉汤 185

牙痛 186

菠萝苦瓜汤 186

牛肉豆腐汤 187

翡翠双星 187

白内障 188

蛤蜊海带肉汤 188

上汤菠菜 189

生菜西红柿汤 189

猪肝明目汤 189

中耳炎 190

海参鸡肉汤 190

什锦蔬菜牛肉锅 191

鲜菇土豆汤 191

失眠 192

洋葱白菜土豆汤 192

苹果甘蓝白菜汤 193

花生猪骨莲藕汤 193

紫菜鸭蛋汤 193

健忘 194

莲子红枣小麦汤 194

牛奶炖花生 195

黑木耳猪血汤 195

茄子西芹瘦肉汤 195

精神抑郁 196

无油绿豆鸡汤 196

雪菜黄鱼汤 197

茼蒿腰花汤 197

桃仁墨鱼汤 198

枸杞菊花猪肝汤 198

第八章 面面俱到养生汤 200

脑力劳动者 200

木耳香菜汤 200

鱼头豆腐汤 201

瘦肉煲银耳 201

芎归鹌鹑煲 201

体力劳动者 202

山药玉米炖乳鸽 202

蜜枣南瓜煲鸡汤 203

当归羊肉汤 203

玉米须猪肝汤 203

粉尘工作者 204

清润木耳双菇汤 204

雪梨煲猪肺 205

白果猪肚瘦肉汤 205

高温环境工作者 206

酸菜猪肉汤 206

南瓜双豆海带汤 207

玉米排骨汤 207

久站族 208

原盅炖冬瓜 208

菠萝排骨汤 209

萝卜排骨汤 209

电脑族 210

蔬菜馄饨汤 210

紫菜豆腐小鱼汤 211

鱼头煲 211

久坐族 212

豆花芹菜羹 212

香茄蔬果鸡汤 213

双耳木瓜汤 213

应酬族 214

酸白菜素丸汤 214

川椒鳗鱼煲 215

蔬菜杂汤 215

花式芦笋汤 216

莴笋汤 216