少年跆拳道 时尚健身导航PDF电子书下载

一、少年跆拳道基础知识 1

（一）少年跆拳道特点 3

1.积极引导与正面鼓励 3

2.训练中的安全常识 8

3.家长与教练的配合 9

（二）少年跆拳道文化与礼仪 13

1.少年色带与段位进阶 13

2.少年跆拳道装备 15

3.少年跆拳道礼仪 16

（三）准备活动与预防损伤 18

1.热身活动 18

2.整理活动 27

3.预防训练损伤的措施 27

二、少年跆拳道基本技术 29

（一）基本动作与训练 31

1.基本步型与步法 31

2.基本踢法 44

3.基本拳法 52

（二）互动拳脚训练 53

1.基础拳脚训练 53

2.基本防守技术训练 62

3.跆拳道品势训练 65

三、少年跆拳道攻防技巧与防身术 71

（一）攻防技巧 73

1.组合踢法 73

2.拳脚攻防技巧 82

（二）防身术 83

1.实用防身术 83

2.综合格斗术 89

四、少年跆拳道精神磨炼与舞术表演 97

（一）跆拳道精神磨炼 99

1.十二字口诀 99

2.品格与气质训练 99

3.挫折承受力训练 105

4.意志与耐力训练 105

（二）跆搏舞术表演 109

1.难度踢法 109

2.品势精选 116

3.特技 199

4.威力 202

5.跆搏舞术 204

6.短棍操 211