航海院校大学体育教程PDF电子书下载

体育理论篇 3

第一章　体育与健康 3

第一节　航海体育概述 3

第二节　现代健康观 4

第三节　影响大学生健康的因素 8

第四节　体育与生理健康 10

第五节　体育与心理健康 13

第二章　体育锻炼 16

第一节　体育锻炼的生理学基础 16

第二节　体育锻炼的基本原则 21

第三节　体育锻炼的主要方法 23

第四节　体育锻炼与体质健康 26

第五节　运动处方 31

第三章　《学生体质健康标准》 35

第一节　《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 35

第二节　《学生体质健康标准》的测试方法 40

第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 43

运动技能篇 51

第四章　大球运动 51

第一节　篮球运动 51

第二节　排球运动 57

第三节　足球运动 61

第五章　小球运动 67

第一节　乒乓球运动 67

第二节　羽毛球运动 79

第三节　网球运动 99

第六章　武术运动 107

第一节　初级长拳（第三路） 107

第二节　太极拳 136

第三节　擒拿格斗 157

第四节　跆拳道 170

第七章　形体健美运动 174

第一节　健美运动 174

第二节　健美操 192

第三节　体育舞蹈 199

第八章　休闲运动 202

第一节 台球运动 202

第二节　轮滑运动 203

第三节　攀岩运动 205

第四节　登山运动 210

第五节　定向运动 215

第六节　野外生存 216

第七节　舞龙、舞狮 219

第八节　龙舟竞渡 225

专业体育篇 233

第九章　游泳运动 233

第一节　游泳运动概述及熟悉水性 233

第二节　蛙泳 238

第三节　爬泳 241

第四节　仰泳 244

第五节　蝶泳 247

第六节　实用游泳技能 248

第一节　水上救护 257

第十章　水上救护与冷水中求生 257

第二节　冷水中求生 272

第十一章　浪木、滚轮和旋梯 278

第一节　浪木、滚轮和旋梯运动概述 278

第二节　浪木基本技术与练习方法 279

第三节 固定滚轮基本技术与练习方法 283

第四节　滚轮（伏虎）基本技术与练习方法 287

第五节　旋梯基本技术与练习方法 293

第十二章　爬绳和爬绳梯 297

第一节　爬绳和爬绳梯运动概述 297

第二节　爬绳基本技术与练习方法 298

第三节　爬绳梯基本技术与练习方法 300

第十三章　船舶上的体育锻炼 302

第一节　船舶上体育锻炼项目的选择 302

第二节　船舶上体育锻炼的方法 303

第三节　船员体育锻炼效果的检查 305

第四节　体育锻炼对晕船的防治作用 306