高职体育与健康PDF电子书下载

体育理论篇 3

第一章　体育与健康概论 3

第一节　体育与健康课程 3

第二节　21世纪的健康观 6

第三节　科学锻炼与健身 10

第二章　体育锻炼与身心健康 20

第一节　体育锻炼与生理健康 20

第二节　体育锻炼与心理健康 24

第三节　《学生体质健康标准》 27

第三章　体育文化与健康促进 34

第一节　奥林匹克运动文化 34

第二节　大众体育文化 41

第三节　校园体育文化 44

基础运动篇 53

第四章　发展身体基本素质 53

第一节　发展力量素质的主要方法 53

第二节　发展耐力素质的主要方法 56

第三节　发展速度素质的主要方法 58

第四节　发展柔韧素质的主要方法 59

第五节　发展灵敏素质的主要方法 60

第五章　提高身体基本活动能力 62

第一节　提高跑、跳、投能力的方法 62

第二节　提高支撑、悬垂、攀爬、负重能力的方法 66

选项运动篇 79

第六章　篮球运动 79

第一节　篮球运动基本技术 80

第二节　篮球运动基本战术 88

第三节　篮球竞赛规则简介 91

第七章　排球运动 96

第一节　排球运动基本技术 97

第二节　排球运动基本战术 103

第三节　排球竞赛规则简介 106

第八章　足球运动 111

第一节　足球运动基本技术 112

第二节　足球运动基本战术 118

第三节　足球竞赛规则简介 121

第九章　乒乓球运动 124

第一节　乒乓球运动基本技术 125

第二节　乒乓球运动基本战术 132

第三节　乒乓球竞赛规则简介 134

第十章　羽毛球运动 137

第一节　羽毛球运动基本技术 138

第二节　羽毛球运动基本战术 146

第三节　羽毛球竞赛规则简介 148

第十一章　网球运动 151

第一节　网球运动基本技术 152

第二节　网球运动基本战术 159

第三节　网球竞赛规则简介 161

第十二章　游泳运动 165

第一节　熟悉水性 166

第二节　游泳运动基本技术 170

第三节　游泳救护知识 180

第四节　游泳竞赛规则简介 182

第十三章　健美操运动 185

第一节　健美操运动概述 186

第二节　健美操运动的锻炼常识 189

第三节　健美操运动基本动作 190

第四节　健美操运动的编排与实践 196

第一节　武术运动概述 202

第十四章　武术运动 202

第二节　初级长拳（第二路） 204

第三节　24式太极拳 212

休闲娱乐篇 237

第十五章　保龄球运动 237

第一节　保龄球运动概述 237

第二节　保龄球运动基本技术 240

第十六章　台球运动 246

第一节　台球运动概述 246

第二节　台球运动基本技术 248

第十七章　体育舞蹈 255

第一节　体育舞蹈概述 255

第二节　交谊舞 256

第三节　街舞 260

第十八章　其他运动项目简介 263

第一节　野外生存 263

第二节　攀岩运动 266

第三节　定向越野运动 272

第四节　其他运动项目 276