家庭养生太极拳入门PDF电子书下载

第一章 养生太极拳治病特点 1

一、什么是太极拳养生 1

二、太极拳养生的特点 2

第二章 养生太极拳治病基础 15

一、经络的导引作用 15

二、呼吸的牵拉作用 21

三、意念的诱导作用 26

第三章 太极拳操作要领 31

一、太极拳身法的操作要求 31

二、太极拳桩法的操作要求 34

三、太极拳步法的操作要求 42

四、太极拳手法的操作要求 43

五、太极拳眼法的操作要求 45

六、太极拳呼吸的操作要求 46

第四章 简化太极拳二十四式 49

一、第一组简化太极拳规定动作 49

二、第二组简化太极拳规定动作 55

三、第三组简化太极拳规定动作 64

四、第四组简化太极拳规定动作 72

五、第五组简化太极拳规定动作 79

六、第六组简化太极拳规定动作 85

七、第七组简化太极拳规定动作 89

八、第八组简化太极拳规定动作 94

第五章 养生太极拳固定组合动作 101

一、太极拳养生的固定组合——辨证养生的尝试 101

二、第一组固定组合套路——行气活络、宽胸养心 102

三、第二组固定组合套路——升降气机，平衡阴阳 106

四、第三组固定组合套路——行气活血，平衡脏腑 110

五、第四组固定组合套路——清理头目，舒解经络 114

六、第五组固定组合套路——强筋健骨，清利关节 118

七、第六组固定组合套路——调阴理阳，平补肝肾 121

八、第七组固定组合套路——安神定志，导引精气 123

九、第八组固定组合套路——强壮腰腹，健脾壮元 129

第六章 养生太极拳任选组合动作 135

一、养生太极拳的任选组合——协同治病的成果 135

二、第一组任意组合套路——治手部和心肺病 136

三、第二组任意组合套路——治疗腹部脏器病 143

四、第三组任意组合套路——治疗腰部内脏病 147

五、第四组任意组合套路——治疗足三阴三阳病 154

六、第五组任意组合套路——治疗头面五官病 158

七、第六组任意组合套路——治疗盆腔生殖病 162

第七章 常见病养生太极拳治疗举例 169

一、心脑血管疾病的太极拳康复法 169

二、消化系统疾病的太极拳康复法 175

三、呼吸系统疾病的太极拳康复法 178

四、神经系统疾病的太极拳康复法 180

五、骨伤关节病的太极拳康复法 182

六、神经内分泌疾病的太极拳康复法 185

七、妇科系统疾病的太极拳康复法 187

八、泌尿生殖疾病太极拳康复法 189

附录：人体十四经络循行图 191