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第一章 怀孕第一个月 18

胎儿发育 18

第1周我还只是精子和卵子 18

第2周卵子率先发育成熟 18

第3周爸爸妈妈相爱种下的那颗种子就是我 19

第4周我把自己埋进妈妈的子宫内膜里 19

孕妈妈变化 20

第1周子宫是小宝宝的摇篮 20

第2周排出卵子 20

第3周受精卵进入子宫 20

第4周受精卵悄然着床 20

孕妈妈健康呵护 22

如何确定是否怀孕 22

怀孕后做了这些事怎么办 22

怀孕后服用了感冒药怎么办 22

服用了避孕药怎么办 22

怀孕了拍了x射线怎么办 23

阴道出血怎么办 23

着床出血 23

病理性出血 23

何时出现早孕反应 24

胃口不好可以选择哪些营养食物 24

最可靠的妊娠判断方法 25

要警惕宫外孕 25

停经 25

晕厥与休克 25

阴道不规则出血 25

腹痛 25

孕妈妈用药要谨慎 26

怀孕中禁用的中药 26

不宜服用的西药 26

最不适的孕早期 27

开始喝孕妇奶粉吧 27

你应该这样吃 28

补充叶酸 28

每天摄入充足的优质蛋白质 28

每天摄入150克碳水化合物 29

饮食以清淡为主 29

菜谱推荐 30

红烧黄鱼 30

鸡肉鲜汤烧小白菜 30

你不应该这样吃 31

饮酒 31

饮用浓茶 31

吃过于丰盛的晚餐 32

喝太多冷饮 32

偏食 32

胎教准备 33

准备胎教用品 33

提前进行运动准备 33

准备一本胎教日记 33

学习静心呼吸法 34

快乐地欣赏一幅画 35

给宝宝写一封信 36

第二章 怀孕第二个月 38

胎儿发育 38

第5周我的大脑发育的第一个高峰 38

第6周胳膊和腿渐现小萌芽 38

第7周脑垂体开始发育，我更聪明了 39

第8周在羊水中自由活动 39

孕妈妈变化 40

第5周月经过期了 40

第6周早孕反应的其他症状初见端倪 40

第7周早孕反应更加严重了 40

第8周由怀孕而引起的腹部不适 40

孕妈妈健康呵护 42

孕妈妈防辐射必读 42

少用微波炉 42

安全使用复印机 42

少用电脑 42

避免使用电磁炉 43

警惕病理性腹痛 43

宫外孕：大多一侧腹痛且伴有出血 43

子宫肌瘤或卵巢囊肿：绞痛、腹部膨大 43

先兆流产：下腹疼痛或伴有流血 44

阑尾炎：腹部有压痛、恶心、呕吐 44

孕期检查 44

产检建卡 44

产检时间表 45

孕期产检的次数 46

产检费用报销 46

孕期腹围的变化 46

孕期宫高的变化 46

你应该这样吃 47

吃哪些食物有助于缓解孕吐反应 47

摄取充足的B族维生素 48

保证营养全面 48

补充水和矿物质 48

菜谱推荐 49

鲜奶玉米笋 49

胡萝卜牛腩饭 49

你不应该这样吃 50

多食酸性食物 50

饮可乐 50

吃发芽的土豆 50

食肉过多 51

吃过量的菠菜 51

食用霉变食物 51

轻松胎教 52

给胎宝宝取个小名 52

布置胎宝宝的房间 52

讲一个故事给胎宝宝听 52

欣赏一首英文歌曲 53

进行音乐胎教 54

学习正确的坐姿 54

欣赏一幅世界名画 55

第三章 怀孕第三个月 58

胎儿发育 58

第9周胚芽期已过，依然分不清男女 58

第10周已经长成一个“小大人”了 58

第11周妈妈，听见我的心跳声了吗 59

第12周动个不停的“小淘气” 59

孕妈妈变化 60

第9周子宫变大了 60

第10周有点抑郁 60

第11周早孕反应开始有所减轻 60

第12周流产的可能性大大降低 60

孕妈妈健康呵护 62

如何建立围产保健手册 62

及时建档很重要 62

建档需要带的证件 62

预防妊娠纹从现在开始 63

勤擦滋润油 63

适度按摩 63

控制体重 63

多吃含优质蛋白的食物 63

你应该这样吃 64

膳食以清淡、易消化为主 64

选择自己喜欢吃的食物 64

继续服用叶酸 64

补充膳食纤维 64

补充维生素E 65

富含维生素E的食物 65

菜谱推荐 66

木耳香葱炒河虾 66

燕麦粥 66

你不应该这样吃 67

用咸菜来开胃 67

吃过量的水果 67

食用过分辛辣刺激性的食物 67

喝长时间熬制的骨头汤补钙 67

轻松胎教 68

欣赏齐白石的《蛙声十里出山泉》 68

制作花艺 69

给胎宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》 70

欣赏摄影作品 72

第四章 怀孕第四个月 74

胎儿发育 74

第13周我能“聆听”声音了 74

第14周开始练习呼吸了 74

第15周能听见妈妈的呼吸和心跳了 75

第16周我会打嗝儿了 75

孕妈妈变化 76

第13周初现怀孕体态 76

第14周可以穿孕妇装了 76

第15周能分泌初乳了 76

第16周感觉到轻微的胎动 76

孕妈妈健康呵护 78

孕期的口腔卫生很重要 78

口腔检查和治疗 78

蛀牙 78

口腔日常护理 79

牙龈病 79

皮肤瘙痒怎么办 79

防治皮肤瘙痒 79

你应该这样吃 80

摄入足够的钙 80

适量摄入维生素 80

增加糖类摄入 80

补充DHA 81

提高蛋白质利用率 81

注意对铁的补充 81

喝足够的水 81

菜谱推荐 82

枣菇蒸鸡 82

番茄汁茭白羹 82

你不应该这样吃 83

吃得过饱 83

食用冷藏时间过久的熟食 83

喝水过多 83

节食 84

过多食用鱼肝油 84

过量补钙 84

轻松胎教 86

手指操虫虫飞 86

打扮漂亮的你 88

第五章 怀孕第五个月 90

胎儿发育 90

第17周外界的声音令我很兴奋 90

第18周我更热爱运动了 90

第19周我的感官迅速发育 91

第20周我的骨骼发育开始加快 91

孕妈妈变化 92

第17周韧带疼痛 92

第18周鼻塞、鼻黏膜充血和出血 92

第19周疲倦来袭 92

第20周感觉到轻微的胎动 92

孕妈妈健康呵护 94

为孕期贫血支两招 94

贫血的自我检测 94

贫血的调理 94

有助于缓解孕期贫血的食物 95

缓解腰酸背痛的小方法 95

预防妊娠高血压 95

你应该这样吃 96

保证蛋白质的充足 96

满足热能需要 96

要增加维生素A的摄入量 96

铁的需求量会猛增 97

脂肪的补充 97

增加牛奶的摄入量 97

菜谱推荐 98

板栗焖鸡块 98

排骨蘑菇汤 98

你不应该这样吃 99

用饮料代替白开水 99

食用热性香料 99

多吃盐 100

轻松胎教 101

给胎宝宝念诗《小小的船》 101

让准爸爸听胎心 101

学习折纸船 102

进行声律启蒙 103

做脑筋急转弯 104

欣赏《虾》 105

欣赏《幽默曲》 105

第六章 怀孕第六个月 108

胎儿发育 108

第21周我能够听到妈妈的声音了 108

第22周代表高等智慧生物智商的大脑快速成长 108

第23周我能模糊地看东西了 109

第24周代表味觉的味蕾开始发挥作用了 109

孕妈妈变化 110

第21周运动后呼吸会变得急促 110

第22周体重增长加速 110

第23周便秘又出现了 110

第24周乳房分泌液体 110

孕妈妈健康呵护 112

孕期头痛、眩晕怎么办 112

坏孕肚子大了还能开车吗 113

胎动让你不舒服时怎么办 113

你应该这样吃 114

增加优质蛋白质 114

多喝水 114

补充B族维生素 114

重视优质脂肪的摄入量 115

少食多餐 115

继续补充铁元素 115

供应足够的碳水化合物 115

菜谱推荐 116

冬瓜鲤鱼汤 116

牛肉萝卜丝饼 116

你不应该这样吃 117

用保温杯沏茶 117

过于迷信鸡蛋的营养价值 117

食用咸鸭蛋 118

轻松胎教 119

朗诵《你是人间的四月天》 119

欣赏《A大调钢琴五重奏》 120

教胎宝宝认识数字7和8 121

欣赏美文《落花生》 122

第七章 怀孕第七个月 124

胎儿发育 124

第25周我是小小“窃听者” 124

第26周我可以睁开双眼了 124

第27周呼吸，呼吸，再呼吸 125

第28周吸吮大拇指，做着香甜的美梦 125

孕妈妈变化 126

第25周腹部、臀部出现妊娠纹 126

第26周坏情绪来捣乱 126

第27周便秘更加严重了 126

第28周各种不适齐上阵 126

孕妈妈健康呵护 128

胎动异常的原因 128

缺氧 128

孕妈妈受到剧烈的外伤 128

孕妈妈发烧 129

脐带绕颈或打结 129

患了妊娠糖尿病怎么办 129

你应该这样吃 130

补充B族维生素 130

补充卵磷脂 131

摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪 131

补充钙与维生素E 131

菜谱推荐 132

糖醋黄鱼 132

玉米蚕豆羹 132

你不应该这样吃 133

暴饮暴食 133

用餐不按时 133

不停地嚼口香糖 133

用搪瓷杯喝热饮 134

长期摄入高蛋白质饮食 134

忽略食品说明书 134

吃死因不明的动物性食物 134

轻松胎教 136

欣赏年画 136

给胎宝宝唱摇篮曲 137

和胎宝宝一起猜几个谜语 138

进行抚摩胎教 139

朗诵诗歌《玩具》 139

第八章 怀孕第八个月 142

胎儿发育 142

第29周皮下脂肪增厚 142

第30周告别皱巴巴的外形 142

第31周会看、会听、能记忆的小天才 143

第32周头朝下做最后的冲刺 143

孕妈妈变化 144

第29周身体出现妊娠纹 144

第30周身子更沉了，呼吸更困难了 144

第31周肌肉松弛出现腰痛 144

第32周体重快速增长 144

孕妈妈健康呵护 146

尿频怎么办 146

孕早期与孕晚期尿频的原因 146

缓解尿频的方法 146

做好乳房保护 147

准爸爸按摩显身手 147

给妻子按摩的最佳时间 147

贴心按摩的要诀 147

你应该这样吃 148

碳水化合物控制在350～450克 148

平衡补充各种维生素 148

重点补充α-亚麻酸 148

多晒太阳，摄入充足的钙质 148

摄入铁元素 149

适当控制饮食 149

菜谱推荐 150

冬瓜杂锅汤 150

家常豆腐 150

你不应该这样吃 151

食用糯米甜酒 151

吃坚果过量 151

喝陈果汁 151

猛吃人参 152

吃生的凉拌菜 152

吃油条 152

轻松胎教 154

欣赏《抱鹅的少年》 154

熟悉记录胎动的正确方法 156

观看《子宫日记》 156

给胎宝宝讲故事 156

欣赏莫奈的《睡莲》 157

做简单的孕妇操 158

准爸爸也参与抚摩胎教 158

哼唱《多来咪》 158

第九章 怀孕第九个月 160

胎儿发育 160

第33周我的五官开始工作了 160

第34周我在快速“发福”着 160

第35周小耳朵足够敏锐了 161

第36周胎脂开始脱落了 161

孕妈妈变化 162

第33周尿频症状再度加重 162

第34周水肿更厉害了 162

第35周腹坠腰酸，行动更加艰难 162

第36周体重已达峰值 162

孕妈妈健康呵护 164

有助于顺产的产前运动 164

会阴肌肉运动 164

孕妈妈动作 164

入盆是怎么回事 164

后期异常要警惕 165

胎儿姿势异常 165

前置胎盘 165

羊水过多或过少 165

胎盘早剥 165

你应该这样吃 166

加大钙的摄入量 166

适当增加铁的摄入 166

坚持补充维生素 166

蛋白质摄入量增加到100克 166

脂肪摄入量控制在60克 167

多吃一些淡水鱼 167

菜谱推荐 168

红烧大虾 168

虾皮油菜汤 168

你不应该这样吃 169

盲目减肥 169

食用黄芩炖鸡 169

吃腌制的食品 169

只吃精制米、面 170

轻松胎教 171

诗朗诵《致大海》 171

准爸爸给胎宝宝讲故事 172

第十章 怀孕第十个月 174

胎儿发育 174

第37周我足月了 174

第38周临近出生，加紧练习 174

第39周这时候我安静了许多 175

第40周我随时都会来“报到” 175

孕妈妈变化 176

第37周身体更加沉重，胃口似乎好起来 176

第38周仍感觉不适，对分娩有焦虑 176

第39周为了宝宝，我要吃好睡好 176

第40周日夜守候，只为分娩那一刻 176

孕妈妈健康呵护 178

剖宫产好还是自然分娩好 178

自然分娩 178

剖宫产 178

足月能否提前剖宫产 178

肚子变小胎动增多是不是临产征兆 179

分娩会不会需要很长时间 179

过了预产期没动静怎么办 179

你应该这样吃 180

补充足够的铁 180

为顺利分娩补充足够的锌 180

重点补充维生素B12 181

要注意少食多餐 181

在产前吃些巧克力 181

菜谱推荐 182

酸甜三文鱼 182

莲藕排骨汤 182

你不应该这样吃 183

贪吃果脯 183

吃大量动物肝脏 183

服用太多鱼肝油和钙剂 183

进食过快 184

轻松胎教 185

欣赏《水上音乐》 185

调节情绪 185

给宝宝准备衣服 186

教胎宝宝认识“心”字 186

教胎宝宝认识“心”形 186

折鸵鸟 187

第十一章 孕期不适症状饮食调养 190

孕期呕吐 190

什么是孕期呕吐 190

孕期呕吐的原因 190

孕期呕吐的影响 190

有助于缓解孕期呕吐的食物 191

食疗推荐 191

护理常识 192

食欲缺乏 193

什么是食欲缺乏 193

食欲缺乏的原因 193

食欲缺乏的影响 193

有助于缓解食欲缺乏的食物 194

食疗推荐 194

护理常识 195

孕期便秘 196

什么是孕期便秘 196

孕期便秘的原因 196

孕期便秘的影响 196

有助于缓解孕期便秘的食物 197

食疗推荐 197

护理常识 198

孕期胃胀气 199

什么是孕期胃胀气 199

孕期胃胀气的原因 199

孕期胃胀气的影响 199

有助于缓解孕期胃胀气的食物 199

食疗推荐 200

护理常识 200

孕期贫血 201

什么是孕期贫血 201

孕期贫血的原因 201

孕期贫血的影响 201

有助于缓解孕期贫血的食物 202

护理常识 202

腿抽筋 203

什么是腿抽筋 203

腿抽筋的原因 203

腿抽筋的影响 203

有助于缓解腿抽筋的食物 204

食疗推荐 204

护理常识 204

妊娠糖尿病 205

什么是妊娠糖尿病 205

妊娠糖尿病的原因 205

妊娠糖尿病的影响 205

有助于缓解妊娠糖尿病的食物 206

食疗推荐 206

护理常识 206

妊娠高血压综合征 207

什么是妊娠高血压综合征 207

引起妊娠高血压综合征的原因 207

妊娠高血压综合征产生的影响 207

有助于缓解妊娠高血压综合征的食物 208

食疗推荐 208

护理常识 208

孕期失眠 209

什么是孕期失眠 209

孕期失眠的原因 209

孕期失眠的影响 209

有助于缓解孕期失眠的食物 210

食疗推荐 210

护理常识 210

妊娠纹 211

什么是妊娠纹 211

妊娠纹的原因 211

妊娠纹的影响 211

有助于缓解妊娠纹的食物 212

食疗推荐 212

护理常识 212

第十二章 科学坐月子 214

做好坐月子的准备 214

坐月子前的心理准备 214

首先调整心态 214

放宽心态难得糊涂 214

做到心中有数 215

坐月子前应该为妈妈准备的用品 215

妈妈用品之必备装备 215

妈妈用品之高级装备 216

坐月子前应该为宝宝准备的用品 218

宝宝用品之必备装备 218

宝宝用品之高级装备 220

应该知道月子知识 221

重视产后的三个第一次 221

产后第一次排尿 221

产后第一次排气 221

产后第一次下床 222

会阴清洁和伤口的护理 222

会阴的清洁 222

伤口的清洁 223

剖宫产妈妈需要注意什么 223

缓解产后疼痛 224

剖宫产产后6小时 224

尽早活动 225

产后进食 225

预防伤口感染 225

简单的恢复动作 226

手指屈伸运动 226

转肩运动 226

脚部运动 226

下奶和开奶 226

方法一：热敷 227

方法二：按摩 227

方法三：吸奶 227

教新生儿吮吸母乳 228

母乳喂哺的姿势 228

乳头咬破或疼痛怎么办 228

学会抱宝宝 229

如何抱起平躺状态下新生儿 229

如何放下新出生的宝宝 229

怎么才能让自己的乳汁增多 230

适当做一些按摩 230

让宝宝多吸吮乳头 230

如何缓解剖宫产后的忧虑 231

产后缓解疼痛的方法 231

母乳的挤取方法 232

吸奶器挤奶 232

手工挤奶 232

储存母乳 233

母乳的保存期限 233

如何储存母乳 234

给宝宝洗澡 234

洗澡准备工作 234

洗澡的顺序 235

宝宝吐奶怎么办 236

如何避免吐奶 236

吐奶后的处理方法 236

吐奶后如何喂奶 237

观察宝宝的大小便 237

大便的正常形状与次数 237

异常的排尿情况 238

宝宝哭闹怎么办 238

生病时 238

尿布湿了或不舒服 239

饥饿时 239

太冷或太热时 239