中国散打训练 腿法PDF电子书下载
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- 作 者:舒建臣著
- 出 版 社:长沙:湖南科学技术出版社
- 出版年份:2006
- ISBN:7535747566
- 页数:196 页
图书介绍:散打是我国较为普及的一种武术运动,爱好者较多。电视节目中有散打擂台赛等。本书全面地介绍中国散打各种攻击、防守的技巧以及战术运用等。采用照片配文字的形式。本书旨在为广大散打爱好者提供很好的练习参考资料。本书共分《基础入门》、《拳法》、《腿法》、《连击·防守》、《摔法》、《擒拿》6个分册。
《中国散打训练 腿法》目录
一 中国散打概述 3
1.散打发展简述 3
2.散打内容和特点 8
3.散打运动员和散打人才 15
4.散打运动竞赛规则 22
二 散打教学与训练 29
1.散打教学和训练意义 29
2.散打训练原则 33
3.散打教学方法 40
4.散打训练方法 48
5.散打训练计划制定 62
6.散打训练步骤 66
7.散打技法训练 69
8.散打战术训练 75
三 散打基本姿势 99
1.散打运动比赛礼仪规范 99
2.散打训练准备和整理活动 102
3.散打格斗基本姿势 115
4.散打基本步法 121
四 散打基本素质训练 121
1.力量素质训练 144
2.柔韧素质训练 166
3.耐力素质训练 178
4.灵敏素质训练 184
5.速度素质训练 192
6.心理素质训练 209
7.身体素质综合训练 220
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