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第一章 如何享尽天年 1

一、怎样才能活得不累 2

二、疑难病能治愈吗 3

三、人能延缓衰老吗 3

四、享尽天年的生活模式 5

第二章 精神调摄养生 8

一、百病皆由心生 8

（一）心理因素与冠心病的关系 11

（二）心理因素与高血压的关系 12

（三）心理因素与肿瘤的关系 13

（四）心理因素与糖尿病的关系 14

二、奥妙的想象疗法 15

三、七情与健康 19

四、心病还得心药医 27

（一）情志相胜疗法 29

（二）移情与易性疗法 31

五、养性与健康 32

（一）养性与心身健康 34

（二）养性妙方 36

六、精神调摄养生八字箴言 39

第三章 饮食调理养生 41

一、长寿的秘诀——少吃 42

二、康复的绝招——辟谷 45

三、素食——长寿之本 52

（一）神奇的叶绿素 53

（二）素食的抗癌作用 55

（三）自然生食疗法 57

（四）素食主义者最富持久力 61

四、饮水亦有学问 63

（一）水对人体的作用 64

（二）科学饮水 66

（三）过量饮水有害 67

五、养生勿忘食疗 68

（一）心脏病食谱 70

（二）糖尿病（消渴症）食谱 73

（三）高血压食谱 75

（四）肝脏病食谱 76

（五）脾胃病食谱 78

（六）肺脏病食谱 82

（七）肾脏病食谱 85

六、延缓衰老内服方选 87

（一）补阳方 87

（二）补阴方 88

（一）食物性味 90

七、食物有性味，饮食有宜忌 90

（二）饮食宜忌 96

八、吸烟有损健康 99

九、饮酒福祸相当 103

十、喝茶有益无害 113

（一）茶的药用 114

（二）保健用茶须知 120

（三）茶疗及方选 121

一、居福地 130

第四章 起居调理养生 130

二、慎起居 131

三、讲睡眠 133

（一）睡前的调理 134

（二）睡时的卫生 135

（三）睡眠的质量 137

（四）醒后的保养 138

四、远房帏 139

（一）欲不可纵 139

（二）节欲与优生 143

（三）房中禁忌 144

第五章 运动和守静养生 146

一、生命在于运动 146

二、剧烈运动有碍于生命 148

三、养生运动形式 150

（一）散步养生法 150

（二）自我按摩与导引养生法 156

（三）太极拳养生法 184

四、生命更需守静 186

（一）庄子心斋法 188

（二）庄子坐忘法 189

第六章 经络养生法——养生灸 195

一、养生灸四穴 196

二、养生灸操作 198

三、灸后保养 199

第七章 古人论四季养生 200

一、春季养生 203

二、夏季养生 206

三、秋季养生 210

四、冬季养生 212

参考文献 215

后记 217