拉丁有氧塑身操PDF电子书下载

PART 1 席卷全球的拉丁风潮　 1

惊艳全球的拉丁美人　 3

拉丁天后珍妮弗 洛佩兹　 3

西班牙玫瑰潘妮洛普 克鲁兹　 4

超级名模亚米拉 迪亚兹　 5

拉丁新天后夏奇拉　 6

PART 2 当拉丁舞邂逅有氧操　 7

风情万种拉丁舞　 9

伦巴舞　 9

恰恰　 9

斗牛舞　 10

牛仔舞　 10

桑巴　 10

激情塑形拉丁有氧操　 11

拉丁有氧操＝拉丁舞＋有氧操　 11

拉丁有氧操的优势　 11

拉丁有氧操的功效 12

MARY有氧FANS日记大公开　 13

PART 3 拉丁美人有氧健身房　 15

拉丁美人，由热身开始　 17

俏皮活泼恰恰有氧操　 23

热辣奔放桑巴有氧操　 43

恰恰扩展步 43

恰恰举手步 43

踢腿步 43

恰恰交叉步 43

V字步 43

拉伸 43

抖胯 43

抖肩 43

开合步 43

美腹式 57

蝴蝶式 57

平衡式 57

横移步 57

转腰式 57

摆胯 57

抖臀 57

走步式 57

潇洒狂放牛仔有氧操　 57

左右移动步 68

摆臀 68

柔美伦巴有氧放松操　 68

提膝步 68

开脚步 68

扭转步 68

PART 4 拉丁美人魅力进修课堂拉丁音乐“疯” 81

风靡全球的拉丁歌星　 81

火爆拉丁歌曲　 83

动感拉丁中国星　 84

拉丁美人变身法宝　 85

随意性感拉丁着装　 85

风情拉丁饰品挑选　 86

分享“舞”餐　 87

“吃一半、留一半”，时时刻刻量体重　 87

“舞”餐推荐　 89