大学生综合体能训练与体质测试的方法PDF电子书下载

第一章 体能训练与体质测试的基本知识综述 1

第一节 体能训练的概念、内容、价值及原则 1

第二节 影响大学生体能训练的因素 10

第三节 体能训练的发展趋势 13

第四节 体质与健康的概念及关系 16

第五节 《国家学生体质健康标准》 18

第二章 体能训练的科学理论基础 28

第一节 运动生理学基础 28

第二节 运动心理学基础 39

第三节 运动生物化学基础 45

第三章 体能训练的基本理念及程序 57

第一节 大学生体能训练的理念与方法 57

第二节 大学生体能训练的基本任务与手段 70

第三节 大学生体能训练的基本过程 72

第四节 大学生体能训练与心理调节 80

第四章 体能训练的医务监督 86

第一节 体能训练的疲劳与恢复 86

第二节 体能训练中的营养补充 92

第三节 体能训练中的运动伤病及处理 97

第四节 体能训练的自我监督 111

第五章 大学生体质测评的内容与方法 114

第一节 体质测量与评价概述 114

第二节 身体形态测评 122

第三节 身体机能测评 131

第四节 身体素质测评 135

第六章 大学生力量素质训练 142

第一节 力量素质概述 142

第二节 影响力量素质的因素 143

第三节 力量素质训练的方法 149

第四节 力量素质训练注意事项 169

第七章 大学生速度素质训练 172

第一节 速度素质概述 172

第二节 影响速度素质的因素 174

第三节 速度素质训练的方法 176

第四节 速度素质训练注意事项 198

第八章 大学生耐力素质训练 200

第一节 耐力素质概述 200

第二节 影响耐力素质的因素 204

第三节 耐力素质训练的方法 207

第四节 耐力素质训练注意事项 222

第九章 大学生柔韧素质训练 225

第一节 柔韧素质概述 225

第二节 影响柔韧素质的因素 227

第三节 柔韧素质训练的方法 229

第四节 柔韧素质训练注意事项 245

第十章 大学生灵敏素质训练 247

第一节 灵敏素质概述 247

第二节 影响灵敏素质的因素 250

第三节 灵敏素质训练的方法 254

第四节 灵敏素质训练注意事项 263

第十一章 大学生田径专项体能训练 265

第一节 田径运动概述 265

第二节 田径专项体能训练的要求 273

第三节 田径专项体能训练的方法 274

第十二章 大学生游泳专项体能训练 296

第一节 游泳运动概述 296

第二节 游泳专项力量素质训练 305

第三节 游泳专项速度素质训练 313

第四节 游泳专项耐力素质训练 316

第五节 游泳专项柔韧素质训练 319

第十三章 大学生健美操专项体能训练 322

第一节 健美操概述 322

第二节 健美操的基本技术与体能要求 333

第三节 健美操专项体能训练的方法 349

第十四章 大学生常见球类运动专项体能训练 353

第一节 篮球专项体能训练 353

第二节 足球专项体能训练 358

第三节 排球专项体能训练 364

第四节 羽毛球专项体能训练 375

第五节 乒乓球专项体能训练 382

第六节 网球专项体能训练 388

第十五章 不同体质大学生体能训练指导 395

第一节 减肥塑身群体的体能训练 395

第二节 强身健体群体的体能训练 400

第三节 患病群体的体能训练 407

参考文献 420