休闲体育PDF电子书下载

第一章 休闲体育基本概述 1

第一节 休闲体育的概念与内涵 1

第二节 休闲体育的发展与功能 6

第三节 休闲体育的特性与价值 8

第四节 休闲体育研究对象及任务 14

第五节 休闲体育的分类及内容 15

第二章 保龄球运动 18

第一节 保龄球运动概述 18

第二节 保龄球运动对人体的作用 19

第三节 保龄球的技术 20

第四节 保龄球技术训练 28

第五节 保龄球的竞赛规则 34

第三章 攀岩运动 43

第一节 攀岩运动概述 43

第二节 攀岩运动对人体的作用 48

第三节 攀岩运动技术 49

第四节 攀岩运动训练 53

第五节 攀岩运动竞赛规则 57

第四章 滑雪技术 61

第一节 滑雪前的热身运动和基本姿势 61

第二节 正确的摔倒和起身 66

第三节 平地行走与蹬坡 71

第四节 直滑降 76

第五节 犁式制动与犁式滑行 77

第六节 犁式转弯 81

第七节 斜滑降与侧滑 84

第八节 半犁式转弯 88

第九节 开放式平行转弯 90

第十节 紧闭式平行转弯 91

第十一节 短式转弯 92

第十二节 上下拖牵索道与吊椅式缆车 94

第五章 体育舞蹈运动 98

第一节 体育舞蹈的产生与发展 98

第二节 体育舞蹈的目的、任务与分类 102

第三节 体育舞蹈的常用术语 106

第四节 体育舞蹈的舞风与舞德 109

第五节 体育舞蹈动作的识记方法 111

第六节 体育舞蹈竞赛的组织、方法与裁判 114

第六章 轮滑运动 126

第一节 轮滑运动概念 126

第二节 轮滑运动对人体的作用 129

第三节 轮滑技术 129

第四节 轮滑技术训练 131

第五节 轮滑竞赛规则 135

第七章 高尔夫球运动 137

第一节 高尔夫球运动概况 137

第二节 高尔夫球的运动场地、器材与用具 138

第三节 高尔夫球的基本技术与练习方法 143

第四节 高尔夫球的比赛规则简介 155

第八章 野外生存运动 158

第一节 各种环境中遇险的处置要点 158

第二节 野外求生的技能 168

第三节 野外紧急医疗救护 185

第四节 求救信号 196

第九章 健美操运动 200

第一节 健美操运动概述 200

第二节 健美操对人体的作用 203

第三节 健美操技术 204

第四节 健美操成套动作 206

第五节 健美操竞赛规则 245

第十章 登山运动 256

第一节 登山健身必要的原则 256

第二节 登山前的计划与准备 259

第三节 登山的装备 262

第四节 登山的知识和技巧 269

第五节 专家的忠告 277

第十一章 街舞运动 283

第一节 街舞概述 283

第二节 跳街舞的准备工作 288

第三节 街舞入门的基本动作 292

第四节 街舞提高的基本动作 294

第五节 怎样组合街舞的基本动作 299

第六节 街舞的比赛评分 304

第十二章 台球运动 305

第一节 台球运动概况 305

第二节 台球运动的基本设施 306

第三节 台球的基本技术与练习方法 308

第四节 台球比赛的基本规则 324

第十三章 跆拳道运动 330

第一节 跆拳道运动概述 330

第二节 跆拳道运动对人体的作用 332

第三节 跆拳道的技术 333

第四节 跆拳道的技术训练 337

第五节 跆拳道竞赛规则 346

第十四章 飞镖运动 357

第一节 飞镖运动概述 357

第二节 飞镖的运动场地与器具 359

第三节 飞镖的基本技术与练习方法 360

第四节 飞镖运动的竞赛方法 364

第十五章 医务监督 366

第一节 适宜运动量状态下的医务监督 366

第二节 大运动量状态下的医务监督 374

第三节 过小运动量状态下的医务监督 380