健康坐月子完全指南PDF电子书下载

妈咪日记 11

TIP 1 找回人生的第二个春天：坐月子 42

加入妈妈的行列 42

产后为什么需要坐月子？ 44

东、西方女性的产后护理 47

月子没坐好带来的危害 53

TIP 2 注意了，产后妈妈多变化 58

女性生殖器官的构造 58

认识接受产后的身体 60

激素的良好作用 63

内分泌影响产妇的情绪 65

讨厌的产后忧郁症 67

TIP 3 月子里不能忽略的调理 72

产后第一周的生活指导 72

充足的睡眠不过劳 76

产后的行动禁忌 79

非健康妈妈产后与宝宝护理 80

产后四十二天的大检查 83

TIP 4 坐月子吃得好，身体自然好 86

合理安排月子饮食 86

月子里最宜食用的水果蔬菜 90

对哺乳有影响的食物 93

剖腹产妈妈的特别饮食 95

月子中应该避免的食物 97

素食妈妈的健康天地 100

素食产妇食谱 102

坐月子营养食谱 107

坐月子开胃食谱 112

坐月子催乳食谱 115

产后血虚气脱的食谱 121

产后阳气虚弱的食谱 124

产后回乳食谱 130

产后恶露不止的食谱 132

产后疾病药疗的食谱 136

产后发热的饮食疗法 139

产后乳汁自出的饮食疗法 142

恢复体力的产后韵律操 144

TIP 5 打开窗户，做个快乐运动 144

产后盆骨肌肉的运动 148

让自己的双腿回复原样 151

减轻产后劳累的按摩 154

哺乳妈妈的胸部也能挺起来 158

产后保健操 162

增强身心能力的瑜伽 167

TIP 6 给宝宝最棒的母乳 172

母乳喂养好处多多 172

让产妇拥有充足的母乳 174

乳母的心理护理 176

矫正乳头凹陷 179

母乳喂养的正确知识 181

特殊乳房妈妈的哺乳方法 185

简单易行的退奶方法 187

TIP 7 月子里也能成就美丽窈窕 190

重塑妈妈的美丽形象 190

减少妊娠纹、妊娠斑 192

产后的体重控制 194

一招改变肌肤质量 197

美味妙餐瘦身疗方 200

排毒瘦身的餐品 203

TIP 8 行动起来，把疾病赶出月子期 206

产褥感染 206

产后伤风感冒 209

产后尿潴留 210

产后尿失禁 211

排便困难 214

产后肛裂 217

子宫复原不全 219

子宫脱落 221

乳腺炎 223

乳头破裂 224

乳房疼痛 225

乳汁淤积 227

急性乳房炎 229

产后手脚痛 231

产后牙齿松动 233

产后静脉血栓 234

产后腹痛 236

产后恶露不止 239

产后恶露不下 240

会阴伤口疼痛 241

外阴发炎 243

产后无月经 244

产后掉发 246

产后心衰竭 248

产后外阴干燥 249

产后精神疾病 250

TIP 9 亲爱的，什么时候可以在一起 252

坐月子时拒绝性生活 252

谨慎开始产后第一次性生活 253

会阴切开术后的性生活质量 255

剖腹产女性的性生活质量 257

产后性生活的困惑 259

哺乳期有必要避孕 261

哺乳期怀孕的紧急补救 263

产后结扎手术 264

TIP 10 亲亲小宝贝，妈妈过来帮助你 266

正确看待新生儿的生理变化 266

新生儿的睡眠 268

新生儿的日常生活需求 271

安全清洁新生儿 273

新生儿的健康喂养 276

婴儿的疾病处理 279