自卫防身术教学与训练图解PDF电子书下载

走向成功的步骤 1

第一章 今日自卫防身术 2

第二章 个人安全原则 9

第一步 警惕 9

第二步 判断 14

第三步 行动 18

第三章 自卫防身术的基础技术动作 28

第四步 侧步躲闪 28

第五步 格挡 33

第六步 正面反击 40

第七步 背面反击 56

第八步 侧面反击 61

第四章 实际运用 66

第九步 如何应对前方擒拿 66

第十步 如何应对成功的前方擒拿 70

第十一步 如何应对背后袭击中的抱袭 74

第十二步 如何处理对手后背抄袭 79

第十三步 处理对手拷腕攻击 83

第十四步 面对压力保持冷静 91