心理学改变生活PDF电子书下载

1 变化世界中的自我导向 1

·社会变化 3

生活在科技世界中 3

生活在其他的社会变化中 6

我们的未来确定吗？ 6

·自我导向的挑战 11

自我导向与社会 11

个人自由的模糊性 12

掌握我们自己的生活 13

生活在今天的个人主义社会中 16

·个人成长的主题 17

生活在矛盾与不安中 17

延续与变化 19

个人成长的经历 20

超越个人主义 22

2 生命历程的开始——童年 27

·儿童发展的观点 28

·儿童发展的生物学观点 31

天性或教养——一个古老的争论 31

较新的方法 33

评价 34

应用于自身 35

·儿童发展的心理动力学观点 36

人格发展 37

人格结构 40

人格动力学 42

修正 43

评价 46

应用于自身 47

·儿童发展的社会-认知观点 48

社会学习理论 49

近期的补充：认知和行为 51

评价 52

应用于自身 52

·儿童发展的人本主义观点 54

现象我 55

人类自由 57

自我实现 57

评价 63

应用于自身 64

3 积极乐观地变老——成人期 67

·成人发展 68

·决定、决定、决定——成人早期 71

离家 71

选择职业 73

建立亲密关系 74

组建家庭 74

·一样老，一样老？——成人中期 78

中年转变还是中年危机？ 79

生理与认知变化 80

可能的事业改变 81

性方面的变化 83

·优雅地变老——成人后期 85

生理与认知变化 87

个人与社会调整 89

退休 94

成功的老化 95

4 寻找自我 99

·什么是自我概念？ 100

自我形象 102

理想自我 103

多重自我 105

·自我概念的核心特征 106

自我一致性 107

自尊 109

自我提升和自我验证 112

·自我概念和个人成长 113

你想成为的自己 113

我们的社会自我 115

从批评中学习 117

更强的自我导向 119

5 一个更加健康的你 125

·身体形象 126

我们如何感觉自己的身体 127

我们的理想身体 130

身体形象、年龄和心理幸福感 132

·心理因素和生理疾病 132

免疫系统 133

个性 134

生活方式的选择 136

环境问题 148

察觉并解释症状 149

·应对疾病 149

寻求帮助 152

遵循治疗方案 153

·促进健康 154

对自己的健康负责 154

合理饮食 158

睡眠要充足 160

保持身体适能 162

寻求社会支持 165

6 对你的生命负责 167

·掌握和个人控制 168

感觉控制 169

感觉控制的影响 173

错误知觉和适应不良 175

习得性乐观 177

决策制定的过程 181

·决心和决策制定 181

如何更好地决策 184

·决策和个人成长 187

确定你人生中的基本决策 187

如何制定新的决策 188

一些实践应用 189

7 管理内心生活 193

·理解动机 194

理解你的需求 195

你和其他人的区别 197

每个人的基本需要 197

心理社会动机 198

个人动机 204

·理解情绪 205

什么是情绪？ 205

体验情绪 207

表达情绪 208

控制情绪 209

几种特殊情绪 212

8 你的朋友和你 221

·与人交往 223

第一印象最重要吗？ 223

错误印象 233

害羞 236

·人际间的吸引 240

友谊是珍贵的 240

当朋友们在一起 241

自我揭露——那些小秘密 242

同性朋友、异性朋友 244

保持友谊或友谊破裂 246

孤独 247

9 领导者还是追随者？ 253

·团体的种类 254

我喜爱的团体——主要团体 255

比我们两人更大的团体——次级团体 255

摇滚音乐会上出了什么问题——群体 255

“我们”相对于“他们”——内部团体和外部团体 256

·团体如何形成？ 258

·为什么加入团体？ 260

·团体中的运作 261

你说什么？——交流方式 262

你想让我做什么？——社会影响 264

让别人来做——社会惰性 269

所有人都喜欢说“是”——团体极化 269

领导者是后天还是先天形成的？ 270

伟人理论 271

领导力的情境解释 271

权变理论 271

当代理论 274

性别和领导力 275

文化和领导力 277

·当团体出错时 278

团体思维的惨痛失败 278

轻轻的一推可能后果严重——团体冲突 281

10 工作和娱乐 287

·选择你的职业 288

自我评估 289

确定适当的职业 294

做出职业决定 296

为你的职业生涯做准备 297

·你的职业前景 300

预测你的职业成长 301

改变工作或职业 301

·当代工作场所的问题 305

工作满意度 305

技术和工作 307

工作场所的多样性 308

·休闲时间 312

什么是休闲 314

工作和休闲 314

积极利用休闲 315

11 性 319

·男性和女性 320

改变性观念 320

性沟通 323

发起和拒绝性 326

·性反应 327

性反应周期 328

个体差异 331

爱和性 338

·实际问题 339

性功能障碍 339

避孕 342

性传播疾病 344

性侵害 350

12 爱和承诺 355

·爱和亲密 356

爱的成分 357

爱和亲密关系 362

·承诺 367

同居 367

婚姻和其他承诺关系 368

·调整到亲密关系 372

分担责任 372

沟通和冲突 374

改善关系 375

性生活 376

随时间改变 377

离婚经历 379

·离婚及其后果 379

单亲家庭 381

再婚 382

13 压力和你 385

·了解压力 386

定义压力的概念 387

压力和你 391

·对压力的反应 393

生理应激反应 393

心理应激反应 395

你如何应对压力？ 399

·管理压力 400

调整你的环境 402

改变你的生活方式 406

利用压力促进个人成长 410

14 你的心理健康 413

·了解心理障碍 414

什么是心理障碍？ 415

心理障碍有多普遍？ 417

心理障碍如何归类？ 422

·焦虑障碍：最普遍的障碍 423

广泛性焦虑障碍 424

恐怖症：你害怕某些并不会真正伤害你的东西吗？ 426

强迫症：怀疑的病症 428

创伤和灾难 429

·心境障碍 433

什么是抑郁？ 433

自杀：哪些人以及为什么？ 436

什么是躁郁症？ 439

·其他常见的障碍 440

你有饮食障碍吗？ 440

什么是人格障碍？ 442

精神分裂症：神秘的病症 445

15 如果你要寻求帮助 451

·洞察疗法——谈话治疗 453

精神分析 453

以人为中心的疗法 456

各种不同方法 458

·认知一行为疗法 461

行为疗法 462

认知疗法 464

心理治疗的现状 465

·其他治疗方法 465

家庭、婚姻和关系疗法 466

生物医学疗法 469

基于社区的服务 472

·治疗的效果 474

·获取帮助 476

16 有益的悲痛和死亡 483

·死亡和接近死亡的人 484

死亡的风险 485

对死亡的意识 488

濒死体验 490

临终体验 491

·丧失亲人和悲伤 493

悲伤过程 493

难以释怀的悲伤 495

悲伤的作用 496

·生与死的透视 498

死亡的权利 498

自然死亡 500

葬礼和其他服务 503

死亡和成长 505

译后记 507

参考文献 509