饮食起居与居民健康PDF电子书下载

第一部分 家庭环境与健康 1

1．居民住宅以什么朝向最适宜 1

2．前后建筑物之间相距多远为好 1

3．平均每人的居室容积应该多大合适 2

4．居室的净高最低应该是多少 2

5．人均居住面积最低应是多少 3

6．居室进深应该是多少 3

7．室内日照的最低要求是什么 3

8．什么是居室的自然采光 4

9．居室环境为什么要充分利用自然光 5

10．保证居室采光应注意哪些问题 5

11．如何确定合适的人工照明强度 6

13．家庭人工照明应该注意哪些问题 7

12．如何避免眩光效应对视力的不良影响 7

14．什么是室内小气候 8

15．室内小气候对健康有什么影响 8

16．夏季居室内的小气候应该达到什么标准 9

17．冬季居室内的小气候应该达到什么标准 10

18．室内环境污染有哪些特点 11

19．家庭室内空气污染有哪些主要来源 12

20．厨房空气中可能含有哪些污染物 13

21．厨房油烟有什么危害 13

22．怎样减少厨房油烟的污染 14

23．室内空气中二氧化碳含量过高对人体有哪些危害 14

24．居室空气中细小颗粒物对健康有哪些危害 15

25．居室空气中烟草燃烧产生的烟气对人体健康有哪些危害 15

26．室内环境中挥发性有机污染物的分类及来源是什么 16

27．室内常见的生物性污染对人体有什么危害 16

28．什么是军团菌和军团菌病 17

29．什么是生物性变应原引起的变态反应性疾病 18

30．如何预防与控制室内感染性疾病的发生 18

31．住宅内的噪声来源于哪里 19

32．住宅噪声对健康有哪些影响 20

33．住宅内的电磁污染来自哪里 21

34．住宅电磁辐射对健康有哪些影响 21

35．怎样防止和减少室内电磁污染 22

36．为什么要进行家庭居室通风 23

37．怎样进行家庭居室通风换气 23

38．夏季住宅怎样遮阳 24

39．怎样保持家居环境的整洁 25

40．农村庭院怎样布局才算合理 25

41．怎样创造和谐温暖的家庭氛围 26

42．什么是家庭心理环境 26

43．怎样正确教育孩子 27

44．怎样形成最佳的亲子关系 28

45．怎样创造良好的家庭文化环境 29

46．为什么要重视家庭的语言环境 30

47．为什么要净化家庭语言环境 31

第二部分 家居装修与健康 33

48．什么是健康住宅 33

49．怎样实现健康住宅 34

50．家庭装修的原则是什么 35

51．什么是“绿色装修” 36

52．怎样选择环保涂料 37

53．怎样选择环保油漆 37

54．怎样选择环保家具 38

55．怎样选择环保石材 38

57．怎样选择合适的灯具 39

56．怎样用花瓶来装饰居室 39

58．怎样进行客厅装修 40

59．怎样进行卧室装修 41

60．怎样进行老人房间装修 42

61．怎样进行儿童房间装修 43

62．怎样进行卫生间装修 43

63．怎样进行厨房装修 44

64．雨季装修时怎样防止污染 45

65．冬季装修应注意什么 46

66．为什么室内装修不当会危害健康 46

67．室内污染会导致哪些综合征的发生 47

68．室内苯有哪些来源 49

69．苯对健康有哪些危害 50

70．怎样防止室内苯对人体的危害 50

72．甲醛对健康有哪些危害 51

71．室内甲醛有哪些来源 51

73．怎样防止室内环境中甲醛的危害 52

74．室内氡是从哪里来的 53

75．氡及其子体对人体健康有哪些危害 54

76．如何清除室内环境中的氡及其子体 54

77．室内氨是从哪里来的 55

78．氨对人体健康有哪些危害 55

79．如何避免室内氨对健康的危害 55

80．什么是光污染 56

81．光污染对健康可造成哪些危害 56

82．怎样防止家庭中的光污染 57

83．怎样选择隔音窗 58

84．为什么要定期清洗空调 58

85．怎样正确清除装修污染 59

86．吸烟有哪些危害 61

第三部分 生活习惯与健康 61

87．哪些情况不适合吸烟 62

88．饮酒有哪些危害 63

89．怎样正确饮酒 64

90．什么是吸毒 65

91．导致吸毒的原因有哪些 65

92．染上毒瘾后有哪些表现 65

93．吸毒对健康有哪些危害 66

94．贪玩麻将对健康有哪些危害 67

95．怎样避免使用电脑对健康造成的不良影响 69

96．怎样避免使用电脑引起的眼疲劳 71

97．洗澡对人体健康有什么好处 71

98．什么温度的水洗澡最合适 72

99．怎样才是正确的洗澡习惯 72

100．怎样选择和保养牙刷 73

101．为什么晚上刷牙比早上刷牙更重要 74

102．怎样正确刷牙 74

103．为什么睡前除刷牙外，最好冲喉咙 75

104．盐水漱口真的比清水漱口效果好吗 75

105．浓茶漱口有利健康吗 76

106．怎样做到正确漱口 76

107．怎样正确选择厨具和餐具 77

108．厨房里有哪些不良卫生习惯 78

109．保持厨房卫生的六大要诀是什么 79

110．为什么要湿式扫除 80

111．为什么不能用手蘸口水点钞票 80

112．为什么不能随地吐痰 81

113．为什么在公共场所不要随意咳嗽、打喷嚏 82

114．怎样养成良好的用眼卫生习惯 83

115．为什么要经常晒枕头 84

116．“大杂烩”式洗衣有哪些弊端 84

117．如何正确洗涤衣物 85

118．怎样利用生物钟养生 86

119．怎样防止失眠 87

120．正常睡眠应是多长时间 88

121．睡眠不足有哪些危害 88

122．怎样选择正确的睡眠姿势 89

123．特殊病人选择哪种睡眠姿势才正确 90

124．朝哪个方向睡觉有利于健康 91

125．枕头多高才算合适 91

126．午睡时以手代枕有哪些危害 92

127．为什么说少穿衣服睡眠质量好 92

128．怎样提高睡眠质量 93

129．为什么起床后不要马上叠被 94

130．身体缺水对健康有哪些危害 95

131．大量饮水有哪些危害 96

132．喝凉开水有什么好处 97

133．为什么说早晨与睡前饮水能防病 98

134．哪些人应注意多饮水 99

135．水有哪些保健作用 101

136．怎样正确饮茶 102

137．隔夜茶到底能不能喝 103

138．怎样正确使用冰箱保存食品 104

139．常见的不良生活习惯有哪些 105

第四部分 饮食行为与健康 109

140．为什么婴儿最好喂母乳 109

141．母乳喂养的婴儿如何添加其他食物 110

142．为什么新生儿吃奶粉要稀释 111

143．为什么母乳喂养的婴儿要加喂鱼肝油 112

144．为什么6个月以内的婴儿不要吃蛋清 112

145．婴儿发热时为什么要少吃鸡蛋 113

146．为什么婴儿食物不要加盐 113

147．什么时间给婴儿断乳合适 114

148．为什么幼儿不能大量进食动物的肝脏 114

149．儿童换牙时为什么不要吃甘蔗 115

150．儿童为什么不要常吃彩色食品 115

151．儿童为什么不要常吃爆米花 116

152．贫血时如何正确补铁 116

153．青年人如何通过膳食预防近视眼 117

154．为什么育龄男青年吃动物性食品有助于生育 118

155．为什么饮酒会导致不孕 118

157．孕妇为什么不宜吃油条 119

156．产妇为什么不要吃炖老母鸡 119

158．孕妇为什么要适当吃些粗粮 120

159．产妇生产后要吃多少红糖 122

160．为什么产妇在分娩后3个月内忌食味精 122

161．为什么发芽的土豆不能吃 123

162．为什么不能吃病死的动物肉 123

163．为什么不要常吃熏烤食品 123

164．食品中丙烯酰胺对人体有哪些危害 124

165．为什么不能吃生鸡蛋 126

166．有黑斑的红薯为什么不能吃 126

167．怎样减少蔬菜中维生素的损失 127

168．煮粥为什么不要加碱 128

169．为什么不能吃烫食 128

170．为什么不能常用铝炊具 129

171．为什么生熟食品不能混放 129

172．冠心病患者应如何选择食物 130

173．为什么高血压病患者要多吃低钠高钾的食物 132

174．脑血栓患者应如何选择食物 133

175．脑溢血病人应如何选择食物 134

176．慢性胃炎患者应如何合理饮食 134

177．为什么胃及十二指肠溃疡患者宜多吃蜂蜜 135

178．糖尿病患者应如何选择食物 136

179．脂肪肝患者该如何饮食 137

180．为什么肝炎病人忌吃大蒜 138

181．为什么癌症病人不宜多吃糖 139

182．长青春痤疮者应如何选择食物 139

183．一年四季的饮食应如何搭配 141

第五部分 性行为与健康 143

184．什么是人类的性系统 143

185．性健康有哪些具体标准 144

186．什么是男子性反应周期？它可以分为几期 145

187．女性的性反应周期有哪些特点 147

188．如何注意性生活的卫生 149

189．常见的性交体位有哪些 150

190．怎样选择合适的性交体位 151

191．性交前后要注意哪些事项 152

192．怎样选择合适的性生活时间 153

193．性生活次数以多少为适宜 153

194．怎样判断性生活是否过度 153

195．什么是手淫 154

196．适度手淫对健康有哪些益处 155

197．什么是过度手淫 155

198．过度手淫有哪些危害 156

199．如何防止过度手淫 156

200．改善男子性功能的食物有哪些 157

201．提高女子性兴奋作用的食物有哪些 158

202．新婚夫妇应如何进行性保健 158

203．中年人应如何进行性保健 160

204．老年人的性心理有哪些变化 160

205．老年人的性反应有哪些变化 161

206．老年人的性行为有哪些特点 162

207．老年人过性生活应注意哪些问题 163

208．如何延缓性衰老 164

209．什么是性行为异常与性变态 165

210．怎样正确选择避孕方法 166

211．更换避孕方法要注意哪些事项 167

212．高血压病患者过性生活时应注意哪些事项 167

213．病情稳定的心脏病患者过性生活时应注意哪些事项 168

215．糖尿病患者过性生活时应注意哪些事项 169

214．恢复期的心脏病患者过性生活时应注意哪些事项 169

216．前列腺病患者过性生活时应注意哪些事项 171

217．肺结核患者过性生活时应注意哪些事项 173

218．肝炎病患者过性生活时应注意哪些事项 174

219．颈椎病患者过性生活时应注意哪些事项 175

220．尿路感染患者过性生活时应注意哪些事项 175

221．婚姻家庭性道德的基本原则有哪些 176

222．什么是不道德的性行为 177

223．不良性行为对健康有哪些损害 177

224．为什么要进行家庭性教育 178

225．家庭性教育的原则有哪些 178

226．怎样对“钥匙少年”进行青春期性教育 179

227．对单亲孩子的性教育应该注意哪些事项 180

228．怎样处理不同时期儿童的性教育问题 180

229．怎样恰当地回答儿女的性问题 182