健康运动处方PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节 健康运动处方的概念、特点、分类 1

第二节 健康运动处方的内容 11

第三节 健康运动处方的演变与发展 20

第二章 健康运动处方的制定 31

第一节 健康运动的机制 31

第二节 制定健康运动处方的步骤 39

第一节 古老的健康美丽的标准 67

第三章 健康美丽的标准 67

第二节 现代的健康美丽的标准 70

第四章 不同人群的健康运动处方 86

第一节 儿童、青少年的健康运动处方 86

第二节 中年人的健康运动处方 101

第三节 老年人的健康运动处方 115

第四节 孕、产妇的健康运动处方 129

第五章 肥胖、偏瘦的健康运动处方 138

第一节 肥胖的基本知识 138

第二节 科学减肥的处方 159

第三节 瘦人的健康运动处方 193

第六章 心理障碍的健康运动处方 198

第一节 神经衰弱症的健康运动处方 198

第二节 疑病症的健康运动处方 205

第三节 焦虑症的健康运动处方 207

第四节 抑郁症的健康运动处方 210

第七章 常见病的健康运动处方 215

第一节 外科疾病的健康运动处方 217

第二节 心血管系统疾病的健康运动处方 239

第三节 呼吸系统疾病的健康运动处方 257

第四节 消化系统疾病的健康运动处方 270

第五节 新陈代谢疾病的健康运动处方 284

第八章 健康运动处方的几个特殊问题 308

第一节 运动与膳食 308

第二节 运动损伤的急救 326

第三节 运动适量与否的判断 345

第四节 运动鞋、服装的选择 348

参考文献 352