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绪言 1

第一章 个人卫生与儿童少年常见病的预防 1

自学指导 1

第一节 个人卫生 2

一、作息制度 3

二、饮食 5

三、饮水 6

四、个人精神卫生 6

五、烟酒的危害 7

六、皮肤与口腔卫生 9

第二节 常见病的预防 11

一、沙眼 11

二、近视 13

三、龋齿 18

四、肠寄生虫病 20

五、胃肠炎 22

六、肺结核 23

七、肝炎 25

八、神经衰弱 28

小结 29

思考题 29

参考文献 30

第二章 运动环境卫生 31

自学指导 31

二、运动环境的绿化与保护 32

一、意义 32

第一节 运动环境的卫生意义 32

第二节 运动场馆卫生 33

一、运动场馆位置和坐落方向的选择 33

二、室内体育馆的卫生要求 35

三、室外运动场的卫生要求 39

四、游泳池水质的卫生要求 42

小结 48

参考文献 49

思考题 49

作业题 49

第三章 自然力锻炼 50

自学指导 50

第一节 概述 50

一、自然力锻炼的卫生意义 50

二、自然力锻炼的一般原则 51

三、自然力锻炼的注意事项 52

第二节 日光浴 52

一、日光浴的作用 53

二、日光浴的方法 53

第三节 空气浴 54

一、空气浴的作用 54

二、空气浴的方法 55

第四节 水浴 56

一、水浴的作用 57

二、水浴的方法 58

小结 59

思考题 60

参考文献 60

第四章 营养卫生 61

自学指导 61

第一节 概述 62

一、营养与生长发育 62

二、营养与健康 63

三、营养与运动 63

第二节 热能 64

一、营养学上的热能概念 64

二、热能单位 64

三、热源物质的热能利用值 65

四、热能消耗与计算 65

五、热能供给量 68

第三节 营养素 69

一、蛋白质 70

二、脂肪 74

三、糖 77

四、维生素 80

五、无机盐 88

六、水 94

七、食物纤维 95

第四节 运动员合理营养的基本要求 96

一、热能 96

二、热源质比例 97

三、维生素 98

四、无机盐 98

五、食物的酸碱性 99

六、膳食制度 100

七、食物烹调 101

第五节 儿童少年营养特点 101

一、营养需要 102

二、膳食特点 103

小结 104

思考题 105

作业题 106

参考文献 106

第五章 儿童少年及女子体育卫生 107

自学指导 107

第一节 儿童少年体育卫生 108

一、儿童少年生长发育基本规律 108

二、儿童少年身体发育的特点 111

三、儿童少年体育卫生要求 119

四、儿童少年早期专项训练的保健问题 121

第二节 女子体育卫生 123

一、女子解剖生理特点 123

二、女子身体发育特点 124

三、女子体育卫生要求 127

小结 131

思考题 131

参考文献 132

第六章 体格检查 133

自学指导 133

第一节 体格检查概述 134

一、体格检查的意义 134

二、体格检查的基本内容 135

（一）既往史 135

（二）健康检查 137

第二节 姿势检查 145

一、直立标准姿势检查、评定 146

二、脊柱形状检查、评定 147

三、腿的形状检查、评定 151

四、足弓的检查、评定 152

第三节 人体测量 155

一、人体测量的注意事项 155

二、人体测量的内容 157

（一）身高 157

（二）坐高 159

（三）体重 160

（四）胸围 162

（五）上臂紧张围和上臂放松围 163

（六）大、小腿围 165

（七）上肢长 165

（八）肩宽 166

（九）骨盆宽 167

（二）维尔维克指数 168

（三）艾里斯曼指数 168

（一）克托莱指数 168

三、人体测量资料的指数评定法 168

（四）勃洛克指数 169

（五）劳雷尔指数 169

（六）利比指数 169

（七）培利迪西指数 169

四、皮褶测量与评定 170

（一）运动负荷试验原理 175

一、心血管系统运动负荷试验 175

第四节 机能检查 175

（二）运动负荷试验方法 176

（三）运动负荷试验种类 177

二、呼吸系统机能检查 180

（一）呼吸频率 180

（二）肺活量 180

（三）屏息试验 181

三、肌力测定 182

（一）握力 182

（二）上肢肌力 183

（三）背肌力 184

（四）腹肌力 185

（五）腿肌力 185

小结 186

参考文献 187

作业题 187

思考题 187

第七章 体育运动的医务监督 189

自学指导 189

第一节 体育教学的医务监督 190

一、健康分组 190

（一）健康分组依据 190

（二）健康分组方法 191

（三）几种常见病患者不宜参加的体育活动 192

（四）体育活动的禁忌症 195

二、体育教学课的组织方法 196

（一）课的内容、方法的科学性 196

（二）不同练习次序安排的渐进性 197

（三）学生学习的积极性与组织纪律性 197

（四）运动量强度及密度的适宜性 198

三、运动环境的卫生监督 198

（一）场地设备卫生 198

（三）学生上课的服装鞋袜卫生 200

（二）器械与保护用具 200

（四）气象条件 201

四、评定机体对体育课的反应 202

（一）学生主观感觉 202

（二）学生外在表现 202

（三）机能测定 202

第二节 运动会的医务监督 202

一、赛前身体检查 202

（一）健康检查 203

（二）心血管系统机能检查 204

（三）特殊检查 204

二、赛中保健 205

（一）医疗急救 205

（二）饮食营养 206

（三）供水卫生 206

（一）消除疲劳 207

三、赛后恢复 207

（二）补充营养 208

（三）积极性休息 209

第三节 常用医务监督指标 209

一、脉搏 209

二、血压 211

三、体重 211

四、主观感觉 212

五、外部体征 213

小结 214

思考题 214

作业题 214

参考文献 215

第八章 按摩 216

自学指导 216

第一节 按摩的作用及其注意事项 219

一、按摩的生理作用 219

二、按摩的注意事项 220

一、基本手法 222

第二节 按摩手法 222

二、穴位按摩 243

第三节 身体各部位的按摩 251

一、头面部按摩法 251

二、颈部按摩法 252

三、腰背部按摩法 254

四、上肢按摩法 255

五、下肢按摩法 259

一、运动前按摩 264

第四节 按摩在运动实践中的应用 264

二、运动中按摩 266

三、运动后按摩 267

小结 267

思考题 268

作业题 268

参考文献 268

自学指导 270

第九章 体育运动的常见伤病 270

第一节 运动损伤的预防 271

一、运动损伤的分类 271

二、运动损伤的原因 273

三、运动损伤的预防原则 278

四、运动损伤的调查统计法 280

第二节 运动损伤的处理 282

一、运动损伤的急救处理 282

（一）休克的急救 282

（二）出血的急救 284

（三）绷带包扎法 289

（四）关节脱位的急救 292

（五）骨折的急救 294

（六）人工呼吸和胸外心脏按压 300

（七）溺水的急救 303

二、运动损伤的一般处理原则和方法 304

（一）冷疗法 304

（二）热疗法 305

（三）药物疗法 306

三、软组织损伤的处理原则和方法 309

第三节 常见运动损伤 312

一、擦伤 312

二、裂伤、刺伤、切伤 313

三、骨骺损伤和骨软骨炎 314

四、挫伤 320

五、肌肉拉伤 321

六、关节韧带扭伤 323

七、肘关节后脱位 333

八、胫腓骨疲劳性骨膜炎 336

九、脑震荡 338

第四节 运动中常见病症 340

一、晕厥 340

二、低血糖 342

三、运动中腹痛 343

四、肌肉痉挛 345

五、中暑 347

六、冻疮 349

小结 350

思考题 351

作业题 352

参考文献 352

第十章 常见病患的医疗体操 353

自学指导 353

概述 354

第一节 颈椎病的医疗体操 355

第二节 肩关节周围炎的医疗体操 360

第三节 扁平足矫正体操 365

第四节 脊柱畸形的矫正体操 369

小结 379

思考题 380

作业题 380

参考文献 380